El suplemento óxido nítrico es un gran vasodilatador que contribuye a la ganancia de masa muscular. Conozca su fórmula!

¿Sabes lo que es óxido nítrico (NO2) y cómo actúa en el organismo? ¿Busca información sobre el suplemento? Preparamos un artículo completo sobre los usos y beneficio de esta sustancia, sobre la base de estudios.

El óxido nítrico o NO es muy famoso entre atletas y practicantes de actividades físicas en general, por sus efectos positivos ligados a la mejora de la performance, comprobados por investigaciones.

Sin embargo, hay una cuestión fundamental que muchos desconocen: los suplementos de óxido nítrico no lo contienen. ¿Esta información parecía confusa? Seguir leyendo para entender.

- Índice - Navegue directamente en las principales preguntas abordadas en este artículo:

Contenido de este artículo

  • 1 lo que es
  • 2 Para qué sirve Óxido nítrico
  • 3 Cómo funciona
  • 4 Composición
  • 5 5 Principales beneficios del suplemento
  • 6 Cómo tomar óxido nítrico
  • 7 Óxido Nítrico, cuál es la mejor marca?
  • 8 Fuentes en alimentos
  • 9 El óxido nítrico tiene efectos colaterales?
  • 10 Contraindicaciones

Qué es

El óxido nítrico es una sustancia gaseosa producida por diferentes células del organismo. Los suplementos de óxido nítrico, en realidad, contienen elementos necesarios para su síntesis, como los aminoácidos L-arginina, L-citrulina y nitrato.

Muchos de estos suplementos se venden aquí en Brasil con el nombre comercial de pre-entrenamiento o pre-entrenamiento.

Por eso, el término más apropiado para este tipo de suplemento sería precursor de óxido nítrico.

Para qué sirve Óxido nítrico

El óxido nítrico producido por nuestras células posee diversas funciones importantes, entre las cuales:

  • Regula la presión arterial. El NO relaja la pared interna de los vasos sanguíneos, promoviendo su dilatación y regulando la presión arterial en su interior.
  • Es importante para el sistema inmunológico. Ayudando a combatir ciertos tipos de bacterias.
  • Participa en el proceso de transmisión de informaciones entre las células cerebrales.
  • Tiene acción anti-inflamatoria.
  • Actúa en la motilidad gástrica.
  • Retarda la fatiga muscular durante la práctica de ejercicios.
  • Acelera la recuperación muscular.

Como funciona

Como se dice, el óxido nítrico (NO2) es una sustancia encontrada en el organismo y responsable de la hemodilatación de los vasos sanguíneos, el transporte del oxígeno, el equilibrio de la glucosa, la producción de energía y el crecimiento de los músculos.

La forma de suplemento alimenticio fue desarrollada en 2002 por Edward A. Byrd, el mismo creador de la creatina. Byrd afirma que el NO2 es un perfeccionamiento de la creatina.

El NO2 funciona a partir de la acción del óxido nítrico como molécula señalizadora responsable del proceso de hemodilatación.

El suplemento promueve el nitrobombeamento permanente, haciendo que el aumento del volumen muscular alcanzado con el entrenamiento dure más.

Esto ocurre, pues hay un aumento del flujo sanguíneo, que recorre las fibras musculares por más tiempo manteniendo el volumen y densidad.

composición

La fórmula de los precursores de óxido nítrico varía de acuerdo con la marca, pero, en general, este tipo de suplemento contiene:

  • el aminoácido L-arginina;
  • algunos también poseen en su composición L-citrulina y nitrato (en forma de nitrato de sodio);
  • taurina;
  • beta-alanina;
  • dimetilamina;
  • algunas marcas también poseen la cafeína en su composición para aumentar la disposición durante los entrenamientos.

Leer también:

Arginina: Para qué sirve, beneficios, efectos y cómo tomar y tener RESULTADOS

5 Principales beneficios del suplemento

Los precursores de NO se utilizan principalmente para mejorar el rendimiento durante la práctica de ejercicios y deportes. Entre sus principales beneficios, podemos citar:

1 - Mejora la oxigenación y la nutrición de los músculos durante los entrenamientos

Conforme citado, el óxido nítrico participa de diversos procesos celulares, incluyendo la vasodilatación. Esta dilatación de los vasos sanguíneos ayuda a aumentar la cantidad de nutrientes y oxígeno que llega a los músculos durante la práctica de ejercicios, mejorando la performance.

Y los suplementos precursores de óxido nítrico contienen ingredientes conocidos por aumentar la síntesis de esta sustancia en el organismo, como los nitratos y los aminoácidos L-arginina y L-citrulina.

Es importante destacar que varios estudios ya demostraron la eficacia de la suplementación de nitrato en el aumento de desempeño entre practicantes de diferentes modalidades deportivas.

2 - Aumenta el uso de la glucosa durante el ejercicio

La L-arginina presente en los suplementos de NO acelera la utilización de glucosa por el cuerpo durante la práctica de actividades físicas, garantizando que ella llegue al tejido muscular para servir como combustible, en vez de ser almacenada como grasa.

3 - Acelera la recuperación

Después de un entrenamiento, los músculos necesitan reponer nutrientes. Y como el óxido nítrico es un excelente vaso dilatador, contribuye a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y los tejidos adyacentes, la recuperación es mucho más rápida.

Cuando tenemos una recuperación más rápida después de entrenamientos intensos de musculación, eso acaba permitiendo ejercitarse con más frecuencia y sin sufrir tantas pérdidas con el catabolismo y otras reacciones normales del cuerpo, siempre respetando los propios límites,  lo que puede traer mejores resultados en términos de hipertrofia y aumento de fuerza.

4 - Reduce la fatiga muscular

Durante la realización de ejercicios de alta intensidad, los niveles de oxígeno en el cuerpo caen rápidamente, lo que lleva a la acumulación de ácido láctico en los músculos, que puede manifestarse como dolor o quemazón y conduce a la fatiga.

Un estudio demostró que la citrulina malato, forma de citrulina presente en precursores de NO2, mejoró el desempeño atlético durante la realización de ejercicios aeróbicos que poseen alta intensidad y con períodos de descanso cortos, como el Entrenamiento HIIT, además de aliviar el dolor muscular en el después del ejercicio.

5 - Óxido nítrico para la prevención y el tratamiento de la disfunción eréctil

Un estudio reciente apuntó que bajos niveles de L-arginina y L-citrulina aumentan el riesgo de disfunción eréctil, ya que esto ocasiona una reducción de la síntesis de óxido nítrico, que es necesario para la relajación de los músculos peneianos y, consecuentemente, para que haya erección.

Como hemos visto, los suplementos de NO en general contienen estos dos aminoácidos en su fórmula, luego podemos concluir que la suplementación puede ser una alternativa para prevenir y tratar la disfunción eréctil.

Cómo tomar óxido nítrico

No existe una sola forma de tomar los precursores de óxido nítrico, hay que seguir las instrucciones de cada fabricante. Buena parte de las marcas indican que el suplemento debe tomarse en ayunas antes del entrenamiento.

La dosificación recomendada del óxido nítrico también dependerá de cada marca, por lo que la importancia de mirar el prospecto del suplemento y seguir la orientación de un profesional.

Óxido Nítrico, cuál es la mejor marca?

Para tomar correctamente los principales pre-entrenamientos, en los indicados que lea el artículo principal sobre los suplementos pre-entrenamiento y también el artículo con la lista de votación de nuestros lectores donde reunimos las mejores marcas de óxido nítrico. Allí contiene una guía con mayor información de cada producto..

Para eso es importante que lea: ¿Cuál es el mejor pre-entrenamiento? Ver una lista con los mejores del mercado, así evita de cometer errores a la hora de comprar.

Fuentes en alimentos

Consumir alimentos ricos en nitratos es una forma de aumentar naturalmente la producción de óxido nítrico. Entre las principales fuentes alimentarias de nitratos tenemos los siguientes vegetales:

  • (una de las mejores fuentes);
  • el apio;
  • berros;
  • perifollo;
  • lechuga;
  • la remolacha;
  • espinacas;
  • cohete.

Estos alimentos también suministran antioxidantes, que a su vez contribuyen al mejor aprovechamiento del óxido nítrico en el organismo, ya que retardan su degradación en el torrente sanguíneo, intensificada por la acción de ciertos radicales libres.

Se cree que el uso de enjuague bucal puede afectar la producción orgánica de óxido nítrico a partir de fuentes alimentarias de nitratos. Esto sucede porque hay bacterias en la cavidad bucal que participan en el proceso de conversión de los nitratos en óxido nítrico.

El óxido nítrico tiene efectos colaterales?

No podemos responder a esta pregunta de forma general, ya que para ello hay que analizar la fórmula específica de cada suplemento.

La L-arginina, ingrediente común en las composiciones, es generalmente bien tolerada, pero en algunos casos puede ocasionar efectos colaterales como:

  • dolor abdominal;
  • sensación de quemazón en el estómago;
  • hinchazón;
  • diarrea;
  • gota;
  • alergias;
  • empeoramiento del asma;
  • presión baja;
  • presión alta si tiene cafeína en su composición.

Para consultar otros efectos colaterales del cafeína sugerimos leer el artículo principal.

No se conocen efectos colaterales de la L-citrulina.

Contra indicaciones

 Casos de herpes

Las personas que tienen alguna forma de herpes deben buscar orientación médica antes de consumir suplementos que contengan L-arginina, ya que ese aminoácido es utilizado por el virus del herpes para multiplicarse.

hipertensión

Los individuos que utilizan medicamentos para la hipertensión también necesitan autorización médica para usar precursores de óxido nítrico, ya que la combinación puede resultar en caídas bruscas en la presión arterial, o aumento si tiene cafeína, lo que puede ser muy peligroso para la salud.

Como usted vio en ese artículo, el óxido nítrico es una sustancia naturalmente producida por las células del cuerpo, que desempeña importantes funciones.

Los suplementos que ayudan a aumentar su síntesis son especialmente indicados para mejorar la actuación durante la práctica de deportes y ejercicios, pero también pueden ser una opción de tratamiento para la disfunción eréctil y problemas de libido.

¡Esperamos que el artículo haya aclarado sus dudas! En el caso de que aún queden dudas, haga su pregunta por debajo de la cual responderemos.

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referencias:

Citrulline malate enhances atlético anaerobic rendimiento y relieves de los músculos del dolor. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
El resultado de la suplementación de la suplementación en el ejercicio de la tolerancia y el rendimiento: La revisión de análisis y análisis
l-Arginine infusión aumenta la glucosa depuración durante el tratamiento prolongado en humanos
Los niveles de l-arginina y l-citrulline en los pacientes con erectil disfuncional de diferente etiología. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28178400