Usted se siente sintiendo cansado, sin energía y sin ánimo para ejercer tareas del día a día? Es muy probable que esto sea una falta de Coenzima Q10 en su organismo.

La coenzima Q1o es un nutriente fundamental para generar energía a nuestro cuerpo, además de promover otros beneficios, como: un buen funcionamiento del corazón, disminución del colesterol, entre muchos otros que hablaremos en este artículo..

Con el paso de los años la producción de coenzima Q10 va disminuyendo naturalmente y, por ello, los médicos siempre recomiendan su suplementación.

Si usted tiene más de 30 años, le recomiendo que lea todo el artículo para entender cómo la producción natural de este nutriente ha disminuido en su organismo y cómo esto puede afectar negativamente, además de aprender los beneficios, la forma de uso y todo sobre la CoQ10!

Índice del artículo:

  • ¿Qué es Coenzima Q10??
  • Para qué sirve CoQ10?
  • ¿Cuáles son los beneficios?
  • Cuando tome coenzima Q10?
  • Cómo tomar?
  • La coenzima Q10 es eficaz para quien practica la musculación?
  • La coenzima Q10 adelgaza?
  • Efectos colaterales y contraindicaciones
  • Alimentos Ricos en Q10
  • Vale la pena suplementar a Coenzima Q10?
  • Donde encuentro coenzima Q10?
  • conclusión

¿Qué es Coenzima Q10??

la Coenzima Q10 tiene muchos nombres y abreviaturas, como CoQ10, Q10, CoQ y etc. Es una benzoquinona presente en todas las células del cuerpo humano y ayuda en los procesos de generación de energía de esas células.

Es una sustancia que el cuerpo humano es capaz de producir solo, pero con el paso del tiempo, más precisamente a partir de los 30 años, esa producción empieza a disminuir.

Como el cuerpo disminuye la producción de Coenzima Q10 con el paso de los años, es necesario que se haga la suplementación de ese nutriente para haber una mejora de las funciones de varios órganos, tales como: corazón, cerebro, hígado, riñones, entre otros.

Para qué sirve CoQ10?

Por ser antioxidante, una de las principales acciones de la coenzima Q10 es impedir que los de radicales libres se propaguen en el organismo. Los radicales libres son moléculas reactivas responsables de envejecer las células en nuestro cuerpo de manera precoz.

Con eso, la coenzima Q10 actúa en el combate de enfermedades provocadas por los radicales libres, además de prevenir el envejecimiento de su organismo, antes de la hora. La mala alimentación y el exceso de estrés son responsables de hacer que nuestro organismo envejezca antes del tiempo y nos traiga perjuicios. La CoQ10 trabaja para evitar este envejecimiento y los problemas que pueden venir ante él.

Además, la suplementación de la coenzima Q10 es muy recomendable para aumentar los niveles de ATP, que son las moléculas que producen energía para nuestro cuerpo.

Este nutriente también es capaz de regular la sístole a diástole del corazón (los movimientos de contracción y relajación del corazón).

El nutriente también se utiliza en la fabricación de algunas cremas de belleza, ya que hidrata y purifica la piel, tonificando y dando más brillo, suavidad y firmeza.

¿Cuáles son los beneficios?

Aprenda cuáles son los principales beneficios de coenzima Q10 y ver por qué la suplementación de ese nutriente es tan recomendada por los médicos. Entre sus diversos beneficios, podemos destacar:

  • Más energía;
  • Aumenta el metabolismo;
  • Combate dolores en el cuerpo;
  • Ayuda en el adelgazamiento;
  • Mejoras actividades cognitivas, como la memoria;
  • Acción antioxidante;
  • Mantenimiento de los latidos del corazón;
  • Restaura los niveles de vitamina C y E;
  • Disminuye los síntomas de Alzheimer y Parkinson;
  • Evita la pérdida de masa muscular en ancianos;
  • Retarda el envejecimiento;
  • Reduce la mortalidad en personas con problemas cardíacos;
  •  Reduce las tasas de LDL (colesterol malo);
  • Aumenta la fertilidad masculina;
  • Aumenta los niveles de testosterona en los hombres.

Son muchos beneficios para que podamos dejarlos a un lado. Por lo tanto, evalúe con su médico y si es necesario, busque suplementos eficaces de esta sustancia. Usted verá cómo su calidad de vida aumentará drásticamente.

Cuando tome coenzima Q10?

Como hemos visto, la suplementación de coenzima Q10 es fundamental para personas que ya pasaron de los 30 años, pues ocurre una disminución de su producción por el organismo. Sin embargo, existen otros factores que generan la necesidad de suplementar con coenzima Q10.

la los individuos que hacen uso de medicamentos para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) deben incluir la suplementación de CoQ10 en su dieta. Tales medicamentos disminuyen los niveles de coenzima Q10 en el organismo, incluso en personas que están por debajo de los 30 años.

para personas que padecen enfermedades inflamatorias, como la artritis, el lupus y el etc, la suplementación de la coenzima Q10 también es recomendada, porque la producción natural de ese nutriente no es capaz de combatir toda la oxidación y la producción de radicales libres que el cuerpo está sujeto.

Cómo tomar?

Los médicos y los nutricionistas indican un dosificación diaria entre 90mg y 300mg de Coenzima Q10. La dosificación variará de acuerdo con la edad del individuo y con las necesidades (si toma medicamentos, si tiene enfermedades, etc).

Por ejemplo, si vamos a analizar el uso de Coenzima Q10 sólo por la edad, las personas mayores necesitan una dosis más alta para poder disfrutar de sus beneficios, ya que su producción natural ha disminuido a muchos años. Sin embargo, una persona anciana, que tiene una enfermedad inflamatoria y usar algún remedio para reducir el colesterol, debe preocuparse aún más con la dosificación de la CoQ10.

Por eso, lo ideal es que si usted tiene más de 30 años, busque un nutrólogo o nutricionista para evaluar sus necesidades y montar la mejor dosis para usted.

La coenzima Q10 es eficaz para quien practica la musculación?

Por una de las principales funciones de la coenzima Q10 ser el aumento de la generación de energía producida por el cuerpo, consecuentemente los practicantes de actividades físicas, como la musculación, también se beneficiarán.

Con más energía, el rendimiento en los entrenamientos será mucho mayor, haciendo que el individuo obtenga resultados mucho más satisfactorios. El uso de la Coenzima Q10 también está vinculado a disminución de la fatiga muscular, otro motivo por el cual los ingresos en los entrenamientos se vuelven mejores.

Además, la coenzima Q10 aumenta la dilatación de los vasos sanguíneos. Esto hace que el músculo reciba más nutrientes, promoviendo así una mejor recuperación y mejor nutrición de los músculos, mejorando los resultados de aumento de masa muscular.

La coenzima Q10 adelgaza?

Por efecto antioxidante, actúa directamente en el combate de toxinas nocivas que entorpecen el desarrollo del metabolismo. Siendo así, con el metabolismo funcionando de manera correcta, la quema de grasa será mucho más eficaz.

Además de eso, como ya sabemos, es responsable del aumento de ATP (moléculas generadoras de energía) haciendo que el cuerpo quede con mucha más energía para practicar ejercicios físicos, que es uno de los factores principales para un buen adelgazamiento.

Por lo tanto, no podemos decir que se adelgazara por sí solo, pero podemos afirmar que el uso de él traerá beneficios al cuerpo que pueden ayudar en el proceso de adelgazamiento.

Efectos colaterales y contraindicaciones

Es importante tener en cuenta y hacer un consumo consciente de la coenzima Q10, porque su uso de forma incorrecta, principalmente en la dosificación puede traer algunos efectos colaterales, como:

  • náuseas;
  • Disfuncional en el estómago;
  • Pérdida de apetito;
  • diarrea;
  • insomnio;
  • Problemas en el hígado.

Las personas que tienen diabetes deben consultar a un médico antes de hacer el consumo de la coenzima Q10, ya que esta sustancia puede reducir los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo.

La suplementación de CoQ10 para mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia, niños y personas menores de 18 años sólo se debe hacer bajo las órdenes médicas, de lo contrario, el consumo para estas personas no es recomendado.

Alimentos Ricos en Q10

El uso de Coenzima Q10 es muy recomendada por medio de suplementación, por la necesidad diaria del nutriente y la facilidad que las cápsulas pueden traer.

Pero hay personas que no les gusta usar suplementos, ingerir cápsulas y cosas del tipo, o que no está en condiciones de comprar el suplemento. Para estas personas, lo recomendado es que se alimente de alimentos que pueden ser ricos en estos nutrientes, tales como:

  • sardinas;
  • atún;
  • salmón;
  • Carne bovina;
  • pollo;
  • naranja;
  • el brócoli;
  • espinacas;
  • frutos secos;
  • frutos secos;
  • cacahuetes;
  • aguacate;
  • Entre otros.

Pero vale recordar que la Coenzima Q10 proveniente de los alimentos no es la mejor fuente, ya que ni el 10% consigue ser absorbida en nuestro organismo.

Es muy importante cuidar de nuestra dieta para garantizar, no sólo los beneficios de la dieta. coenzima Q10, pero los de otros diversos nutrientes presentes en los alimentos, así promoviendo una salud cada vez mejor.

Vale la pena suplementar a Coenzima Q10?

Si usted tiene más de 40 años o tiene alguna enfermedad cardíaca, inflamatoria o usa remedios que puedan disminuir su producción natural, la respuesta es Sí!

Desafortunadamente para quien posee los niveles bajos de CoQ10 la suplementación es necesaria e ideal, pues la alimentación es insuficiente, ya que usted no conseguirá llegar a buenos niveles de concentración y ni de absorción por su organismo.

Por lo que suplementar la Coenzima Q10 es el correcto a hacer.

Donde encuentro coenzima Q10?

la Coenzima Q10 se vende en tiendas de productos naturales, farmacias y tiendas especializadas en suplementos, tanto física, como en línea. La forma en que se comercializa es a través de cápsulas de 50 a 600 mg.

Su precio puede variar entre R $ 39,00 hasta R $ 179,00, dependiendo de la dosificación por cápsulas y cantidad de cápsulas por pote.

CLICANDO AQUÍ usted puede aprovechar la Coenzima Q10 de la Growth Supplements, con 60 cápsulas por apenas R $ 31,50. Un excelente suplemento, de una de las marcas más respetadas en el mundo deportivo. Y lo mejor, con el precio por debajo de la media del mercado.

conclusión

Con el paso del tiempo el cuerpo necesita la suplementación de Coenzima Q10, ya que la producción natural de ese nutriente comienza a disminuir y así algunos problemas empiezan a surgir. Sin embargo, es necesario estar alerta bajo posibles efectos colaterales que puede causar.

Por lo tanto, antes de complementar con CoQ10, asegúrese de que sus niveles de estos nutrientes son realmente bajos. Para ello, la consulta con un médico o nutricionista se vuelve indispensable.

Si usted realmente necesita aumentar sus niveles de coenzima Q10, tenga en cuenta las dosis recomendadas y busque comprar suplementos de calidad, para que usted pueda disfrutar de los beneficios más rápidamente y de forma mucho más eficaz.

Buena suplementación!