Cargar un peso extra cuando se está embarazada ya es difícil. Imagínese que además del peso de la barriga, la gestante todavía puede sufrir con dolores en las nalgas, cadera y muslo debido a un nervio bastante conocido: el nervio ciático. Aprender lo que es, qué causa y cómo tratar el dolor ciático en el embarazo.

¿Qué es el dolor ciático??

El dolor ciático, también conocido como síndrome radicular lumbosacra, es causada por una irritación del nervio ciático que comienza en la columna lumbar o inferior y termina en el muslo.

Puede ser un dolor profundo, un dolor aburrido o dolor agudo. El dolor ciático puede variar de leve a grave. Muchas veces, mejora con el tratamiento.

¿Qué causa el dolor ciático en el embarazo?

En general, 50 a 60% de las mujeres sufren de dolor de espalda durante el embarazo. Los síntomas del dolor ciático en el embarazo pueden ser causados ​​por la tensión muscular y las articulaciones inestable.

El dolor óseo pélvico, los problemas de las articulaciones sacroilíacas y una condición llamada síndrome del piriforme, que es un problema con uno de los músculos de las nalgas, son causas comunes de dolor ciático durante el embarazo.

Esto se debe a un aumento en las hormonas del embarazo como la relajación, que puede relajar los ligamentos (que son las estructuras que unen huesos a las articulaciones) haciéndolas más maleables, especialmente en el área pélvica.

la peso del bebé también puede contribuir para el problema de la articulación o del síndrome de piriforme, pues coloca presión extra en las articulaciones de la pelvis y de la cadera. Ocasionalmente, la posición del bebé puede aumentar la presión sobre el nervio ciático.

¿Qué hacer para aliviar el dolor ciático?

Los tratamientos para el dolor ciático en el embarazo incluyen terapias complementarias, tratamientos alternativos y fisioterapia. En la fisioterapia el especialista mostrará ejercicios para fortalecer el piso pélvico, los músculos del vientre y la espalda.

También mostrará maneras mejorar la postura y podrá acompañar a la gestante a lo largo de su embarazo para verificar la función de sus nervios.

Alrededor de la mitad de las mujeres con dolor ciático en el embarazo se siente mejor dentro de 10 días a dos semanas, y la mayoría (alrededor del 75%) se recupera dentro de cuatro a doce semanas. Pero para algunos de ellos, los síntomas pueden permanecer por mucho más tiempo.

Es posible tomar algún tipo de medicamento para aliviar el dolor ciático en el embarazo, pero es muy importante que el médico es quien haya prescrito. Porque sólo él puede informar cuánto tomar y por cuanto tiempo.

Otras terapias que pueden utilizarse incluyen la acupuntura, osteopatía y quiropráctica, aunque no hay evidencia sobre lo útil que son para el dolor ciático en el embarazo.

Si la gestante opta por una terapia complementaria, es indicado verificar si el profesional registrado tiene experiencia en el tratamiento de mujeres embarazadas. Algunas mujeres también encuentran alivio en natación, pues es un ejercicio de bajo impacto. Esto ocurre porque el agua ayuda a soportar el peso del bebé.

Cómo aliviar el dolor en el embarazo en casa?

El auto tratamiento del dolor ciático durante el embarazo incluye ejercicios para estirar los músculos de la pierna, las nalgas y la cadera, haciendo que la presión sobre el nervio ciático disminuye.

En casa, puede seguir algunos de estos consejos:

  • Con la piel protegida por una franela o un paño, aplique calor (bolsa térmica) o un paquete de hielo en el área afectada para ayudar a reducir el dolor. Alternar entre calor y frío ayuda a algunas personas.
  • Manténgase más activa posible, ya que ayudará a recuperarse. A medida que intenta hacer las actividades normales, está bien si va a sentir un poco de dolor, pero la ansiedad antes de la tarea obstaculiza aún más.
  • Observe la postura e intente mantener la espalda ligeramente arqueada. Cuando esté sentada, use un cojín o una toalla enrollada detrás de la espalda para soportar la columna vertebral.
  • Intenta no levantar nada pesado. Si tiene que levantar algo, doblar las rodillas y mantener la espalda recta. Mantenga el objeto que está llevando cerca de su cuerpo.
  • Use almohadas debajo de la barriga, en la espalda y entre las rodillas al dormir.

Convivir con el dolor

El dolor ciático en el embarazo puede ser doloroso y frustrante, pero el estiramiento puede aliviarla, disminuyendo la tensión muscular y aumentando el movimiento en las caderas, en la espalda y en las piernas.

El dolor ciático en el embarazo puede empeorar si la gestante se sienta o permanece por largos períodos en una misma posición. Por lo tanto, asegúrese de cambiar sus posiciones a lo largo del día.

Escucha tu cuerpo y pare las actividades que hace que el dolor ciático empeore. Siempre hable con su médico antes de comenzar a cualquier tipo de actividad física o ejercicio.

Si hay síntomas como mareos, dolores de cabeza o sangrado, deje de ejercitarse inmediatamente y busque ayuda médica.

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