la taurina puede presentar resultados formidables tanto para quien desea ganar masa muscular como para quien quiere adelgazar. Ver como!

La taurina está presente en todo nuestro cuerpo y participa de una serie de procesos para optimizar nuestra salud, como las acciones antioxidantes y el desarrollo de músculos.

Por ser producida por nuestro cuerpo, es raro que haya deficiencia de taurina en la sangre, pero, en caso de que esto ocurra, es posible siempre obtenerlo a través de la alimentación o suplementación.

En el texto de hoy, vamos a entender mejor lo que es la taurina, cómo funciona y sus once principales beneficios para el organismo. salida!

¿Qué es la Taurina??

La taurina también se conoce como ácido 2-aminoeranosulfónico o l-taurina. Básicamente, se trata de un aminoácido fabricado en el hígado, considerado no esencial, porque puede ser fácilmente ingerido a través de alimentos y suplementos diversos.

Como hablamos, es producida por nuestro cuerpo, pero eso no cambia el hecho de que obtenerla es siempre benéfico.

Se puede decir que la taurina es un estabilizador y modulador de calcio. Por eso, sus acciones en los músculos son bastante puntuales y sentidas luego en los primeros días de suplementación.

Función y para qué sirve la Taurina

Como hablamos, la Taurina tiene funciones generalizadas en el organismo y participa en una serie de procesos. A pesar de ser considerada no esencial, esto se da sólo por el hecho de que puede ser ingerida en casos de insuficiencia - y no porque sus efectos no son importantes.

Separamos 11 beneficios para que usted entienda para que este nutriente sirve y cómo puede ayudar en su dieta o en su ganancia de masa. Ver más abajo!

Los 11 principales beneficios de Taurina

¡Anote allí los 11 beneficios de la taurina que separamos! Sin embargo, se sabe que tiene mucho más que ofrecer a su cuerpo - siempre y cuando el uso sea balanceado.

1- Acción en el sistema nervioso

En primer lugar, tenemos que hablar de la acción de la Taurina en el sistema nervioso central. No hay investigaciones suficientes hasta el momento, pero algunos médicos ligan enfermedades como el Alzheimer con deficiencia del nutriente - en gran parte de los pacientes, esa relación fue apuntada.

Sin embargo, además de esta enfermedad severa, Taurina tiene, comprobadamente, acción en el sistema nervioso y puede prevenir migrañas e incluso problemas más serios, como AVCs.

2- Adelgazamiento

Aunque no existe una relación directa entre la taurina y el adelgazamiento, algunos estudios indican que puede disminuir el apetito e incluso ayudar al organismo a utilizar la grasa como fuente de energía - lo que causa la pérdida de peso y el aumento de masa magra.

Además, por actuar en los músculos, la taurina también hace que el adelgazamiento sea más fácil. Obviamente, es necesario aliar su consumo con una dieta equilibrada.

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3- Ganancia de masa muscular

La taurina produce un nutriente llamado ácido nítrico, que es fundamental para que el flujo de sangre en los músculos esté optimizado. Por eso es común que las personas liguen la taurina directamente con un cuerpo más húmedo y con más masa magra - y eso es, de hecho, verdad.

Es decir, sin embargo, que ese beneficio sólo logra concretarse cuando el atleta entrena pesado y que sólo la ingestión de taurina no es suficiente para que los resultados aparezcan.

4- Recuperación muscular

Este mismo flujo de sangre que ayuda al músculo a crecer, también evita que sea difícil de curar. Cuando no tenemos una buena recuperación muscular, la hipertrofia no sucede - al contrario, el músculo se retrae y evita el crecimiento.

Por eso es tan importante que el músculo consiga recuperarse después del entrenamiento - con el descanso necesario entre él el prójimo y con una buena suplementación.

5- Combate el colesterol

La taurina tiene gran relación con el combate al colesterol y con la limpieza de la sangre en general. Como aumenta el flujo sanguíneo, el mal colesterol no ocurre con tanta frecuencia y las grasas se disipan más fácilmente.

Además del colesterol, la taurina también disminuye el nivel de triglicéridos.

6 - Entrenamiento optimizado

Sin duda, necesitamos citar el hecho de que la taurina ayuda a dejar los entrenamientos más optimizados. Como los músculos reaccionan mejor y la recuperación es más rápida, los entrenamientos pueden ser más pesados ​​y el atleta se siente apto para desarrollar las series.

7- Protege el corazón

La taurina ayuda a combatir un aminoácido llamado homocisteína, que puede causar problemas severos en el corazón - como insuficiencia o incluso infartos. Por lo tanto, no es raro que las personas con exceso de ese aminoácido deban ingerir mucho más carne roja y necesitan, a menudo, de suplementación pesada de taurina.

8- Prevención de la diabetes

La Taurina puede ser uno de los aminoácidos más importantes para combatir la diabetes. Ella actúa en el páncreas, en el metabolismo y en la sangre de forma general - todos ellos necesitan funcionar correctamente para que la enfermedad no aparezca.

Sin embargo, vale recordar que la taurina no tiene capacidad para curar la diabetes, aunque puede ser beneficiosa para evitar que aparezca. Busque un médico siempre antes de comenzar cualquier suplementación para este propósito.

9 - Mejora el sistema inmune

Hay innumerables investigaciones indicando que la taurina actúa en el sistema inmune de forma positiva. Además de disminuir el colesterol y los problemas de corazón, también actúa en las células de defensa, porque es capaz de reducir los procesos inflamatorios - dejando el cuerpo como un todo más sano.

10 - Acción diurética

Otro beneficio que vale la pena ser citado es la acción diurética de la Taurina. Se sabe que sin ella, nuestro intestino tendría dificultades para trabajar y podríamos desarrollar una serie de enfermedades. Es por eso que personas con problemas en ese sentido suelen necesitar de suplementación indicada por médicos.

La acción diurética es también uno de los motivos que hacen que la taurina ayuda en el adelgazamiento y en la pérdida de grasas en general.

11 - Mejora la definición corporal

Como explicamos a lo largo del texto, la Taurina actúa en el flujo de sangre y puede llevar más oxígeno a los músculos. Esto aliado a la pérdida de grasa y al metabolismo más eficiente, podemos definir que el aminoácido tiene grandes posibilidades de ser esencial para la definición corporal.

Por ser producido por nuestro cuerpo y aún fácilmente encontrado en nuestra alimentación, casi no hay necesidad de suplementación y, por eso la Taurina no gana el protagonismo que merece en los gimnasios. Sin embargo, se sabe hoy que es una de las formas más importantes de llegar a los objetivos estéticos de la definición corporal!

Muchas bebidas energéticas poseen taurina en su composición, pero no son fuentes indicadas. Abajo las mejores fuentes.

Alimentos ricos en Taurina

Aunque la suplementación sigue siendo una forma efectiva de conseguir la taurina, algunos alimentos cuentan con una buena dosis del nutriente. Son ellos:

  • Peces y mariscos como ostras y mariscos, son excelentes fuentes de taurina;
  • la carne de vacuno aparece en segundo lugar como una buena opción del nutriente;
  • Aves de carne oscura como pavo y pollo,
  • también existen opciones de origen vegetal como nueces, remolacha y hasta el frijol.

Para quien necesita ingerir en grandes cantidades, la mejor fuente de taurina se encuentra de forma concentrada en complementos alimenticios como veremos abajo.

También es posible encontrar en bebidas energéticas, fuente menos indicada, ya que la mayoría de estos energéticos poseen gran cantidad de azúcar. La composición de algunos energéticos suele ser de taurina con cafeína.

Dosificación recomendada y cómo tomar

La dosis recomendada de taurina de forma concentrada puede variar desde 500 mg hasta 6 gramos al día. Por ser una variación relativamente grande, es siempre importante buscar un nutricionista y descubrir cuál es la mejor opción para su caso - dependiendo de los objetivos y de la producción de su organismo.

Además de su forma concentrada, hay 2 tipos de suplementos que normalmente poseen la taurina en su composición. Son los óxidos nítricos y termogénicos.

Precio y dónde comprar el suplemento de taurina

En la forma de suplemento concentrado de taurina, los envases con 60 cápsulas que contienen 500mg cada una, tiene su precio medio vendido por R $ 26,00. Para obtener más información sobre el producto o comprar al mejor precio en un sitio de confianza, puede hacer clic en el siguiente banner para ser dirigido a la tienda.

Efectos colaterales y contraindicaciones

Hasta el momento, no hay efectos colaterales muy severos del exceso de taurina en el organismo. Sin embargo, es válido evitarlo consumir en exceso, pues el hígado puede quedar sobrecargado y, con ello, sufrir algún tipo de problema.

Es importante recordar que la taurina debe ser consumida en suplementos sólo por quien desea ganar masa magra y practica deportes - para adelgazamiento la dosis es menor y exige la ayuda de un profesional de salud también.

Las contraindicaciones de esta sustancia recaen para el grupo de riesgo formado por niños, gestantes, lactantes y ancianos.