Usted se dedica día a día para perder grasa, los resultados son cada vez mejores, pero ahora usted se enfrenta a un nuevo problema: flacidez y / o exceso de piel.

Mientras que algunas personas dirán que usted necesita contentarse con el progreso que ha logrado, esto no deja de ser frustrante para personas que buscan, además de salud, conquistar un cuerpo más estético.

Y no hay absolutamente nada mal con eso. Todos tienen el derecho de conquistar un cuerpo sano, fuerte, definido y cada vez más estético.

En este texto veremos todo lo que usted puede hacer para corregir o, en la peor de las hipótesis, amenizar al máximo el problema.

Pero antes…

El problema no siempre es flacidez o exceso de piel

La primera cosa que necesitamos tener en mente, es que el problema puede no ser tan obvio como parece.

Al mismo tiempo que hay numerosos casos legítimos de exceso de piel después de perder grasa, lo que muchas personas piensan que es flacidez es en realidad grasa.

Porque es.

Hay una manera simple de averiguar si usted está tratando con flacidez / exceso de piel de verdad o simplemente grasa que todavía necesita ser perdida.

Usando el pulgar y el indicador, pellizcar un área problemática. Si usted puede conseguir más que algunos mm de piel, entonces todavía hay grasa a perder.

Hasta que usted pierda esa grasa, su piel no tiene motivos para volver al tamaño y firmeza naturales.

Recuerde que nuestra piel es un órgano vivo que se adapta a los ambientes internos y externos del cuerpo.

Mientras todavía exista grasa extra, la piel se balanceará generando un aspecto de flacidez o que existe la piel sobrando.

Si usted es un hombre, no es recomendable considerar cualquier procedimiento médico / quirúrgico hasta que usted pueda llegar al 12% de grasa corporal. Para las mujeres, el número es el 22%.

Hasta el 12% / 22% de grasa su piel todavía puede mejorar muy y, a menudo, resolver el problema completamente.

Es válido recordar que las balanzas de bioimpedancia y adipómetro pueden mostrar el porcentaje de grasa equivocado y suelen disminuir cuánta grasa usted realmente tiene.

Entonces, si usted ya midió su porcentaje y mostró algo debajo o igual al recomendado, es posible que usted todavía pueda perder un poco más para mejorar el problema.

Ahora, si usted descarga el porcentaje de grasa de verdad, al punto de la piel estar bien fina, y aún sí hay flacidez y piel caída, entonces será necesario tratar el problema de otras formas:

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No dejes que la situación empeore aún más

De forma resumida y grosera, hay dos capas de tejido debajo de nuestra piel: una de grasa y otra de músculo, ambas capas pueden hacer que su piel se expande o se retrae.

Cuando usted gana grasa, por ejemplo, la piel necesita expandirse para acomodar el tejido adiposo adquirido. Si esto ocurre a una velocidad muy alta, la piel no puede acompañar la ganancia de grasa y usted puede terminar con las estrías.

Cuando usted pierde peso de forma muy rápida, lo contrario se producirá, y la piel no va a conseguir volver a la normalidad a la misma velocidad que la pérdida de grasa, dejándole con exceso de piel o flacidez cuando la grasa se va.

Esto ocurre principalmente cuando se pierde grasa a través de las dietas con una reducción drástica de calorías u otros métodos mareados.

Otro problema es que estos enfoques suelen causar gran pérdida de peso en poco tiempo, pero la pérdida de peso no siempre significa pérdida de grasa.

Lo que sucede en la práctica es que buena parte de ese peso perdido es en la forma de masa muscular también.

Ahora tenemos dos tejidos que disminuyeron drásticamente debajo de la piel, en un corto período de tiempo.

El resultado final es un porcentaje de grasa baja, pero un montón de flacidez por cuenta de la piel no puede acompañar la pérdida de peso (de grasa y músculo).

Con esto en mente, el primer paso para resolver el problema es, en primer lugar, prevenir que ocurra o peores.

Para disminuir el porcentaje de grasa, JAMAIS utilice dietas locas que le hacen reducir drásticamente el consumo de calorías de la noche a la mañana.

Por ejemplo: dietas que te hacen comer sólo hojas verdes, solamente sopa, solamente un tipo de fruta o cualquier cosa del género.

La pérdida de grasa debe ocurrir con reducción gradual de calorías (por ejemplo, empezando con un déficit calórico de 500 calorías y luego decreciendo hasta 100 casos de estancamiento) y utilizando una gama variada de alimentos sanos.

De esta manera usted no sólo dejará que la piel disminuya en el mismo paso que la pérdida de grasa, pero también va a perder peso de forma saludable, ahorrando masa muscular y lo mejor: manteniendo su sanidad mental.

Gane masa muscular

Una de las formas más eficientes para disminuir la flacidez y el exceso de piel, es simplemente ganar más masa muscular para llenar ese espacio vacío que está causando el problema.

Cuanto más masa muscular tengas, más espacio será ocupado entre el músculo y la piel. De esta forma el problema puede ser resuelto completamente y sin siquiera pisar dentro de un consultorio médico.

En realidad, desconsiderar la hipertrofia muscular es el principal motivo para que la mayoría de las personas puedan perder grandes cantidades de grasa y acabarse quedando flácidos y con un aspecto de falso-magro.

Luego, aunque su foco nunca haya sido ganar masa muscular o quedarse "musculoso (a)", tenga en mente que esto es uno de los aspectos más importantes para generar estética corporal.

Mejore la elasticidad natural de la piel

Si su piel pierde elasticidad, que es la capacidad de expandirse y retraerse cuando sea necesario, será más complicado para ella volver al tamaño original después de perder grasa.

Esto sucede cuando envejecemos, pero es algo que también puede afectar a las personas más jóvenes.

Y lo que podemos hacer para mejorar la elasticidad de la piel ?

Afortunadamente, algunas cosas simples pueden mejorar mucho la elasticidad de su piel (pero puede que no le guste lo que va a leer).

Pare de fumar

Como si ya no existier miles de motivos para evitar este hábito, aquí va uno más: el cigarrillo arruinará la elasticidad de su piel.

Un estudio (1) examinó facial líneas, la vascularización, la pigmentación, la elasticidad y textura de piel de 64 mujeres fumadoras.

Las conclusiones iniciales del estudio mostraron que la edad biológica de los fumadores parecía ser de 9 años más allá de la edad cronológica.

Esto significa que una persona de 30 años tenía una piel con características de una persona de casi 40.

Considerando que perdemos elasticidad conforme envejecemos, la conclusión obvia es que si usted quiere tener una piel sana, quédese lejos del cigarrillo.

Consuma una cantidad suficiente de proteína todos los días

Las investigaciones (2) muestran que existe una relación entre el consumo de proteína y la piel sana. En cambio, bajo consumo de proteína está ligado a problemas de piel.

Si usted no tiene idea de cuánta proteína debería estar ingeriendo, lea esto.

Coma frutas y verduras

Su cuerpo necesita una gama variada de vitaminas, minerales y otros nutrientes que facilitan miles de procesos en su organismo (consejo: su piel forma parte de su organismo).

Un estudio (3) descubrió que las personas que ingieren más frutas y vegetales, tenían una piel más sana y bonita, lo que ya era de esperar.

Recuerde también que estamos hablando de conseguir vitaminas, minerales y otros nutrientes directamente de los alimentos, no sólo de suplementos multivitamínicos.

Tenga en cuenta que frutas y vegetales tienen innumerables compuestos importantes (y unos que aún no se han descubierto) que no se transportan a los multivitamínicos.

En resumen, si usted no puede ingerir frutas y vegetales para conseguir nutrientes importantes, un multivitamínico le ayudará, pero si usted puede, opte por el alimento natural.

Palabras finales

En casos extremos (minoría), no hay otra alternativa que optar por la cirugía de eliminación de la piel.

Pero antes de siquiera pensar en esa posibilidad o pasar con innumerables procedimientos milagros, simplemente intente hacer lo obvio que nadie quiere hacer:

  • Adelgazamiento de forma sana y de forma gradual. Jamás opte por dietas locas extremas que prometen resultados rápidos, a menos que su peso corporal esté poniendo su vida en riesgo y una acción específica ha sido recomendada por su médico.
  • Se mete siempre en ganar cada vez más masa muscular, aunque éste no sea su objetivo. Sólo de esta forma vas a llenar lo que sobra de piel y aún conquistar un físico estético.
  • No fumar
  • Consuma proteína (su masa muscular agradece)
  • Siempre coma frutas y vegetales

Si lo hace todo esto DE VERDAD y mantenerse paciente, existe una buena probabilidad de que usted reducir drásticamente o eliminar su problema con exceso de piel o flacidez.

Buena suerte!