A pocos días atrás veía el resultado de una tomografía que se realizó para diagnosticar problemas columna cervical.

Todo empezó con un gran dolor en la región lumbar que se extendía hasta la pantorrilla. Principalmente en el lado derecho. La primera desconfianza del médico fue hernia de disco o, por supuesto, algún tipo de inflamación en el nervio ciático. Sin embargo, después de algunos análisis, la estimación fue de compresión en alguna vértebra lumbar (pinza).

Entre los problemas diagnosticados por el examen, estaban la ya desconfiada hernia, artrosis, osteoporosis, espondilitis (lo que probablemente justificaría la disminución de los discos intravertebrales) y distanciamiento excesivo entre las vértebras lumbares, causando entonces una compresión de las vértebras sacros (hueso sacro), principalmente. Todo esto, obviamente, en una presión que viene de la parte superior de la columna vertebral, iniciando cerca de la vértebra L2 y terminando allí al comienzo del hueso sacro, como ya se ha dicho.

Índice del artículo:

  • Me puse a reflexionar un poco sobre los motivos causantes de tal enfermedad:
  • Cómo la alimentación y el ejercicio pueden interferir en ello?

Me puse a reflexionar un poco sobre los motivos causantes de tal enfermedad:

En primer lugar, percibí que la vida de la persona en cuestión no era necesariamente activa, pero tampoco era totalmente sedentaria, ya que ella andaba y, andaba mucho. Sin embargo, contrapuesto a esto, vi que su evaluación física de una semana antes del examen consistía en un increíble 40% de grasa corporal. Con ese porcentaje, usted debe estar imaginando que estoy hablando de una persona obesa y, obesidad grado III. Pero no, no hablo de una persona obesa. Hablo de una persona con increíbles 69Kg en un cuerpo de 1,65m. El IMC apunta entonces 25,34Kg / m² lo que puede ser considerado inicio de sobrepeso, ya que la eutrofia se da hasta 24,99Kg / m². ¿Increíble, no? En realidad no ... Diré, absurdo!

Obviamente la apariencia física también me llamaba la atención en ver a una persona ligera, visualmente pequeña, pero gorda. Y, cuando digo gorda no es en proporciones de espacio ocupado, sino en estética.

Se percibía además una acumulación excesiva de grasa en la región abdominal y, pasmo en la espalda.

Aquello me intrigaba de tal manera que empecé a investigar algunos profesionales y empecé a elaborar hipótesis de los motivos de aquello que más tarde se confirmarían.

Tomando el examen para otro profesional, la evaluación fue la siguiente: Todo realmente se confirma. Pero, ¿por qué? Simple! Además de genética (principalmente considerando la facilidad de las mujeres en la menopausia tener osteoporosis y problemas en los huesos, además de la ganancia de grasa), la musculatura estaba totalmente debilitada.

ver: La columna está rodeada por lo que llamamos músculos erectores de la columna vertebral. Así, estos son responsables de mantener la columna en su estado anatómico erecto, ya sea sentado o de pie.

Estos músculos son importantes no sólo para la erección de la columna, sino para su estabilización también, ya que ellos obligan a que la columna se mantenga en un eje con sus vértebras. Además, todavía contamos con la musculatura abdominal que es extremadamente importante para aguantar la sobrecarga del tronco y auxiliar la columna vertebral en ese proceso de estabilidad también. Por otra parte, ¿quién nunca oyó que para no balancearse en una extensión de tríceps en la polea, el abdomen debería estar contraído? Pues bien…

La sugerencia y sugerencia fue que los ejercicios físicos y el foco en la alimentación se hicieron lo más rápido posible a fin de no acometer lo que está restando de la columna, ya que está con los forames (agujero en el centro de la vértebra por donde pasan estructuras casi nada importantes como la médula espinal) extendiéndose cada vez más por la descalcificación ósea.

La sugerencia de una cirugía fue evidente al analizar que los movimientos podrían ser poco a poco perdidos ... Además, cualquier cirugía sería de alto riesgo de acometer también el movimiento de la cintura hacia abajo. Realmente, el problema era más grave de lo que podríamos imaginar ...

Entonces, resumidamente, lo que generó todos estos problemas fue un debilitamiento (que no comenzó a poco tiempo) de la columna, aliado a prácticas inadecuadas de alimentación y ejercicio?

Cómo la alimentación y el ejercicio pueden interferir en ello?

En primer lugar, la alimentación es la clave!

La alimentación adecuada evita la pérdida muscular (que es aún más evidente en esa época de la vida, donde la producción hormonal es desregular). Además, la alimentación confiere nutrientes importantes para el músculo y los huesos, tales como iones de Ca ++ (aquí abro un paréntesis para recordar que el calcio también es importante para la contracción muscular esquelética Y LISA, por lo que, a falta de la ingestión de este mineral , el cuerpo tenderá a sacar calcio de los huesos a través de estímulos de la hormona paratormona para utilizar en la musculatura), Na +, K +, además de sustratos energéticos (principalmente para la formación de ATP y sus reactivos) y constructores, como las proteínas, responsables por componer parte de los músculos.

Y es justamente a través de la alimentación también que conseguimos combatir parte de los radicales libres, responsables de la destrucción celular (también responsables, digo.).

La pérdida muscular es causada principalmente por factores endocrinos, como la liberación de cortisona y glucagón por largos períodos de ayuno, y claro, por la falta de estímulo hipertrófico en las regiones musculares del cuerpo.

Sin embargo, el ejercicio físico todavía tiene funciones tan importantes como. Entre ellas, podemos citar el aumento de la producción de los niveles de GH (que actúan también en los cartílagos), el aumento de la flexibilidad, el aumento de la oxigenación muscular, el aumento de la respuesta endocrina y del cuerpo en general (como la sensibilidad la insulina), la mejora en la respiración, etc etc, etc. El objetivo de todo esto es básicamente intentar fortalecer las principales regiones como abdomen y lumbares a fin de intentar construir un poco de musculatura capaz de resistir la necesidad de erección y funcionalidad de la columna vertebral.

conclusión:

lala responsabilidad que tenemos con el cuerpo y con la musculatura es de extrema valor en lo que será de resultado en el futuro. Cuando hablamos de musculación y ejercicio físico, no hablamos sobre atletas únicamente. Pero queremos mostrar que estas prácticas pueden sí aplicarse a personas, incluso con patologías, a fin de revertir al menos parte de todo el daño causado por mala alimentación y falta de estímulos físicos.

Artículo escrito por Marcelo Sendon

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