La glutatión o GSH es una proteína y un poderoso antioxidante que protege las células. Combate los radicales libres y evitando muchas enfermedades. 

Considerada la madre de los antioxidantes, esa proteína encontrada en las células del cuerpo humano puede hacer mucho por ti.

Encontrado principalmente en el hígado, la glutatión tiene efectos antiinflamatorios y desintoxicantes.

La proteína también puede ser ingerida a través de la alimentación, como por carnes, vegetales y frutas.

Índice - ¿Qué ver en este artículo sobre la Glutationa:

Contenido de este artículo

  • 1 La glutatión o GSH es una proteína y un poderoso antioxidante que protege las células. Combate los radicales libres y evitando muchas enfermedades. 
  • 2 Función de la Glutationa
  • 3 Síntesis y funcionamiento en el catabolismo
  • 4 Glutationa nuestro cuerpo
  • 5 Fuentes en los alimentos
  • 6 Agregue más condimentos a su dieta
  • 7 Suplementos multivitamínicos y ejercicios
  • 8 Precio y donde comprar el suplemento concentrado
  • 9 Informes sobre los resultados

Función de la Glutationa

Las investigaciones creen que la glutatión es tan importante que el nivel de la proteína en nuestras células puede medir la longevidad.

Puede ser tomada de forma oral para tratar algunas enfermedades, la proteína también se produce naturalmente.

Combate varias enfermedades

Cuando se toma de forma oral, la glutatión puede tratar enfermedades como cataratas y glaucoma.

Además, puede prevenir el envejecimiento, tratar el alcoholismo y hasta ayudar a comportamientos de asma o cáncer.

Las enfermedades del corazón, la hepatitis, las enfermedades que atacan el sistema inmune, el SIDA y el Alzheimer también pueden ser tratadas a través de esta proteína.

Enfermedades pulmonares

Algunas investigaciones muestran también eficacia en el tratamiento de enfermedades pulmonares, incluyendo la fibrosis quística.

Prevención cáncer

Algunos médicos pueden aplicar la glutatión como inyección en el músculo. Esto puede ayudar a prevenir los efectos secundarios del tratamiento del cáncer.

Infertilidad masculina

Y también puede ayudar mucho a tratar la infertilidad masculina. Cuando se ingiere directamente en la vena el nutriente puede prevenir anemia en pacientes renales bajo tratamiento con hemodiálisis.

Tratamiento del mal de Parkinson

Entre otros beneficios que la proteína trae está la mejora del tratamiento de mal de Parkinson, mejoramiento del flujo sanguíneo, y la disminución de la coagulación en pacientes con arteriosclerosis.

Síntesis y funcionamiento en el catabolismo

La glutatión se sintetiza en el hígado. Además, son catalizadas por la y-glutamil-cisteina-sitetase y por la glutatión-sintetasa.

En su funcionamiento la proteína se distribuye a través de la circulación sanguínea para todos los tejidos.

La degradación de la glutatión y GSSG en sus aminoácidos ocurre a nivel extracelular.

Otro buen punto que ayuda es en la desintoxicación de antidepresivos y benzodiazepinas.

Glutationa nuestro cuerpo

La glutatión se encuentra en todo nuestro cuerpo, principalmente en el tracto intestinal y en el hígado.

Ayuda en la lucha contra compuestos perjudiciales que se eliminan a través de la bilis.

La glutatión se suministra a través de la reconstrucción del sistema inmunológico.

Se proporciona para los glóbulos rojos y blancos, por lo que la deficiencia de esta molécula puede traer maleficios.

La falta de una molécula antioxidante hidrosoluble lleva al cuerpo a una mayor vulnerabilidad.

Además, puede acabar siendo más dañada por los radicales libres.

Algunas enfermedades que pueden ocurrir con la deficiencia de la proteína son trastornos mentales, temblores e incluso falta de equilibrio.

Esta proteína es esencial para las células del cuerpo, protegiéndolas de varios riesgos y exposiciones.

Como por ejemplo la ingestión excesiva de alcohol o drogas. Esta proteína ayuda al organismo en la producción de algunas células asesinas, que ayudan al sistema inmunológico a combatir algunas enfermedades.

Contra radicales libres, por ejemplo, esta proteína es muy útil y la falta de ella puede resultar en graves daños.

Como ya se ha dicho, la deficiencia es problemática y puede provocar enfermedades crónicas degenerativas.

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Las toxinas ambientales pueden provocar una disminución en la cantidad de proteína en el cuerpo.

Por lo que la presencia de estas toxinas puede resultar en problemas.

Por ser un antioxidante muy importante, es notorio destacar su causa.

La glutatión es considerada un agente antioxidante importante debido a la alta concentración del estado "redox".

Además, esta proteína es una agente desintoxicante, principalmente del hígado que está sujeto a toxinas ambientales.  

La proteína posee el aminoácido cisteína, ese mismo ayuda a destruir materias tóxicas del organismo.

Esto ocurre debido a las propiedades de acción anti-radical libre. Este aminoácido también funciona como aglutinante de metales pesados.

La carencia de cisteína puede resultar en baja inmunidad y enfermedades en el hígado. La falta de cisteína resulta en toxinas no neutralizadas

Fuentes en los alimentos

Algunas frutas y verduras son fuentes naturales de glutatión, tales como:

  • fresa,
  • tomate,
  • sandía,
  • calabaza,
  • melón,
  • repollo.

Estos son algunos de los alimentos que contienen el nutriente.

Cómo aumentar la glutatión en el cuerpo:

Para aumentar este nutriente de forma natural es importante cambiar la dieta.

Consumir carnes magras y otros tipos de comida puede ayudar en ello.

La tasa de nutriente aumenta si usted ingiere los siguientes alimentos: carnes de aves magras; Whey Protein; Yogur y productos lácteos.

Algunas frutas y verduras también son fuentes naturales del nutriente.

Si usted desea aumentar la producción de la glutatión, ingiera entonces:

  • espárragos,
  • pimientos,
  • patatas,
  • cebollas,
  • zanahorias,
  • el brócoli;
  • aguacates;
  •  espinacas,
  • ajo,
  • pomelos,
  • manzanas,
  • naranjas,
  • duraznos.

Es importante recordar que los alimentos muy procesados ​​o cocidos pueden perder sus propiedades nutritivas.

Añada más condimentos a su dieta

Es sabido que algunos condimentos ayudan en la restauración de los niveles de glutatión.

Estos condimentos son: cúrcuma, canela, comino, cardamomo. El curry es un condimento que posee en su receta estos otros tres tipos de condimentos.

Si está buscando aumentar los niveles de la sustancia de forma natural, bueno, comience a utilizar más condimentos en su receta.

Esta sugerencia garantiza que los niveles de restauración comenzarán a aumentar. La canela es la más simple de estos condimentos y se puede comprar en cualquier lugar.

Despeje las pequeñas cantidades del condimento en el desayuno o en algún otro dulce.

El selenio ayuda a aumentar el índice de peroxidasa y de la cisteína. También ayuda a contribuir a la producción de GSH.

Los alimentos ricos en selenio son:

ceras de semillas de girasol, avena, castaña del par, nueces. Además de leguminosas, atún, bifes, aves, quesos, huevos, pavo y pechuga de pollo. También es posible consumir un suplemento de selenio. La ingesta diaria que se recomienda es de 66mg.

Suplementos multivitamínicos y ejercicios

Para aumentar la producción de GSH en el cuerpo, elija un multivitamínico que incluya minerales.

Estos minerales deben ayudar en la producción de glutatión. Cuando se consume este multivitamínico, se debe enfocar si se incluyen las siguientes vitaminas. Pues no hay como obtener nutrientes sólo en una dieta común.

Es importante tomar algún tipo de suplemento o vitaminas para aumentar los nutrientes en una dieta.

Si se incluyen las siguientes vitaminas, la producción de glutatión aumentará:

  • vitamina C;
  • vitamina E;
  • vitamina B6;
  • vitamina B12;
  • ácido fólico;
  • riboflavina (vitamina B2);
  • selenio;
  • magnesio;
  • zinco y vanadio.

Precio y dónde comprar el suplemento concentrado

Usted también puede comprar glutatión de forma concentrada en los suplementos vendidos en las farmacias de manipulación.

El precio del envase conteniendo 60 cápsulas con 250mg cada cápsula queda en torno a R $ 117,00.

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Haga más actividades físicas

Los ejercicios son una de las grandes maneras de aumentar el metabolismo y estimular al organismo a producir más glutatión. Inicie el entrenamiento con ejercicios aeróbicos leves, como caminos y carreras lentas. Después aumente más los ejercicios, cosas como natación, ciclismo y carrera.

Este tipo de actividad ayuda mucho a la producción del nutriente en el organismo. También es posible tomar suplementos de la proteína del suero de la leche (Whey Protein), que ayudará.

Si usted está pensando en ingerir algún multivitamínico o suplementos, consulte a un médico.

Este artículo no sustituye a una consulta con un profesional cualificado. Es importante también hacer los ejercicios con un acompañamiento de profesional.

Informes sobre los resultados

Si está tomando algún suplemento con la glutatión y desea dejar su relato acerca de los resultados y ayudar a los próximos lectores, utilice el área de comentarios a continuación. También comparte con sus amigos en las redes socias!