Muy usados ​​por quienes buscan la hipertrofia muscular, el whey protein y los hipercalóricos son suplementos que generan dudas y algunas personas no entienden sus diferencias. En este artículo completo, la diferencia entre ellos!


La hipertrofia muscular se basa en entrenamientos, dieta y descanso. En la parte de la dieta, tenemos la constante utilización de los complementos alimenticios. En este caso, a menudo surgen dudas sobre el proceso de suplementación y cuál es el mejor suplemento para cada caso.

Una duda muy común es entre el Whey protein y el Hipercalórico, que poseen diferencias directas y se encuadran en determinados escenarios.

Para saber cuál es el mejor para su caso, necesitamos entender la diferencia entre ambos, no creemos?

Diferencia entre Whey Protein e Hipercalórico

Básicamente, el suero proteína y el hipercalórico son suplementos que van a ofrecer ciertos nutrientes para el organismo, que son importantes para casos específicos.

- hipercalórico

El hipercalórico en general, tiene una oferta altamente energética, donde mezcla gran cantidad de carbohidratos de diferentes índices glucémicos, grasas, proteínas y otros nutrientes. Es muy usado por personas que necesitan altas dosis calóricas y que en general, tiene dificultades para ganar peso. 

El hipercalórico suele ser un recurso principalmente para los ectomorfos, que no logran engordar y ni ganar masa muscular fácilmente.

Además, es indicado para personas que tienen niveles de entrenamiento muy altos y que necesitan más energía para aguantar la intensidad.

- Whey protein

El Whey protein es un suplemento de proteínas, hecho sobre la base del suero de leche. Tiene como principal objetivo potenciar la síntesis de las proteínas. Hay 3 tipos de Whey Protein, relacionados directamente con la forma en que se metaboliza: concentrado, aislado e hidrolizado.

A diferencia del suplemento hipercalórico, el whey protein, en cualquiera de los tipos comercializados, posee baja cantidad de carbohidratos y grasa. Siendo en la versión de whey protein aislado, en la gran mayoría, cero de carbohidratos y grasas.

La proteína del suero es más comúnmente usada por las personas que buscan hipertrofia y definición muscular, pero también se puede utilizar para el adelgazamiento con el fin de aumentar la demanda de calorías.

Básicamente, el suero de proteína y los hipercalóricos son muy diferentes y se pueden utilizar por separado, o incluso en conjunto. Uno no necesariamente anula el otro. Pero es importante entender los beneficios de cada uno y cómo elegir lo mejor para su objetivo.

Cuando utilice el hipercalórico

Básicamente, si usted es una persona que tiene dificultades para ingerir grandes cantidades de alimento y necesita más calorías para ganar masa muscular. Es muy usado por ectomorfos, que no tiene predisposición para ganancia de grasa acentuada, pero no consiguen subir el peso corporal.

En general, el hipercalórico es un suplemento que auxilia en la construcción de masa muscular, pero como consecuencia de la gran oferta energética que proporciona, acaba ocasionando también un aumento de grasa corporal.

De esta manera, no es indicado para nadie que tenga predisposición a engordar, debido a los efectos que puede causar.

Otra situación en la que la utilización de hipercalóricos puede ser interesante, son para atletas de resistencia, que necesitan reponer rápidamente las calorías perdidas durante entrenamientos y pruebas. Maratonistas, ciclistas, nadadores o triatletas que recorren pruebas largas, pueden ser altamente beneficiados con la utilización adecuada de los hipercalóricos.

Las personas con diabetes y otras patologías metabólicas deben ingerir este tipo de suplemento sólo con orientación profesional.

A continuación tenemos un enlace a nuestro artículo completo sobre los hipercalóricos donde sacamos todas las dudas. Es muy importante su lectura para no cometer errores antes de tomar.

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Cuando utilice el Whey Protein

A diferencia del hipercalórico, que está indicado para un perfil determinado, la proteína del suero es mucho más amplia y puede ser utilizada por casi cualquier persona. El hecho de ser un suplemento proteico, lo hace fundamental para la hipertrofia, pero también tiene aplicación para el adelgazamiento y el rendimiento.

Básicamente, la proteína del suero se puede utilizar después del entrenamiento para aumentar la síntesis de las proteínas en la recuperación, así como en otros momentos del día para que usted pueda alcanzar las cantidades indicadas de proteína.

Las grandes ventajas del whey protein son las proteínas de alto valor biológico, la gran cantidad de aminoácidos variados presentes en su fórmula, la rápida absorción y la calidad nutricional de forma general.

En las personas que apuntan a la hipertrofia, se utiliza para potenciar la síntesis de las proteínas. En el adelgazamiento, ayuda a componer una dieta con más calidad y menos calorías. En el desempeño, ayuda en la recuperación muscular.

Whey Protein o hipercalórico, ¿qué debo usar??

En general, el suero de proteína es mejor que el hipercalórico para la mayoría de los objetivos. Sin embargo, si usted tiene dificultades para ganar peso, puede ser muy útil utilizar el hipercalórico.

Sin embargo, sólo el hipercalórico, sin una dieta balanceada y con buena oferta nutricional, tampoco ayudará mucho. 

Si usted quiere hipertrofia, pero no tiene tanta dificultad en ganar peso y necesita controlar lo que come para no engordar, huye de los hipercalóricos. Ellos serán probablemente, los mayores causantes del aumento de su peso, que no significa un aumento de masa muscular. En este caso, opte siempre por el whey protein, que será mucho más útil y eficiente.

Para prácticamente todas las personas que no pueden ingerir una buena cantidad de proteínas a través de la dieta, el suero de proteína se indica. Por los motivos que ya he citado, es uno de los mejores suplementos de proteína del mercado, con un excelente costo beneficio.

Los hipercalóricos son muy útiles, pero para un determinado público. No es cualquier persona que debe ingerirlo.

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Cuando y cómo utilizar el suero de proteínas y el hipercalórico

El Whey Protein puede usarse básicamente después del entrenamiento, al despertar, o en algún otro período, por su practicidad y rápida absorción, sustituyendo un momento que usted no podrá hacer una merienda rápida, por ejemplo. Pero jamás podrá sustituir una comida principal, como almuerzo o cena. Alias, ningún suplemento debe sustituir a sus principales comidas. Ellos son sólo un complemento a su dieta.

El hipercalórico, de la misma manera, puede ser utilizado después del entrenamiento o entonces, cerca de 1 hora antes. En el caso de usar el hipercalórico antes del entrenamiento, el objetivo principal es mejorar la oferta energética, que va a impactar en el desempeño. Después del entrenamiento, es indicado para favorecer la recuperación muscular.

Ambos suplementos se pueden utilizar en otras situaciones, pero depende de cada contexto. Además, dependiendo del objetivo, tanto el suero, como el hipercalórico, pueden ser utilizados en los días sin entrenamiento, como también, apenas cuando usted entrena.

Todo aquí es cuestión de estrategia y calcular muy bien, ya que consumir hipercalórico en exceso, aún más en un día que usted no quemará tantas calorías, como en los días de descanso. Tomar altas dosis de hipercalóricos no es nada recomendado. 

Whey Protein o Hipercalórico para magros que quieren engordar?

Engorde ganando peso, siendo más de grasa que masa muscular, no es algo recomendado y ni inteligente. Mucha gente se engaña pues empieza a tomar hipercalórico en exceso y acaba ganando peso rápido, pero de grasa.

Lo recomendado siempre es practicar musculación y saber equilibrar, pudiendo incluso tomar hipercalórico, pero en la cantidad correcta.

Whey Protein siempre es más recomendado, porque no tiene gran cantidad de calorías y con una dieta bien balanceada, usted consigue llegar a su objetivo sin ganar grasa en exceso.

Siempre busque un nutricionista deportivo para no cometer errores. Los suplementos sólo aportarán beneficios reales, si son adecuados con una buena dieta y un entrenamiento intenso y continuo. Siempre entrena con la ayuda de buenos profesionales. Buenos entrenamientos!