Es cada vez más común en los gimnasios ver los ancianos practicando algún tipo de actividad física, sea ​​ella la culturismo o no. Por lo demás, lo que los medios impone hoy es que envejecer con salud es envejecer cuidando de sí, en centros estéticos, academias, médicos adecuados, centros culturales y muchas otras cosas. Y debo decir que estoy totalmente de acuerdo con eso.

Envejecer no significa llegar naturalmente más cerca de la muerte, sino comenzar a ver las cosas de otra manera y aprovechar cada instante de la vida. la anciano y en el caso de que se trate de una persona que ya ha trabajado mucho, han hecho lo que ha sido posible (y muchas veces imposible) por los hijos, muchas veces nietos, amigos, hermanos, parientes, sociedad ... En fin ... Es hora del descanso, de disfrutar, disfrutar.

Y es justamente con ese énfasis que ellos han buscado constantemente academias. Pero, llegando allí, qué tipo de actividad ejecutar? ¿Pueden entrar en una planificación como una persona de 20 años de edad? La respuesta, obviamente no es. Los ancianos requieren cuidados adicionales y que deben evaluarse. Pero eso no quiere decir que algo sea necesariamente prohibido para ellos, no es?

Al involucrarse en ello, desde hace años se realizan investigaciones sobre la influencia de la actividad física en la edad avanzada. Y muy diferente de lo que pensábamos hace unos 20 años, la actividad física ADECUADA (en referencia a la musculación) no es sólo liberada, pero también indicada. ¡Esto mismo, INDICADO! - pero es obvio que debemos consultar a profesionales de la salud y evaluar cada caso individualmente, considerando aspectos que pueden o no venir a impedir al individuo a practicar musculación.

Como bien sabemos, en la tercera edad, son comunes los problemas de la diabetes, la presión arterial alta, la falta de flexibilidad, los calambres, la pérdida de masa muscular, la pérdida de masa ósea, la disminución de la secreción hormonal (y la producción), el debilitamiento de la musculatura, etc.. Y es justamente ahí donde entra el porqué de la musculación ser un deporte tan adecuado a ese tipo de persona:

para diabético, la actividad física hace que la sensibilidad a la insulina y el control glucémico por el cuerpo sean mayores, previniendo picos de glucosa o caída brusca de la misma. A los con hipertensión o problemas cardiovasculares, el ejercicio resistido es aún mejor que el ejercicio aeróbico, controlando los niveles de respiración e inspiración. Falta de flexibilidad y calambres, ni se hablan!

La musculación es eficaz para promover no sólo la flexibilidad, sino el fortalecimiento de la musculatura y la disminución en las pérdidas musculares (ocasionando aún más debilitamiento) que genera contratiempos como el dolor y la dificultad de locomoción. Por hablar de pérdidas, la pérdida de hueso es cada vez más frecuente en los días modernos por la falta de adquisición de nutrientes específicos al cuerpo como el calcio y la vitamina D. Además, se sabe que la mejor forma de estimular la osteogénesis es incluso con la sobrecarga resistida, lea añadiendo peso. Eso mismo. La compresión moderada sirve de estímulo para que ocurra la multiplicación de células de aquel determinado tejido en aquel loca, favoreciendo la mineralización y el endurecimiento del tejido óseo. Como si no fuera suficiente, la musculación todavía ayuda a controlar secreciones hormonales endógenas y, por supuesto, el peso gordo.

Por eso, más que esas clases de impacto en las rodillas o clases funcionales hasta demasiado que llevan un tiempo absurdo y que no siempre son tan viables para ancianos (pues además de todo son generalmente en grandes grupos, imposibilitando la accesoria individual).

Sin embargo, debemos recordar que por las necesidades especiales de un anciano, son necesarios profesionales adecuados y calificados para atenderlo y no acabar por dejar una situación aún peor.

Busque siempre buenos profesionales y el éxito es más que garantizado!

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Artículo escrito por Marcelo Sendon

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