Cuando hablamos de suplementos alimenticios muchas dudas son todavía levantadas y mucha desconfianza todavía se cierra sobre la cabeza de miles de personas. En la mayoría de las veces, acabamos conociendo estos suplementos por los "amigos de la academia", que nada saben al respecto, pero hacen cuestión de indicar, enseñar a usar y todo lo demás. Con eso muchas informaciones son pasadas de personas a personas y acaban por crear mitos e invertidumbres acerca de los suplementos.

Muchos creen que los suplementos hacen mal, otros creen que son como anabolizantes, algunos piensan que pueden traer sólo beneficios, ya otros sólo maleficios. Y ahí quedamos perdidos en medio de tanta información y no saben en quién creer. La verdad es: los suplementos si se utilizan bien pueden ser muy beneficiosos para la dieta, pero también pueden presentar efectos secundarios. Y en este artículo vamos a sacar algunas conclusiones sobre la mayoría de los mitos y verdades de los efectos secundarios reales de los suplementos alimenticios.

Índice del artículo:

  • Los suplementos alimenticios dan espinas?
  • Los suplementos alimenticios pueden ocasionar problemas renales?
  • Los suplementos alimenticios ocasionan problemas y disfunciones hormonales?
  • Los suplementos alimenticios generan flatulencia e incomodidad gástrica?
  • Los suplementos alimenticios pueden causar retención hídrica?

Los suplementos alimenticios dan espinas?

Una de las mayores preocupaciones de los adolescentes al utilizar suplementos alimenticios es la posibilidad del aumento o de la aparición de espinillas. A grueso modo, los suplementos alimenticios no generan espinas por sí solas. Las espinas en realidad, pueden provenir de una combinación de elementos, desde la grasa de la piel hasta problemas hormonales. Sin embargo, se sabe que la alimentación puede influir en estos aspectos, o sea, proporcionando más o menos oleosidad en la piel, por ejemplo.

Así, normalmente, un individuo al comenzar a utilizar suplementos alimenticios, modifica también su protocolo dietético, normalmente optando por un consumo mayor de calorías. Así, con un aumento en el protocolo dietético, nutrientes como los lípidos o incluso las vitaminas del complejo B tienden a ser mayores también y es justamente esos nutrientes que están íntimamente ligados con el aumento en la oleosidad de la piel.

Los suplementos alimenticios en sí sólo proporcionarán espinillas si son grandes fuentes de nutrientes citados y, además, hay la necesidad de la combinación con otros elementos, como la citada dieta.

Conclusivamente, proteínas, hipercalóricos, pre-entrenamientos y otros suplementos NO tendrán influencia por sí solo en espinillas!

Los suplementos alimenticios pueden ocasionar problemas renales?

Uno de los mayores hechos negativos que los suplementos alimenticios son señalados es en cuanto a problemas renales. Problemas que normalmente se asocian con suplementos de carácter proteico como la proteína del suero, los BCAAs o incluso la creatina. La verdad es que sí, los nutrientes como la proteína o incluso los aminoácidos en exceso en el cuerpo pueden ocasionar problemas renales. Sin embargo, como dicho, proteína o incluso aminoácidos en EXCESO pueden presentar esa influencia. Esto quiere decir que no necesariamente deben venir en exceso por los suplementos alimenticios. Si sobrecargamos esos sistemas con la propia alimentación, ya corre el riesgo. Los suplementos alimenticios sólo agravar o aumentar un consumo ya exagerado, por sí solo no serán la causa de problemas renales.

Sin embargo, algunos "suplementos" merecen destaque para que sean debidamente asistidos: los pro-hormonas, por ejemplo, pueden tener fuerte influencia en problemas renales o incluso hepáticos. Sin embargo, en este caso, a menudo estamos hablando de ergogénicos hormonales disfrazados dentro de estos productos, muchas veces prohibidos, incluso.

Por lo tanto, tenga en cuenta la combinación de la alimentación con los complementos alimenticios. Las sobrecargas SIEMPRE serán perjudiciales, no importa cuáles sean las fuentes.

Los suplementos alimenticios ocasionan problemas y disfunciones hormonales?

A grosso modo, buenos suplementos alimenticios no ocasionan problemas hormonales. En realidad, entre los más seguros están las proteínas y aminoácidos, así como péptidos, los carbohidratos, los hipercalóricos entre otros. Sin embargo, algunos suplementos pueden ser señalados como perjudiciales en el aspecto hormonal. Por ejemplo, los suplementos que contengan extracto de soja pueden generar problemas como menarquia precoz, ginecomastia (en hombres), declinación en los niveles de testosterona y otros, además de la descalcificación ósea derivada de su uso.

Además, suplementos ergogénicos, como los pro-hormonas, pueden influenciar negativamente en una retroalimentación en sus usuarios, o sea, causando los mismos efectos que esteroides anabolizantes.

Es importante recordar que los suplementos alimenticios deben provenir de marcas y fuentes de confianza. Por otra parte, no es raro ver suplementos con "drogas" y otras sustancias en ellos insertadas de manera disfrazada e irregular.

Por lo que suplementos alimenticios como proteínas, carbohidratos, hipercalóricos y aminoácidos no causará problemas hormonales. Pero tenga cuidado siempre de la procedencia del suplemento y de su marca. Huye de lo que es sospechoso, pues estos sospechosos pueden ser perjudiciales en el futuro.

Los suplementos alimenticios generan flatulencia e incomodidad gástrica?

No es por regla general, pero la utilización de suplementos alimenticios, principalmente de carácter proteico, pueden ocasionar problemas como gases, flatulencia o incluso molestias abdominales. Principalmente suplementos que tienen una necesidad mayor de digestión, pueden causar estos efectos. Algunos buenos ejemplos son la albúmina y la caseína.

Sin embargo, sabemos que los suplementos no son los únicos causantes de ello. El alto consumo proteico, incluso de la alimentación, y el consumo de grandes cantidades de fibra alimentaria o incluso el consumo de vitaminas del complejo B pueden generar esos mismos trastornos. Por lo tanto, siempre mucha atención en ello!

Los suplementos alimenticios pueden causar retención hídrica?

sí! Suplementos alimenticios, dependiendo de cuál (qué) estamos hablando, pueden ocasionar retención hídrica.

Entre los principales factores a los que esto se deriva, se pueden citar la gran osmolaridad de suplementos energéticos como la maltodextrina, de péptidos como la creatina o incluso por el alto contenido de sodio, presente en buena parte de los productos, en especial, de las proteínas.

Repositorios de electrolitos también son suplementos, recuerde eso! De esta forma, también pueden generar retención hídrica, visto su alto contenido de sodio y otros minerales.

Así, asociados aún con una dieta inadecuada y un bajo consumo de agua, algunos suplementos pueden traer la sensación de hinchazón sí!

conclusión:

Tienen como villanos por muchos y como santos por otros., los suplementos alimenticios pueden ocasionar efectos secundarios SIM. Sin embargo, estos efectos se observan en casos específicos y cuando dentro de protocolos inadecuados de uso o incluso de producción del producto.

por lo tanto, es fundamental una buena combinación de suplementos y siempre de buena procedencia. Ciertamente, esto hará que cualquier posibilidad de problemas y efectos secundarios no ocurran.

El uso indiscriminado de suplementos o incluso de la alimentación, seguramente serán perjudiciales. Sean equilibrados SIEMPRE!

Artículo escrito por Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEA TAMBIÉN:
VER: Cómo utilizar anabolizantes de forma correcta y segura y aumentar su masa muscular en pocos segundos
GET: Entrenamiento, Dieta y Protocolos de Suplementación listos para ser utilizados y colocados en práctica: una guía completa para la hipertrofia!
SABER: El Pre-Entrenamiento que va a cambiar su forma de entrenar: + ENERGÍA, + FUERZA, + RESISTENCIA, + FOCO y + MÚSCULOS!
BAJA DE GRACIA: Libro digital con 20 recetas de fitness y sabros para ganancia de masa muscular y pérdida de grasa!