Utilizar los complementos de forma incorrecta además de ser desperdicio de dinero, va a obstaculizar sus resultados. Maximice sus ganancias utilizando los suplementos correctamente!

1. Whey Protein

Whey Protein es una proteína de alta calidad y digestibilidad. Es absorbida con facilidad por el cuerpo y de forma muy rápida. Si se usa de forma incorrecta o en los horarios equivocados, el cuerpo en lugar de usarlo como fuente de proteína, puede transformarla en energía justamente debido a su digestibilidad. Nunca utilice Whey Protein antes del entrenamiento y en el post-entrenamiento SIEMPRE acompañada de un carbohidrato de alto índice glucémico y si se toma en otros horarios, nunca tome ella sola, pues su aprovechamiento será perjudicado.

> 2. Gainer

Hipercalóricos son grandes cuando el tema es calorías, cada dosis contiene una cantidad enorme de carbohidratos y proteínas. Es indicado para personas con biotipo ectomorfo, que tiene gran dificultad en ganar peso. Pero no exagere, incluso los más magrinhos pueden conquistar una barriguita de chopp, brazos magros y una pance no es interesante para nadie. Evite la ingesta de hipercalóricos la noche, especialmente antes de dormir, en este horario su metabolismo es lento debido, ya que el cuerpo se está preparando para el sueño. Ingerir una gran cantidad de carbos en este horario además de generar acumulación de grasa, puede impedir la liberación de la hormona del crecimiento.

3. Creatina

La creatina es un excelente suplemento, si se utiliza adecuadamente puede aumentar de forma significativa la fuerza y ​​la explosión muscular, pero algunas personas se tumban en tomarla justo antes del entrenamiento con el pensamiento de que se toma antes se utilizará ya en el entrenamiento para aumentar la el rendimiento. Usted sólo tendrá resultados con la creatina, a partir del momento en que sus músculos estén abastecidos por la sustancia debido a la ingesta diaria y la acumulación total en el músculo, sólo 5g (una dosis común), no diferenciará ninguna en un entrenamiento. Justamente por eso los efectos de la creatina sólo aparecen dos semanas después. Al tomar la creatina antes de que usted impide el almacenamiento de la misma, realmente se utiliza en el entrenamiento, pero el aumento en la performance no será tan perceptivo, pero si se utiliza después del entrenamiento con un carbohidrato de alto índice glucémico, será debidamente almacenada en el cuerpo y después la completa saturación de los músculos por la creatina, los resultados vendrán.