la obesidad, sobrepeso o alto porcentaje de grasa corporal ha crecido de manera alarmante en los últimos años. El ser humano en general tiende a almacenar energía para los momentos de escasez y esto, en forma de grasa. Pero usted debe estar imaginando no pasar por tales situaciones de falta de alimento, no es incluso?

¡Todo bien! Es importante recordar que ese mecanismo de adaptación no es generado necesariamente por nuestras últimas generaciones, sino por antepasados ​​un poco más distantes que tenían pruebas alimenticias y, nunca sabían cuándo podían comer de nuevo (así como muchos animales). Sin embargo, nada justifica el aumento brusco de peso, pues tendencia genética no es necesariamente fenotipo.

la obesidad es extremadamente preocupante en cualquier fase de la vida. Sin embargo, este es un problema que viene cada vez más a los niños. Por eso, empiece a conocer algunos métodos de ayudar en la cura y prevención de esta enfermedad ...

Ahora, vamos a ver parte de un artículo publicado en el sitio G1 sobre el aumento de la obesidad:

"De acuerdo con la encuesta, casi la mitad de la población brasileña (49%) con 20 años o más está con exceso de peso, y, según Temporão, en los últimos seis años, los índices de obesidad crecieron un punto porcentual por año.

Según el ministro, además de la mala alimentación y la falta de información sobre la obesidad, la violencia urbana también contribuye al aumento del sobrepeso. "La violencia urbana sacó el espacio público de los niños, haciendo que la mayoría de ellas no hiciera ejercicios físicos regulares", afirmó.

(...)

En 2008, el 33,5% de los niños de 5 a 9 años estaban por encima del peso, siendo que el 16,6% del total de niños eran obesos y el 11,8% de las niñas tenían sobrepeso. El exceso de peso está más presente en las grandes ciudades que en el área rural, y el Sudeste se destacó con mayor porcentaje de niños con sobrepeso.

El sobrepeso aumentó seis veces entre hombres
Según la encuesta, el aumento de peso en adolescentes de 10 a 19 años fue continuo desde 1975. Para los niños, ese índice pasó del 3,7% al 21,7%, lo que representa un aumento de seis veces. Ya entre las niñas de la misma edad, las estadísticas se triplican, y pasaron del 7,6% al 19%."

Esto ya sería motivo suficiente para alarde de la población, no sólo nacional, sino mundial. la obesidad es preocupante no sólo por los riesgos que trae a la salud como hipertensión, triglicéridos altos, diabetes, grasa visceral, problemas cardiovasculares e incluso psicológicos. Los malos hábitos alimenticios, contrapuestos al sedentarismo y calidad de vida inferior, están causando no sólo estos problemas de aumento de peso, sino enfermedades en general, como la diabetes, el cáncer, el estrés y la depresión.

Pero vamos, hoy, a atenuarnos cinco maneras para ayudar a los niños y adolescentes a evitar o curarse obesidad, porque cuanto antes el problema es diagnosticado y tratado, más fácil será la cura y los cambios.

Índice del artículo:

  • 1 - Dé énfasis desde temprano a la calidad y cantidad de los alimentos de la dieta infantil
  • 2 - La práctica de actividades físicas
  • 3 - De las comparaciones!
  • 4 - Jamás dispense el control médico
  • 5 - Proponga actividades diferentes

1 - Dé énfasis desde temprano a la calidad y cantidad de los alimentos de la dieta infantil

El niño cuando nace es una piedra bruta que será lapidada según el ambiente en que vive y las condiciones que es expuesta e impuesta. Por lo tanto, es de responsabilidad desde temprano de los padres evitar alimentos industrializados (después del período de lactancia, por supuesto), altos niveles de azúcar refinado y sodio, carencias de vitaminas, minerales y fibras, provenientes de verduras y legumbres, sustitución de agua por otros líquidos (incluso jugos) y otros factores básicos de alimentación.

Por supuesto, en el mundo moderno es difícil que el niño no conozca pronto los "alimentos prohibidos" o no tan sanos. Pero los mismos deben entrar con la menor frecuencia posible y, lo más tarde posible en la vida del niño.

2 - La práctica de actividades físicas

Desde temprano, estimule al niño a practicar algún tipo de deporte. Después de los 6 años, por ejemplo, trabajar con estímulos anaeróbicos se ha vuelto algo muy interesante en investigaciones de universidades norteamericanas y europeas (especialmente UK).

El ejercicio físico resistido, estimulará mayores tasas hormonales (incluso de la hormona del crecimiento, GH), fortalecerá las articulaciones, tendones, ligamentos y musculatura y también ayudará en los sistemas cardiovascular y neuromotor.

Pero si el deporte sigue siendo otro, como alguna lucha, natación u otro, los beneficios aún existen. Siempre, por supuesto, esté atento a las necesidades individuales de cada niño de acuerdo con cada deporte a ser practicado y, jamás dispense orientación profesional en el área de nutrición, médica y física.

3 - De las comparaciones!

La comparación de un niño con otra, en cualquier aspecto (incluso en cuanto al peso, tamaño, resistencia y otros) es algo fútil y que sólo generará más traumas en el individuo, haciéndolo tener baja estima y poca fuerza de voluntad.

En vez de eso, procure valorar las cualidades del niño y ayudarla o sugerir cambios poco a poco. Nada de presión bruta!

Es difícil cambiar de una vez los hábitos de alguien, incluso de un niño. Entonces, hazlo siempre con calma y dé tiempo al tiempo y tiempo al niño.

4 - Jamás dispense el control médico

Es importante estar alerta, ya sea con niños aparentemente sanos o no, para la salud de las mismas.

hacer check-ups en el médico y ver cómo anda el desarrollo de la misma es de extrema valía para detectar cualquier problema desde el principio y tratarlo lo más rápido posible, a fin de evitar trastornos mayores en el futuro.

5 - Proponga actividades diferentes

Un niño dentro de una casa todo el día, sola, probablemente no tendrá muchas opciones. Un videojuego, computadora o Televisión tal vez. Lo peor es que cuando a todo eso, es aliado excesos alimentarios. Simplemente "comer por no tener qué hacer" ...

Entonces, procure siempre mantener al niño ocupado con alguna actividad física o intelectual. Esto ayudará a pasar mejor el tiempo y construir un ser humano mentalmente y físicamente más sano.

Artículo escrito por Marcelo Sendon

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