Una de las mayores causas para entrar en una academia hoy en día es la búsqueda de una estética mejor, o sea, la búsqueda del "cuerpo perfecto". La gente no mide esfuerzos para alcanzar su objetivo y como herramienta viene utilizando fundamentos como la dieta, la práctica de ejercicios físicos y la utilización de innumerables recursos complementarios y la utilización de innumerables recursos complementarios y la utilización de recursos físicos, / o ergogénicos, como la propia suplementación.

Paralelamente al ejercicio que busca la buena forma, la La utilización de los complementos alimenticios ha crecido de manera espeluznante. Tan asustadora que incluso aquellos que no practican deportes, pero desean tener un buen cuerpo, vienen buscando por esos recursos. Sin embargo, ¿será que los suplementos alimenticios pueden generar resultados tan satisfactorios así? ¿Será que un individuo, especialmente practicante de musculación, puede tener buenas ganancias si no usa suplementos, sea por elección personal, necesidad financiera o incluso alguna otra imposibilidad? Esto es lo que intentaremos descubrir en este artículo. Vamos allá.

Índice del artículo:

  • Para qué sirve la suplementación
  • Los suplementos no son "post mágicos"
  • Los atletas del pasado y las ganancias

Para qué sirve la suplementación

Principalmente en el ramo clínico / médico, la suplementación se muestra eficaz al proporcionar nutrientes básicos a determinadas carencias de un paciente. Por ejemplo, no es inusual individuos seropositivos que necesitan ser suplementados con proteínas, individuos en postoperatorios que pueden ser suplementados con ácido ascórbico, cinc y arginina, individuos con caídas en el sistema inmunológico que se complementan con algunos antioxidantes, algunas vitaminas y minerales , los individuos con pérdida de masa ósea que se complementan con el calcio, la vitamina D3, el zinc, el magnesio y otros cofactores en el metabolismo del calcio y así sucesivamente. Por lo tanto, no podemos decir que la suplementación es una rama restringida, ni tampoco para atletas.

Hoy en día La suplementación puede considerarse una forma de insertar en un individuo uno o más nutrientes específicos que necesite. Así, de manera a evaluar a un individuo enfermo o no, se debe saber cuáles son sus necesidades y fallas para entonces optar por cómo y cuándo suplementarlo.

Sea de manera clínica o funcional, los primeros aspectos que rigen los complementos alimenticios y sus fundamentos son incluso de complementos, es decir, con la función de suplir necesidades que naturalmente la alimentación no supera, por motivos fisiológicos o patógenos.

Además de los aspectos nutricionales, la suplementación actual puede recibir aspectos ergogénicos, es decir, los que apuntan al aumento de desempeño, sea por cuenta de alguna inserción nutricional o sea por cuenta de algún mecanismo optimizador de alguna vía o proceso metabólico.

Por lo tanto, diferente de lo que la gente piensa, los suplementos alimenticios no son sustitutos de alimentación con comida, no se deben utilizar para sustituir la alimentación sólida. Los suplementos deben ser utilizados para corregir fallas en la alimentación, para dar practicidad a una u otra comida y como complemento de la dieta en general.

Los suplementos no son "post mágicos"

Muchos creen que la suplementación sólo presenta aspectos ergogénicos, es decir, creen que sus ganancias se vuelven limitadas sin la utilización de suero de proteína, que sus entrenamientos tienen bajo rendimiento sin la utilización de algún tipo de pre-entrenamiento, creen que sólo tendrán ganancias si usan esos paks de los más diferentes tipos, creen que sólo tendrán volumen muscular y fuerza utilizando creatina y así sucesivamente..

Es lo que suele decir cuando me preguntan qué se debe tomar para tener resultados: ",Primero es necesario tener una dieta antes de pensar en complementar algo. Si usted tiene un coche, tiene sentido ir al puesto de combustible para abastecerse, pero si no tiene un coche, por lo que va a un puesto de combustible?". Pues bien, así queda claro percibir que los suplementos alimenticios sólo entran en la dieta y sólo proporcionan ganancias cuando aliados a un sistema todo.

Los suplementos alimenticios NO son los responsables de las ganancias, con eficacia. Pueden ser utilizados como herramientas para facilitar o satisfacer necesidades específicas. Más que eso, es extremadamente necesario entender que son parte de una alimentación y no algo necesariamente destinado a generar ganancias. Un individuo puede tener un cuerpo normal, ser eutrófico, no practicar deportes y consumir suplementos alimenticios, para favorecer la alimentación durante el día y no por lo que presentará efectivamente ganancias musculares.

Por lo tanto, deje de encontrar que los suplementos alimenticios son "post mágicos" que te dará resultados sólo por usarlos. Los suplementos son sí muy buenos, cuando se inserta en una dieta correcta.

Los atletas del pasado y las ganancias

Para afirmar todo el texto anterior, es fácil observar atletas del pasado. Verdad que ellos, si quiere llegan a los pies de los atletas actuales, pero debemos saber que ellos eran los mejores en la época y comparados a la mayoría de los individuos de hoy que frecuentan una academia, tenían cuerpos mucho mejores.

¿Y sabe de qué estaban disponibles? Comida! Comida! Y comida ingerida sin los debidos avances y conocimientos dietéticos que tenemos hoy a fin de mejor manipular la dieta. Estos atletas obtenían ganancias, pues conseguían suministrar, por lo menos, de manera mínima lo que sus cuerpos necesitaban. ¿Y será que nosotros, con todo lo que tenemos hoy, no conseguimos también buenos resultados sin el uso de la suplementación? Y la respuesta es: ciertamente sí, con un poco más de esfuerzo.

conclusión:

Fácilmente podemos percibir que los suplementos alimenticios pueden ser grandes aliados en la dieta, sin embargo ellos no son los principales generadores de beneficios de la misma. Mucho más que eso, los suplementos deben estar aliados dentro de protocolos que puedan hacerlos efectivos y útiles.

Buenos entrenamientos!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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