Aprenda los efectos del alcohol en la hipertrofia muscular y qué sucede cuando usted consume bebidas alcohólicas durante un ciclo de creatina.

Primero no hay estudios científicos sobre el uso de creatina mezclado con el alcohol, pero existen investigaciones sobre los efectos del alcohol sobre el cuerpo y sobre la creatina. Juntando los hechos es fácil entender si se mezclan o no.

Cómo el músculo crece ?

Cuando usted entrena con pesos en la academia, en realidad usted destruye y rompe el tejido muscular. El único motivo para que los músculos queden más grandes durante el entrenamiento es debido al flujo sanguíneo y justamente porque el músculo está siendo lesionado (microscópicamente). El aumento del músculo sólo ocurre durante el descanso, cuando ocurre la síntesis proteica. La síntesis proteica es la producción de nuevas proteínas musculares. Lo que ocurre es que durante la reparación muscular usted acaba construyendo más que usted dañó durante el entrenamiento, y cuanto más usted daña, más grande será el "beneficio".

Cómo funciona la creatina ?

La creatina es producida naturalmente por el cuerpo, el hígado, el páncreas y los riñones. La creatina también se puede encontrar en los alimentos, como en las carnes rojas y el pescado. La creatina, de una forma simple y resumida, ayuda en el aumento de la ATP que es la energía usada para actividades que exigen movimientos rápidos y explosivos (levantar pesos es un bello ejemplo). Nuestro cuerpo mantiene una dosis muy limitada de ATP, que es suficiente sólo para algunos segundos de actividad intensa. A partir del momento en que los niveles de ATP caen, el músculo se fatiga. Resumiendo: cuando usted toma creatina, los niveles de ATP son más grandes y usted gana más explosión muscular, consiguiendo más repeticiones y aumento de carga en los ejercicios.

Los Efectos del Alcohol en la Construcción Muscular

Hay varios maleficios del alcohol cuando el asunto es construcción muscular, pero los principales son:

- Disminución de la Síntesis Protéica
- Disminución de los efectos anabólicos de la insulina y la hormona del crecimiento
- Disminución de la testosterona (principal hormona anabólica)

La adición de la creatina con el alcohol

La creatina por un lado va a propiciar un ambiente anabólico para el cuerpo, aumentando los niveles de ATP, promoviendo un aumento en la síntesis proteica, permitiendo que su cuerpo vaya más allá de su límite natural, esto además de aumentar sus ganancias, podrá hacer con que su cuerpo libere más hormonas anabólicas para suplir la demanda. Pero el consumo de alcohol va a hacer justamente lo contrario: disminuir la síntesis y de quiebra bajar los niveles de las hormonas anabólicas en su cuerpo. No es necesario ser un científico para saber que el alcohol va a limitar o anular completamente los efectos de la suplementación con creatina.

conclusión

Para maximizar los efectos anabólicos de la creatina es vital evitar el alcohol. Tomar creatina y alcohol es lo mismo que jugar su precioso dinero en la basura.

fuentes:
1.Kreider, R.B. (2003). Efectos de la creatina de ajuste en el rendimiento y las adaptaciones de entrenamiento. Molecular and Cellular Biochemistry, 244, 89-94.
2 American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics. (1999) Alcohol effects on luteinizing hormona y testosterona