¿Sabes lo que es y para qué sirve el suplemento Hipercalórico? Preparamos este artículo con toda la información que harán que usted aproveche mejor este suplemento!

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Contenido - las principales informaciones sobre hipercalórico en este artículo:

Contenido de este artículo

  • 1 Qué es Hipercalórico? 
  • 2 Para qué sirve el Hipercalórico?
  • 3 Composición
  • 4 Beneficios de los Hipercalóricos
  • 5 Asociación con la musculación
  • 6 Qué horario y cómo tomar Hipercalórico
  • 7 Función y para quién está indicado?
  • 8 Contraindicaciones y efectos colaterales del Hipercalórico
  • 9 Hipercalórico Engorda? Hace mal?
  • 10 Debo tomar en los días que no entrenar?
  • 11 Mejores marcas de Hipercalórico (Nacional e importado)
  • 12 Recetas con hipercalórico casero
  • 13 Antes y después - ¿Cuáles son los resultados?

¿Qué es Hipercalórico?? 

Básicamente, el hipercalórico es un suplemento energético que tiene como función principal, ofrecer un soporte calórico diario suficiente.

Se utilizan, principalmente, por practicantes de actividades físicas que desean obtener ganancia de masa corporal en poco tiempo (no importa si de masa magra o gorda).

Para qué sirve el Hipercalórico?

ordinariamente, personas que tienen dificultad para ganar peso por tener un metabolismo muy acelerado son los mayores adeptos de estos suplementos.

composición

Suplemento de masa Hipercalórico se compone de:

  • proteínas de alto valor biológico como suero proteína, soy proteína, proteína de la soja, caseína y albúmina (la composición depende del fabricante);
  • aminoácidos y lípidos (aquellos considerados buenos para el consumo como el omega-3 y omega-6), por vitaminas y sales minerales de manera opcional y como componente principal tenemos los carbohidratos en alta concentración.

Estos carbohidratos pueden ser simples (de alto índice glucémico), complejos o una mezcla de los dos tipos.

Los hipercalóricos también poseen altas concentraciones de proteína lo que ayuda en el crecimiento de los músculos y de la hipertrofia muscular.

Beneficios de los Hipercalóricos

¿El Hipercalórico ayuda ectomorfos en la musculación??
  • Los hipercalóricos tienen como función principal con su suplementación, el aumento del peso, tanto en porcentaje de grasa como de masa magra;
  • reconstrucción y ganancia de masa muscular a través de la proteína / aminoácidos presentes en su composición;
  • balance energético de la dieta;
  • mejor rendimiento durante los entrenamientos.

Asociación con la musculación

Este suplemento es uno de los más consumidos en los gimnasios, perdiendo sólo para whey protein y creatina.

En un estudio realizado con jóvenes con edad entre 15 y 25 años que frecuentaban academias en la ciudad de São Paulo, el 81% de los participantes afirmaron que ya consumieron suplementos hipercalóricos.

Los mayores consumidores de esta sustancia, según la encuesta, son del sexo masculino.

Para aquellos que usan el hipercalórico junto con el entrenamiento de musculación tienden a ganar más masa magra que el aumento de tejido adiposo.

El carbohidrato se utiliza como fuente de energía durante los entrenamientos y como está en alta concentración es posible mantener el entrenamiento por más tiempo.

Así, usted conseguirá hacer un tiempo mayor de entrenamiento y, consecuentemente, puede garantizar mayor hipertrofia.

¿Qué hora y cómo tomar Hipercalórico?

No hay un consenso entre los profesionales sobre cuál es mejor momento para tomar el hipercalórico.

La recomendación es que este suplemento sea ​​consumido junto con alguna comida que tenga un bajo valor nutricional y no será capaz de ofrecer el soporte necesario para los entrenamientos.

No es aconsejable reemplazarlo por las comidas. El hipercalórico se comercializa en forma de polvo y se puede mezclar con agua, jugo, batidos, vitaminas de frutas, en los refrigerios o en el desayuno.

Para aquellos que hacen musculación y usan el hipercalórico como único suplemento, lo ideal es que sea consumido inmediatamente después del entrenamiento mezclado como agua.

Sin embargo, el Whey Protein sigue siendo la mejor opción para ese momento. Mezclar con leche también es una buena opción ya que aumentaría el aporte de proteínas. De preferencia, elija la leche desnatada.

En la mayoría de los envases de este suplemento, se indica la dosis recomendada.

Función y para quién está indicado?

Indicado para los individuos que están comenzando ahora en la musculación y están por debajo de su peso, también para otros deportistas que gastan muchas calorías durante sus entrenamientos y practicantes de algún tipo de arte marcial, usan los hipercalóricos como energizantes. 

Ectomorfos que en la mayoría se caracterizan por bajo peso y dificultades de ganar masa muscular, debido a que su metabolismo es muy rápido y la quema de calorías es más intensa, también ha encontrado en los hipercalóricos un auxilio para hipertrofia.

Después de que el individuo alcanza el peso ideal, lo más indicado es sustituir los hipercalóricos por la Whey Protein y la dextrosa.

En la mayoría de los casos, la mayoría de las personas que sufren de depresión,.

Contraindicaciones y efectos colaterales del Hipercalórico

  • La primera información importante a saber es que todo hipercalórico, así como todos los otros suplementos, sólo deben ser usados ​​según prescripción del nutricionista;
  • Este tipo de suplemento tiene una cantidad de calorías variable que depende del fabricante. Entonces, sin la ayuda de un profesional usted puede estar ingiriendo mucho más o mucho menos de lo que realmente necesita;

No está indicado para cualquier persona. Si usted es sano y no tiene ningún cambio en el metabolismo, una dieta balanceada es todavía la mejor opción.

Además, es ideal que el consumidor esté practicando ejercicios físicos de manera intensa y que quieren aumentar mucho su masa magra.

  • Personas con problemas hepáticos;
  • el historial de enfermedades renales, deben tener cuidado pues el exceso de proteínas sobrecarga esos órganos;
  • problemas de colesterol alto;
  • Las personas con diabetes o que tienen propensión al desarrollo de la enfermedad, deben consultar a un médico primero;

Hipercalórico Engorda? Hace mal?

Puede engordar o hacer mal?

Los carbohidratos (principal componente del hipercalórico) en exceso además de engordar, también pueden causar consecuencias negativas para la salud.

En un primer momento, el hipercalórico puede causar una elevación en las tasas de insulina y, en un segundo momento, puede ocurrir el efecto rebote e hipoglucemia.

Muy carbohidrato puede causar náuseas, vómitos e incluso diarrea.

Una vez más la importancia de tomar este o cual otro suplemento siguiendo orientaciones de un profesional. Para poder indicar la cantidad ideal para su caso.

Si toma la cantidad adecuada, el hipercalórico no hará mal ni engordar. 

Debo tomar en los días que no entrenar?

No se recomienda. Como el gasto calórico será mucho menor si se compara a los días de entrenamiento, y los hipercalóricos contienen gran cantidad de calorías a causa de los carbohidratos y grasas en su composición, tomando ellos en días que no es entrenar, acabará acarreando una mayor acumulación grasa.

Trate de mantener sólo la alimentación de la dieta equilibrada en los días de descanso.

Mejores marcas de Hipercalórico (Nacional e importado)

1- Real Gains de Universal Nutrition


Este hipercalórico está constituido principalmente por proteínas del suero de leche concentrada y aislada, caseína, caseinato de calcio y otras proteínas con alto valor biológico.

El diferencial de este suplemento es su carbohidrato de bajo índice glucémico. Esto significa que la formación de nuevas células de grasa, la lipogénesis, se reducirá y la ganancia de peso será de gran parte de masa magra.

Entre los beneficios de él encontramos el aumento de masa muscular, 52 gramos de proteína por dosis (lo que puede ser considerado una buena dosis de proteínas diarias), pequeña tasa de grasa y aún ofrece varios tipos de aminoácidos esenciales.

Se puede encontrar en dos tamaños: uno de 1.762 gramos y otro de 3.176 gramos y son 155 gramos del producto por dosis diaria y sólo 610 calorías para cada una.

Hay en el mercado los sabores de vainilla, fresa y chocolate, pero desafortunadamente, el gusto no es de los más agradables a pesar de ser un poco mejor que otros.

El punto negativo de este suplemento es el hecho de contener maltodextrina, un carbohidrato complejo, pero de alto índice glucémico.

Este producto es importado y uniéndolo a su calidad, el valor es un poco más salado.

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2- Hipercalórico Growth Supplements

ciertamente es el mejor suplemento hipercalórico de esta lista! Aún más teniendo en cuenta el costo x beneficio.

Ya que el hipercalórico de Growth Supplements posee calidad y materia prima importada y precio de suplemento nacional.

Sus principales ingredientes son: Maltodextrina, Proteína concentrada del suero de leche (WPC) y también la proteína aislada del suero de leche (WPI).

También posee proteína isoada de soja, caseína Micellar, clara del huevo pasteurizada y deshidratada. 

Cada 6 scoops o 90g de este suplemento, proporcionará:

  • 27g de proteínas;
  • 54g de carbohidratos;
  • 3 g de grasas totales;
  • 0,9 de grasas saturadas.

Para tomar basta con batir en la licuadora, mezcladora o coquetería 90 gramos del hipercalórico en 200 ml de agua.

También es posible mezclar con leche, jugo de frutas o vitaminas.

La porción diaria es de 2 dosis al día, es decir, 180 gramos.

Se deben dividir en 2 porciones de 90 gramos para ser ingerida a lo largo del día.

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3- Hipercalórico Probiótica Masa Nitro

A cada 3 medidas de 120 gramos del Hipercalórico Probiótica, él proporciona 448 calorías.

Siendo 96 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteínas y cero de grasa.

Una mezcla de proteínas que combinan el suero proteína concentrado y aislado en su composición.

También posee proteína de soja, además de contener proteínas de lenta absorción, como albúmina y caseinato.

Rico en vitaminas y sales minerales.

Tiene dos efectos importantes para aquellos que quieren mejorar el rendimiento en los entrenamientos.

Es anticatabólico y regenerador, es decir, reduce el tiempo de recuperación muscular, reduciendo el dolor en el post-entrenamiento y, consecuentemente, aumentando el tiempo de entrenamiento para cada grupo muscular.

Para consumir basta con 3 medidas del producto con 500 ml de agua. Bata todo en la batidora, mezclador o mezcle con una cuchara común.

Puede ser ingerido con agua o con leche.
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Recetas con hipercalórico casero

Los hipercalóricos pueden ser un poco caros y pesar en el bolsillo de algunos, principalmente si usted utiliza otros suplementos.

la Hipercalórico casero es fácil de hacer y mucho más barato.

Usted puede utilizar varios alimentos para hacer la receta como mantequilla de cacahuete, queso cottage, frutas congeladas, yogurt, maltodextrina, dextrosa, aceite de coco, avena, entre otros.

Ver algunas recetas abajo:

Receta 1

ingredientes:

  • 1 plátano medio;

  • 2 cucharadas de cacahuete tostado molido;

  • 40 gramos de maltodextrina;

  • 40 gramos de avena (4 cucharadas);

  • 400 ml de leche entera o, para quienes tienen intolerancia a la lactosa, leche de coco;

  • una medida de Whey Protein de Growth Supplements (mejor costo x beneficio);

Como hacer: bata todo en la licuadora.

Calorías totales: 945 kcal por dosis.

Receta 2

ingredientes:

  • 2 kg de harina de avena;

  • 1kg de achocolatado;

  • 500 gramos de proteína del suero (puede ser substituido por albúmina proteína de la clara del huevo);

  • 500 gramos de cacahuete;

Como hacer: bata todo en la licuadora.

Para cada porción de 140 gramos (equivalente a 6 cucharadas):

  • Calorías totales: 555 kcal;

  • Carbohidratos: 76 gramos;

  • Proteínas: 30 gramos;

  • Grasas: 15 gramos;

Antes y después - ¿Cuáles son los resultados?

Ayude a los próximos lectores y deje su relato hablando del antes y después de tomar el hipercalórico.

¿Cuáles fueron los resultados, qué marca tomó, cómo estaba la dieta y otra información relevante.

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referencias
HIRSCHBRUCH, Marcia Daskal; FISBERG, Mauro; MOCHIZUKI, Luis. Consumo de suplementos por jóvenes frecuentadores de gimnasios de gimnasia en São Paulo. Rev Bras Med Deporte, Niterói, v. 14, no. 6, diez. Y en el caso de que se produzca un accidente.
Accesos al día 03. 2014. http://dx.doi.org/10.1590/S1517-86922008000600013.