El agachamiento libre es uno de los ejercicios más difíciles, intimidantes y doloridos que usted puede tener en su arsenal de tortura.

Este movimiento requiere una gran cantidad de disciplina y fuerza de voluntad para ser ejecutados correctamente, después de hacer una serie pesada y bien hecha de agachamiento usted entender lo que quiero decir.

Colocando todo esto, el agachamiento también es el ejercicio más productivo que existe, este ejercicio ha colocado más masa muscular en magrelos que cualquier otro movimiento.

Debido a su nivel de dificultad, el agachamiento fuerza al cuerpo a liberar grandes cantidades de hormonas anabólicas como la testosterona y el GH, lo que resulta en un aumento general de masa muscular en el cuerpo.

En pocas palabras: el agachamiento es un ejercicio simple, extremadamente efectivo y anabólico. Cualquier persona que realice este movimiento tendrá un beneficio general en la ganancia de masa muscular y fuerza.

Pero entonces, porque vemos cada vez menos gente haciendo el buen y viejo agachamiento ?

sencillo.

La mayoría de la gente prefiere dar una excusa en el lugar de su cuerpo al ejercicio más intenso y "brutal" de toda la historia del entrenamiento con pesas.

Una pequeña parte de la población realmente no puede realizar el ejercicio debido a problemas de salud.

Pero no hay motivo para una persona sana no agacharse.

Cuando el asunto es agacharse para valer, rápidamente las excusas aparecen:

"El agachamiento hace mal para la rodilla." O "Puede lesionar la columna".

Lo curioso es que esas mismas personas hacen cosas espeluznantes con el cuerpo, pero cuando llega la hora de hacer un ejercicio de verdad, han visto la santidad en persona.

Una dosis de falta de sentido común:

1 - El agachamiento destruye las rodillas

Así como el tejido muscular se fortalece cuando expuesto al estrés, los tendones, ligamentos y otros tejidos conjuntivos en el cuerpo también se vuelven más densos en respuesta al entrenamiento con pesos.

Por eso, un agachamiento bien hecho sólo fortalecer las rodillas.

Al fortalecer los músculos alrededor de la rodilla, usted acabará mejorando la estabilidad y fuerza de la propia rodilla.

No tiene lógica ni sentido que el agachamiento es un destructor de rodillas, pero las lesiones y problemas pueden ocurrir sólo cuando la ejecución del ejercicio es inapropiada o imprudente (querer levantar más peso de lo que realmente aguanta).

2 - Agacharse es peligroso para la columna

Repito, el entrenamiento con pesos sólo fortalecerá los ligamentos y tejido conjuntivo

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Si lo prefiere, puede utilizar un cinturón de powerlifting cuando haga pocas repeticiones con el máximo de carga, de lo contrario usted no necesita eso.

El uso de cinturones, straps y otros pernos sin necesidad hará que su cuerpo no fortalezca los ligamentos, generando una situación contraria.

3 - El agachamiento es peligroso para el corazón

Varios ejercicios de la musculación restringen el flujo de sangre debido a los largos períodos de contracción muscular.

El resultado de esto será una mayor presión sanguínea, pero esta elevación es sólo temporal y no es peligrosa.

El corazón, así como cualquier otro músculo, se adapta al estrés impuesto por el ejercicio.

Las personas con problemas cardiacos deben consultarse con un profesional del área antes de iniciar el entrenamiento con pesas.

conclusión

Bien, llega de disculpas.

Lo más importante es recordar que todos los puntos negativos del agachamiento, generalmente son generados por mala ejecución del ejercicio y no por el agachamiento en sí.

Agacharse es seguro y extremadamente efectivo.

Entonces, si usted es una de esas personas que tienen miedo o simplemente arregla excusas desfasas para no agacharse, empiece a pensar en excusas más elaboradas o pare de ser tan temeroso.

Usted quiere quedarse gigante ?

Entonces, mi amigo, no tiene otra manera que afrontar el agachamiento libre.