Entre tantos beneficios de Whey Protein, siempre queda la duda si ella puede engordar, se auxilia en el adelgazamiento o si su finalidad es sólo la ganancia de masa muscular.


Muchas ya se han hablado aquí sobre la Whey Protein, y ya sabemos que es una proteína extraída del suero de leche con alto valor biológico y de rápida absorción, por lo que el período más indicado para tomarla es poco después del entrenamiento batido junto con alguna solución de carbohidrato (maltodextrina o dextrosa).

Esta cuestión de tomar proteína del suero junto con otro suplemento de carbohidratos como maltodextrina o dextrosa es sólo cuando es necesario, no siendo considerado una regla, ya que dependerá también de su dieta a lo largo de todo el día.

Es indicado tomar también la Whey Protein luego al despertar y también hablamos al respecto en el artículo principal aquí en el sitio sobre la Whey Protein, vean, pues es muy importante para usted no cometer errores acabar perdiendo el suplemento.

- Contenido - Principales elementos sobre whey protein engorda o adelgaza en este artículo:

Contenido de este artículo

  • 1 Whey Protein engorda?
  • 2 Tomar sin entrenar engorda?
  • 3 Adelgazamiento tomando Whey Protein

Whey Protein engorda?

Muy solicitado en el área de comentarios, resolvimos hacer este artículo específico para sacar esa duda definitiva de ustedes lectores. La respuesta a esta duda es un poco compleja y vamos a explicar por qué.

La Whey Protein tanto puede engordar, como auxiliar en el adelgazamiento, y su principal efecto sería la ganancia de masa magra. Y ahí está la clave para que ustedes entiendan.

¿Has oído hablar del dicho que dice que la diferencia entre el remedio y el veneno está en la dosis? Obvio que no llegamos a ese extremo ya que la Whey Protein no es un remedio, pero como todo exceso, puede perjudicar. Y en ese caso, el exceso de WheyProtein, puede engordar y dar vientre sí.

Por eso siempre estamos hablando aquí en el sitio para calcular toda la dieta de ustedes, incluso la suplementación. 

Ya hemos hecho un artículo aquí sobre cómo calcular la cantidad de proteínas para consumirse a lo largo del día para quien busca la hipertrofia.

Cuando sabemos de nuestro gasto calórico diario, elaboramos encima de eso nuestra dieta, y entonces es más fácil llegar a un equilibrio. Independiente si usted tiene como foco principal hipertrofiar, adelgazar o dos.

Cuando puede traer solamente ventajas?

Cuando se tiene un equilibrio con un entrenamiento bien montado y una dieta bien elaborada (incluyendo suplementos), Whey Protein sólo va a beneficiarse, pues usted no cometer excesos y podrá ganar peso con calidad, es decir, MÚSCULOS.

Y para quien aún no sabe, los músculos nos dan capacidad metabólica de quemar calorías.

Cómo contribuye a la hipertrofia?

Después de entrenamientos intensos de musculación, es causado microlesiones en las fibras musculares, para reparar esas microderes en las fibras y ser reconstruidas y por consecuencia ocurrir la hipertrofia muscular, es necesario el consumo de aminoácidos, presentes en la dieta sólida a través de las fuentes de proteínas como carnes rojas y blancas, peces, huevos, leche y derivados.

Los aminoácidos también están presentes en suplementos proteínicos como el suero, considera la sustancia con mayor valor biológico que existe (VB 100), siendo rica en BCAA y Glutamina, aminoácidos que van a alimentar sus músculos garantizando la síntesis proteica y no sólo proporcionar la ganancia de la masa muscular, como garantizar que el catabolismo que siempre ocurrirá después de los entrenamientos, no perjudique lo que usted ya conquistó de masa magra.

Tomar sin entrenar engorda?

A menos que sea bajo orientación médica o de un nutricionista, no tiene necesidad de tomar whey protein si no está entrenando.

Primero porque no traerá ningún beneficio en la ganancia de masa muscular, pues para ello, es necesario entrenar.

segundo que con una alimentación balanceada ya es capaz de suplir sus necesidades diarias nutrientes.

Si usted toma whey proteína sin entrenar, puede engordar, ya que por no estar practicando ninguna actividad, toda alimentación y suplementación en exceso no será "quemada".

Si usted deja de entrenar, pare también de tomar la proteína de la proteína u otros suplementos proteicos. Y si no vuelve tan temprano a los entrenamientos, pase a otra persona. Ciertamente es cosa más segura que hacer, que dejar el producto venciendo en casa.

Leer también:

BCAA - ¿Qué es, para qué sirve, beneficios, efectos y cómo tomar

Glutamina - Qué es, Para qué sirve, efectos y cómo tomar

Adelgazamiento tomando Whey Protein

Cuanto más músculo, menos grasa!

Cada ½ kg de músculos es capaz de quemar de 40 a 120 calorías, mientras que ½ kg de grasa consume de 1 a 3 calorías.

Resumiendo, cuanto más músculos tengas, más calorías se quemarán y seguirán ganando peso, ya que sabemos que los músculos pesan más que la grasa.

Controla el apetito

Además de la ganancia de masa muscular lo que resulta en el gasto calórico, otra forma que la Whey Protein colabora para adelgazar, es en saciar y controlar el apetito, ya que libera la hormona colecistoquinina (CCK) - cholécystokinine), una hormona gastrointestinal responsable del control del apetito y la glucemia.

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Mejor Whey Protein - Conozca las mejores marcas en la opinión de nuestros lectores

Fuente de BCAA

La whey protein también es rica en BCAA, los aminoácidos de cadena ramificada, estos aminoácidos cuando se consumen constantemente, actúan directamente en los procesos metabólicos responsables de la regulación energética, creando un ambiente favorable para la reducción de la grasa corporal.

Acelera la quema de grasa

Algunos estudios también mostraron que la proteína de suero ayuda a disminuir nuestras reservas de grasa a través de algunos mecanismos que se asocian al metabolismo del calcio, que en el que tiene acción termogénica y que contribuye a acelerar la quema de grasa.

Consuma con inteligencia

En el caso de que se produzca un cambio en la calidad de la dieta, se debe tener en cuenta que,.

Y digo eso porque me cansé de ver a gente que tenía una dieta muy precaria y tomaba todo tipo de suplemento pensando que compensaría al final.

Así como conozco a muchas personas que tienen una dieta que bordea la perfección, además de disciplina en cuanto al entrenamiento y descanso, y tiene grandes ganancias tomando sólo la suplementación básica y sin exageraciones.

Conclusión que llegamos

Si usted mantiene un equilibrio y no cometer excesos, la Whey Protein como un complemento y no el factor principal va a ayudar a mejorar sus ganancias de masa magra y consecuentemente adelgazar. 

Abrazos y buenos entrenamientos.

referencia:
La proteína de suero de proteína aumenta la pérdida de peso y los niveles de inclinación de los huesos en obesidad: a randomizado human medicine study https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2289832/