Una lista con varias opciones de "pastel fit", para que usted pueda matar la voluntad de comer dulce, sin comprometer su dieta!

¿Está de dieta, pero también muere de voluntad de comer un pastel dulce a veces? Mantente tranquilo, tenemos una alternativa saludable y sabrosa para ti: la torta integral dulce.

Él satisface su apetito por golosinas y no perjudica su dieta.

Preparamos 12 recetas saludables de pastel integral dulce para que usted haga en su casa y sorprender con la facilidad y el sabor de ellos! Salida:

12 Recetas de pasteles dulces integrales

1 - Pastel integral dulce de naranja

ingredientes:

  • 2 naranjas en jugo
  • 1 taza de leche desnatada
  • 3 huevos
  • ½ taza de aceite de girasol u otro aceite sano de su preferencia
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 tazas de harina integral
  • 1 taza de azúcar orgánico o demerara (quédate en usar un edulcorante de tu preferencia, como xilitol, por ejemplo, para todos los ingresos abajo)
  • 2 tazas de avena

Modo de preparo:

Coloque avena, harina, levadura y azúcar en un recipiente y mezcle bien.

A continuación, en la licuadora, junte los cuatro primeros ingredientes de la lista y bata hasta que la masa quede consistente.

Mezclar la masa de la licuadora con la del tazón.

Despeje la mezcla en una forma untada que debe ir al horno precalentado y por 40 minutos. Después, sirva.

2 - Pastel integral dulce de zanahoria

ingredientes:

  • 3 zanahorias ralladas o picadas
  • 1 taza de leche desnatada
  • 3 huevos
  • ½ taza de aceite de girasol u otro aceite sano de su preferencia
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 tazas de harina integral
  • 1 taza de azúcar orgánico o demerara
  • 2 tazas de avena

Modo de preparo:

En un tazón, coloque la avena, la harina, la levadura, el azúcar y mezcle bien.

A continuación, bata en la licuadora los huevos, la leche desnatada, el aceite y las zanahorias medias hasta que se tenga una masa consistente.

Mezclar la masa de la licuadora con la del tazón.

Despeje la mezcla en una forma untada, lleve al horno precalentado y deje por 40 minutos. Después de servir.

3 - Pastel integral dulce de café

ingredientes:

  • 2 tazas de café en polvo
  • 1 taza de leche desnatada
  • 3 huevos
  • ½ taza de aceite de girasol u otro aceite sano de su preferencia
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 tazas de harina integral
  • 1 taza de azúcar orgánico o demerara
  • 2 tazas de avena
  • Canela o miel a gusto

Modo de preparo:

En un tazón, coloque la avena, la harina, la levadura, el azúcar y mezcle bien.

A continuación, bata en la licuadora los cuatro primeros ingredientes de la lista hasta que la masa quede consistente.

Mezclar la masa de la licuadora con la del tazón.

Despeje la mezcla en una forma untada, lleve al horno precalentado y deje por 40 minutos. Después, sirva con la canela o la miel.

4 - Pastel integral dulce de nueces

ingredientes:

  • 1 y ½ taza de nueces
  • 1 taza de leche desnatada
  • 3 huevos
  • ½ taza de aceite de girasol u otro aceite sano de su preferencia
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 tazas de harina integral
  • 1 taza de azúcar orgánico o demerara
  • 2 tazas de avena

Modo de preparo:

En un tazón, coloque la avena, la harina, la levadura, el azúcar y mezcle bien.

A continuación, bata los cuatro primeros ingredientes de la lista en la licuadora hasta que se tenga consistencia en la masa.

Mezclar la masa de la licuadora con la del tazón.

Despeje la mezcla entera en una forma untada, lleve al horno precalentado y deje por 40 minutos. Servir a continuación.

5 - Pastel integral de plátano

ingredientes:

  • 4 plátanos medios
  • 1 taza de leche desnatada
  • 3 huevos
  • ½ taza de aceite de girasol u otro aceite sano de su preferencia
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 tazas de harina integral
  • 1 taza de azúcar orgánico o demerara
  • 2 tazas de avena
  • Uva pasas a gusto

Modo de preparo:

En un tazón, coloque la avena, la harina, las uvas pasas, la levadura, el azúcar y mezclar bien.

A continuación, bata en la licuadora, junte los cuatro primeros ingredientes de la lista hasta formar una masa consistente.

Mezclar la masa de la licuadora con la del tazón.

Despeje la mezcla entera en una forma untada, lleve al horno precalentado y deje por 40 minutos. Después es sólo saborear.

6 - Pastel integral dulce de manzana

ingredientes:

  • 4 manzanas rojas picadas
  • 1 taza de leche desnatada
  • 3 huevos
  • ½ taza de aceite de girasol u otro aceite sano de su preferencia
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 tazas de harina integral
  • 1 taza de azúcar orgánico o demerara
  • 2 tazas de avena
  • Canela a gusto

Modo de preparo:

En un tazón, coloque la avena, la harina, la canela, la levadura, el azúcar y mezclar bien.

A continuación, bata en la licuadora los cuatro primeros ingredientes de la lista hasta formar una masa consistente.

Mezclar la masa de la licuadora con la del tazón.

Despeje la mezcla entera en una forma untada, lleve al horno precalentado y deje por 40 minutos. Después, basta servir.

7 - Pastel integral dulce de mandarina

ingredientes:

  • 3 mandarinas en jugo
  • 1 taza de leche desnatada
  • 3 huevos
  • ½ taza de aceite de girasol u otro aceite sano de su preferencia
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 tazas de harina integral
  • 1 taza de azúcar orgánico o demerara
  • 2 tazas de avena

Modo de preparo:

En un tazón, coloque la avena, la harina, la levadura, el azúcar y mezcle bien.

A continuación, bata en la licuadora los cuatro primeros ingredientes de la lista hasta formar una masa consistente.

Mezclar la masa de la licuadora con la del tazón.

Despeje la mezcla entera en una forma untada, lleve al horno precalentado y deje por 40 minutos. Después, sirva.

8 - Pastel integral dulce de cacao

ingredientes:

  • 1 y ½ taza de cacao puro en polvo
  • 1 taza de leche desnatada
  • 3 huevos
  • ½ taza de aceite de girasol u otro aceite sano de su preferencia
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 tazas de harina integral
  • 1 taza de azúcar orgánico o demerara
  • 2 tazas de avena

Modo de preparo:

En un tazón, coloque la avena, la harina, la levadura, el azúcar y mezcle bien.

A continuación, bata en la licuadora los cuatro primeros ingredientes de la lista hasta formar una masa consistente.

Mezclar la masa de la licuadora con la del tazón.

Despeje la mezcla entera en una forma untada, lleve al horno precalentado y deje por 40 minutos. Servir después de enfriar.

9 - Pastel integral de remolacha

ingredientes:

  • 2 y ½ remolachas medias picadas
  • 1 taza de leche desnatada
  • 3 huevos
  • ½ taza de aceite de girasol u otro aceite sano de su preferencia
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 tazas de harina integral
  • 1 taza de azúcar orgánico o demerara
  • 2 tazas de avena

Modo de preparo:

En un tazón, coloque la avena, la harina, la levadura, el azúcar y mezcle bien.

A continuación, bata en la licuadora, junte los cuatro primeros ingredientes de la lista hasta formar una masa consistente.

Mezclar la masa de la licuadora con la del tazón.

Despeje la mezcla entera en una forma que ya debe estar untada y lleve por 40 minutos al horno que ya debe estar precalentado. Después, sirva.

10 - Pastel integral dulce de albaricoque

ingredientes:

  • 1 y ½ de albaricoques secos picados
  • 1 taza de leche desnatada
  • 3 huevos
  • ½ taza de aceite de girasol u otro aceite sano de su preferencia
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 tazas de harina integral
  • 1 taza de azúcar orgánico o demerara
  • 2 tazas de avena

Modo de preparo:

En un tazón, coloque la avena, la harina, la levadura, el azúcar y mezcle bien.

A continuación, bata en la licuadora los cuatro primeros ingredientes de la lista hasta formar una masa consistente.

Mezclar la masa de la licuadora con la del tazón.

Despeje la mezcla entera en una forma untada, lleve al horno precalentado y deje por 40 minutos. Después es sólo servir.

11 - Pastel integral dulce de piña

ingredientes:

  • 2 piñas picadas
  • 1 taza de leche desnatada
  • 3 huevos
  • ½ taza de aceite de girasol u otro aceite sano de su preferencia
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 tazas de harina integral
  • 1 taza de azúcar orgánico o demerara
  • 2 tazas de avena

Modo de preparo:

En un tazón, coloque la avena, la harina, la levadura, el azúcar y mezcle bien.

A continuación, bata en la licuadora los cuatro primeros ingredientes de la lista hasta formar una masa consistente.

Mezclar la masa de la licuadora con la del tazón.

Despeje la mezcla en una forma ya untada, lleve al horno precalentado y deje por 40 minutos. Después de servir.

12 - Pastel integral dulce de ciruela

ingredientes:

  • 120 g de ciruelas secas
  • 1 taza de leche desnatada
  • 3 huevos
  • ½ taza de aceite de girasol u otro aceite sano de su preferencia
  • 1 cucharada de levadura en polvo
  • 2 tazas de harina integral
  • 1 taza de azúcar orgánico o demerara
  • 2 tazas de avena

Modo de preparo:

En un tazón, coloque la avena, la harina, la levadura, el azúcar y mezcle bien.

A continuación, bata en la licuadora los cuatro primeros ingredientes de la lista hasta formar una masa consistente.

Mezclar la masa de la licuadora con la del tazón.

Despeje todo en una forma ya untada, lleve al horno precalentado y mantenga durante 40 minutos. Después, sirva.

¿Qué creyó de las recetas? Bueno, ¿no? Experimente preparar y después nos diga lo que encontró!