Un neurotransmisor responsable de varias sensaciones que los sentimientos, la dopamina cuando baja también puede causar falta de concentración y memoria, irritabilidad, desmotivación y baja libido.


A veces nuestro humor cambia de forma sin darnos cuenta.

A veces golpea aquella pereza y empujamos el trabajo de hoy para mañana.

Al día siguiente usted incluso intenta, se esfuerza, pero mirar a la pared es más divertido que hacer lo que se debe hacer, la concentración se va y usted, de nuevo, juega el servicio para el día siguiente.

Ha ocurrido algo malo en su día y usted se desespera y después, en un momento de tranquilidad, percibe que fue un momento de exageración.

¿Se identificó con todo eso? Usted puede estar con deficiencia de dopamina.

Contenido - Qué ver en este artículo sobre dopamina:

Contenido de este artículo

  • 1 Qué es dopamina
  • 2 Deficiencia de dopamina
  • 3 Cómo aumentar los niveles de dopamina naturalmente
  • 4 Alimentos que ayudan en la producción de la dopamina
  • 5 Suplementos de dopamina
  • 6 Estudios
  • 7 Dopamina y esquizofrenia
  • 8 Dopamina y depresión
  • 9 Dopamina y la libido masculina y femenina
  • 10 Concluyendo

¿Qué es la dopamina?

La dopamina es un tipo de neurotransmisor monoaminérgico (derivado de los aminoácidos).

Un neurotransmisor tiene la función de llevar al cerebro ciertas sensaciones que sentimos. Son sustancias que logran llevar y traer informaciones de otras células.

Se produce principalmente en dos puntos específicos del cerebro: la sustancia negra (controla emociones importantes como la de la recompensa y la del vicio) y el área tegmental ventral (donde hay la concentración en promedio de 450.000 neuronas).

Este neurotransmisor es responsable de controlar la memoria, el humor, la cognición, el aprendizaje y también algunos de nuestros movimientos.

Deficiencia de dopamina

Ya sabiendo la cantidad de sensaciones y emociones que la dopamina es responsable de controlar, se puede imaginar que la caída de las tasas de esa sustancia logra traer un cambio en el comportamiento humano.

Así, la deficiencia de este neurotransmisor puede traer algunos problemas, pero todo va a depender del grado de intensidad, pudiendo ser clasificado como una enfermedad psiquiátrica o no.

A continuación se indican los principales signos y síntomas de que no puede fabricar la cantidad suficiente de dopamina:

  • falta de concentración la mayor parte del tiempo;
  • procrastinar cosas importantes, haciendo todo sobre la hora;
  • dificultad para conseguir dormir;
  • la memoria se falla, olvidándose de cosas menores, como por ejemplo, cuando alguien acaba de pedirle hacer algo y usted olvida en cuestión de pocos minutos;
  • se siente desmotivado en todo momento;
  • no siente placer en casi nada;
  • baja en la libido;
  • actuar de forma más agresiva o estar siempre a la defensiva;

Cómo aumentar los niveles de dopamina naturalmente

Primero, usted tiene que saber si sus niveles de dopamina están realmente por debajo de lo normal.

Si usted se ha identificado con los síntomas descritos anteriormente, vale la pena hacer un examen.

En caso de que dé positivo, el médico es quién va a decir cuáles son los riesgos y en qué grado esa caída del neurotransmisor puede afectar su vida.

Es posible ayudar a nuestro cuerpo a producir más de esa sustancia de forma natural, a través de la alimentación.

La dopamina se sintetiza a partir de un aminoácido conocido como tirosina, que, a su vez, se hace a partir de la fenilalanina.

Así, una dieta que es rica en tirosina logra garantizar que el cuerpo tenga materia prima para producir la dopamina.

Alimentos que ayudan en la producción de la dopamina

Entre los alimentos tenemos:

  • plátano,
  • sandía,
  • cacao,
  • haba,
  • harina de avena,
  • sésamo,
  • cúrcuma,
  • germen de trigo,
  • café,
  • frijoles,
  • remolacha,
  • té verde,
  • aguacate,
  • almendras,
  • vegetales de hojas verdes
  • y cualquier producto de origen animal.

Ustedes deben estar preguntándose por qué no están en esa pequeña lista el chocolate y todas aquellas delicias que cuando comemos sentimos un placer enorme.

Ellos consiguen liberar dopamina sí, pero a corto plazo.

Si usted percibe, la sensación de bienestar que sentimos después de comer el "azúcar" es temporal y así, necesitamos consumir más para sentir esa sensación nuevamente.

Este es el mecanismo utilizado por cualquier tipo de droga, incluyendo el alcohol y los cigarrillos.

Suplementos de dopamina

Además de las fuentes naturales, también es posible encontrar suplementos de dopamina.

Sin embargo, debe ser consumido con cierta criterio ya que es más concentrado y puede aumentar los niveles de ese neurotransmisor por encima de los niveles deseados, lo que también puede traer serios daños.

Por lo tanto, nunca tome ningún tipo de suplemento sin la orientación de un profesional.

Los siguientes son los principales suplementos encontrados en el mercado:

Ginko biloba:

El Ginko biloba es una planta que desde hace mucho tiempo está directamente relacionada con el funcionamiento del cerebro.

En el mecanismo de la memoria, concentración, dolores de cabeza, confusión mental y también sensaciones como ansiedad y depresión.

Para ofrecer todos estos beneficios a Ginko Biloba, en uno de sus mecanismos de acción, logra elevar los niveles de dopamina.

fosfatidilserina: 

Este fosfolípido forma parte de la composición de la membrana celular, incluso en la de las neuronas, células del sistema nervioso.

Por lo tanto, si la estructura celular está intacta, la transmisión nerviosa también pasa a ser más eficaz.

Ayuda a mejorar las funciones cerebrales como la memoria, el aprendizaje y la concentración. Todas estas funciones están deficientes, por ejemplo, en un cerebro de un portador de TDAH.

Mucuna:

Utilizada en la fabricación de la medicación L-DOPA, administrada en pacientes con la enfermedad de Parkinson.

Esta planta tiene origen india y es famosa por aumentar la deposición de proteínas en los músculos y también por tener efectos afrodisíacos.

L-tirosina o L-fenilalanina:

Son aminoácidos que participan en la composición de la dopamina. Así, cuanto más de ellos estén disponibles para uso, más dopamina el cuerpo fabricará.

L-teanina: 

En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de la hormonas de la hormonas de la hormonas,.

curcumina: 

Esta sustancia es derivada de la cúrcuma y logra elevar los niveles de dopamina teniendo como respuesta la mejora de la memoria y también la reducción de pensamientos obsesivos.

Cómo aumentar la dopamina a través de los ejercicios

Ya decía la frase "Una mente sana, un cuerpo son" o viceversa. Lo importante es que practicar ejercicios no sólo beneficia su aspecto físico, sino también su mente.

No es casual que una de las orientaciones médicas para quienes tienen depresión, ansiedad y otros trastornos psiquiátricos es la actividad física.

Ella consigue hacer el cuerpo funcionar mejor, ayuda en la memoria y la concentración, siendo así, un remedio magnífico para quien tiene deficiencia de dopamina.

Además, los niveles de noradrenalina y serotonina también se elevan aumentando la sensación de bienestar.

estudios

Un estudio publicado en la Revista Brasileña de Ciencia y Movimiento realizó un estudio con 54 ancianos sanos, con edad media de 66,85 años.

El objetivo era evaluar aspectos psicológicos como índices de depresión y ansiedad.

Se dividieron en 3 grupos (sedentarios, ejercicios físicos y de ocio) y todos pasaron por dos escores: el Inventario de Beck (depresión) y Edad Traza y Estado (ansiedad).

El grupo de ejercicios físicos practicó actividades durante 4 meses. Después de eso todos los grupos fueron reevaluados a través de los escores.

El resultado fue que los ancianos que practicaron actividades físicas presentaron índices satisfactorios tanto para depresión y para ansiedad, mejorando los números presentados inicialmente.

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Dopamina y esquizofrenia

Las enfermedades de la mente todavía causan una cierta conmoción, sentimiento de piedad y, sobre todo, prejuicio de los demás que no saben cómo realmente funcionan. Una de las enfermedades que más asusta a las personas es la esquizofrenia.

Es una enfermedad causa por la producción de forma desigual de la dopamina en el cerebro. Ella comienza a manifestarse, con mayor probabilidad, durante la adolescencia.

Una persona normal logra sintetizar dosis equivalentes de dopamina tanto en el lóbulo frontal (responsable por los pensamientos) como en el temporal (responsable de la memoria y percepción).

El cerebro de un paciente esquizofrénico produce menos dopamina en el lóbulo fronta y más en el temporal. Este exceso es el gran responsable de las alucinaciones y los delirios que acomete al paciente.

La reducción del neurotransmisor en el lóbulo frontal provoca la lentitud en el pensamiento.

Dopamina y depresión

La depresión también es una enfermedad psiquiátrica y bastante común. La persona pierde la "alegría de vivir" y tiende a aislarse del mundo.

Tanto la dopamina como la serotonina están asociadas al estado de sentimiento del ser humano.

Si uno u otro comienza a fallar, ciertamente el humor será perturbado, pasando por momentos de oscilaciones.

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Es necesario ir al psiquiatra para saber cuál es su diagnóstico y si su depresión es causada por la deficiencia de serotonina o de dopamina. Además de la medicación, practicar ejercicios físicos, salir de su zona de confort, comenzar nuevas actividades son cosas que usted puede hacer para ayudarse con esta difícil enfermedad.

Dopamina y la libido masculina y femenina

Para tener una erección, primero, el hombre necesita tener el deseo sexual, así como la mujer. Este, a su vez, está directamente ligado a la liberación de dopamina en el cerebro. Todo está relacionado con el mecanismo de recompensa que nuestro cerebro tiene y es bastante poderoso.

Este sistema es también el responsable de nuestros comportamientos y por lo tanto, puede afectar directamente a la respuesta de la libido masculina y femenina. Hay algunos medicamentos que pueden ayudar en el tratamiento pero sólo se puede adquirir a través de la prescripción médica.

en conclusión

La dopamina es, sin lugar a dudas, un neurotransmisor extremadamente necesario en nuestras vidas. Ella puede cambiar todo nuestro comportamiento en cualquier lugar.

Si usted siente algunos síntomas que están relacionados con la deficiencia de esa sustancia, lo mejor que usted tiene que hacer es buscar un psiquiatra y marcar una consulta. Deja el prejuicio de lado.

Busque por cuenta propia y deshaga ese bicho de siete cabezas porque tener enfermedad psiquiátrica no es vergüenza. Lo importante es vivir bien y con salud.

bibliografía:
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BRESSAN, Rodrigo A; BIGLIANI, Valeria; PILOWSKY, Lyn S. Neuroimagen de receptores D2 de dopamina en la esquizofrenia. Rev. Bras. Y en el caso de las mujeres. 23, supl. 1, p. 46-49, May 2001. Available from. acceso al 01 de enero de 2016. http://dx.doi.org/10.1590/S1516-44462001000500014.