¿Quieres adelgazar? Aumente la temperatura interna de su organismo. Esta es la premisa básica de los termogénicos. Pero no todos pueden usarlos de manera indiscriminada, vea más en este artículo..



Dentro del mundo de la actividad física surgen constantemente "modismos", donde ciertos productos pasan a ser la "solución para todos los problemas". Sin embargo, si tomamos un solo producto como la resolución de los problemas de cualquiera, estaremos en contra del primero de los principios del entrenamiento físico, de la individualidad biológica. No es diferente con los termogénicos. Algunas personas no deberían usar termogénicos, pues para sus objetivos no se indican.

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El principio de los termogénicos es simple, ellos aumentarían la temperatura interna del cuerpo, a través del desacoplamiento mitocondrial, que es un complejo proceso celular, pasar más calorías y por lo tanto, auxiliar en la oxidación lipídica. Hasta entonces, serían ellos los grandes auxiliares para que el proceso de adelgazamiento sucediera. Pero antes de entrar más específicamente en el caso de los termogénicos, tenemos que entender el principio de la termogénesis.

Termogénesis, la base de todos los termogénicos

Magalhães (2002), define la termogénesis como:

la energía formada a partir de calor y generada en los tejidos vivos. La cantidad de calor producida es totalmente proporcional a la tasa de metabolismo basal, que es la cantidad de calor producida, cuando estamos en estado de reposo en presencia de un ambiente térmico neutro, donde ninguna transferencia de calor está ocurriendo entre el organismo y el medio ambiente.

En estos intercambios de calor 40 a 60% de la energía proveniente de la hidrólisis del trifosfato de adenosina, ATP, se pierde en forma de calor.

Estas pérdidas de calor a nivel celular hacen que el metabolismo, en general, sea mucho más acelerado para poder controlar la temperatura interna. Antes de que alguien cuestione, los termogénicos actúan a nivel celular y son muy diferentes de las actividades realizadas a una temperatura ambiente elevada. Lo que acelera el metabolismo es el aumento de la temperatura a nivel celular y no a nivel cutáneo.

Básicamente esta es la explicación fisiológica para que los termogénicos funcionen de verdad. Es muy importante tener en cuenta que no todas las personas deben ingerir suplementos termogénicos, ya que los efectos pueden ser adversos en determinados grupos específicos.

Suplementos termogénicos para quemar grasa y adelgazar

Los suplementos termogénicos se clasifican como aquellos que presentan un mayor nivel de dificultad de ingestión y absorción por el organismo, haciendo que éste consuma una más elevada cantidad de energía y calorías para realizar la digestión. Todos los suplementos gastan algún nivel de energía para que sean digeridos, o sea, tienen inherentes la capacidad de aumentar la temperatura corporal a nivel celular. Básicamente ellos pueden traer el efecto de auxiliar en la eliminación de grasa y consecuentemente en la pérdida de peso.

Para los principales suplementos, generalmente se asignan entre el 10% y el 15% del gasto energético total. Sin embargo, cada uno de nosotros tiene una cantidad de calorías y nutrientes a ser ingeridos, de acuerdo con el estilo de vida y principalmente con el metabolismo. El exceso de termogénicos viene siendo ampliamente estudiado por la ciencia e innumerables problemas, como dolores de cabeza, mareo, insomnio y problemas gastrointestinales, ya se han encontrado en grupos de estudio. Además, las personas con hipertensión e individuos con problemas cardíacos en general, deben tener los cuidados aumentados, pues algunos de estos alimentos y suplementos aumentan mucho la actuación del corazón. Debido a la influencia sobre el metabolismo, los suplementos termogénicos no deben ser consumidos por quienes sufren de problemas en la glándula tiroidea.

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Además, muchos estudios vienen mostrando que algunos suplementos termogénicos no tienen el efecto que prometen. En este sentido, Mendel (2009) realizó un estudio sobre bebidas termogénicas y sus efectos crónicos. Ninguna mejora en los niveles de aumento de la actividad del metabolismo se observó a largo plazo en individuos sedentarios. Otro estudio, de Dalbo (2011) estudió aspectos como la altura, el peso, la frecuencia cardíaca, la presión arterial, la tasa metabólica basal y otros aspectos metabólicos. El estudio buscaba estudiar el efecto de ciertas bebidas de efecto termogénico sobre estos aspectos. Con mediciones realizadas en 30, 60, 120 y 180 minutos después de la ingestión del suplemento. Los resultados encontrados mostraron un aumento en la tasa de cambio respiratorio, así como el aumento de las concentraciones de glicerol y ácidos grasos libres. El aumento del metabolismo basal, en el período estudiado, fue encontrado sólo en las mediciones realizadas en 60, 120 y 180 minutos.

En el estudio de Jitomir (2012), determinó que los participantes permanecieran el período de una hora en ayuno. Los participantes fueron divididos en dos grupos, uno que tomó el suplemento termogénico y el otro tomó el placebo, siendo que éstos no sabían lo que estaban ingeriendo. Después de eso, los voluntarios descansaron por una hora y luego realizaron una prueba máxima en la estera y luego una segunda prueba una hora después. Los resultados sugieren que este suplemento aumente considerablemente la tasa metabólica basal y la oxidación de grasas, siendo que no se encontraron reacciones hemodinámicas adversas.

Hay otros miles de estudios, que hablan sobre la eficiencia de los termogénicos en general. Sin embargo, cada caso necesita ser evaluado por un profesional de nutrición, ya que la individualidad biológica de cada uno hacen que sean necesarios enfoques mucho más específicos.

Los mejores termogénicos en relación con los efectos constatados

En lo que se refiere a los productos, existen miles en los mercados, pero estos citados en estos artículos son algunos de los más bien evaluados por los profesionales del área:

Lipo 6 - El Lipo 6 de la empresa Nutrex es considerado uno de los mejores termogénicos importados del mercado, posee en total 9 versiones, siendo las más famosas el Lipo 6 tradicional (consumido por hombres y mujeres), la versión Black más concentrada, la Unlimited y la versión Hers indicado sólo para mujeres.
Para saber más sobre el Lipo 6, usted puede leer nuestro artículo siguiente: Todo sobre el Lipo 6 y Lipo 6 Black - ¿Qué es, efectos y cómo tomar

OxiElite Pro - El OxyElite de la empresa USP Labs también está entre los mejores adelgazantes del mercado mundial. La versión vendida aquí en Brasil tuvo su fórmula modificada en comparación a la versión vendida en EEUU, ya que producto contenía la sustancia DMAA, prohibida por la ANVISA aquí en el país.

Sineflex - De los termogénicos fabricados en Brasil, el Sineflex es el que más ha gustado a sus consumidores y en otro artículo donde hablamos de él aquí en el Entrenamiento Maestro, usted puede tomar más dudas y leer los comentarios de quien ya utilizó.
Sigue el artículo: Sineflex - Cómo tomar, efectos, precio y dónde comprar

En general, podemos afirmar que sí, los suplementos termogénicos, cuando están bien aplicados funcionan y muy bien. Sin embargo, lo más indicado no es la utilización de ellos por períodos muy prolongados, ya que no se han encontrado efectos crónicos. Además, es importante que se tenga en cuenta que, al igual que todos los suplementos, los termogénicos son eficientes si se alían a una buena la alimentación y la práctica constante de ejercicios físicos. Se dice de paso, nada tiene más efecto termogénico que la práctica de ejercicios físicos regulares.

Además, otro cuidado que debe tomarse es la ingestión regular de agua, ya que el aumento muy elevado de la temperatura interna puede llevar hasta la muerte por hipertermia. Por lo tanto, si usa termogénicos, tome bastante agua, úsela alrededor de una a dos horas antes de su entrenamiento y lo más importante, entrena! De lo contrario, los efectos con certeza no aparecerán. Buenos entrenamientos.