A pesar de ser una declaración extraña, en un medio donde la mayoría tiene la mentalidad de "cuanto mayor mejor", no todos los que entrenan tienen como objetivo quedarse gigante. Muchos se quedar felices obteniendo sólo una apariencia más atlética y definida, digna de "modelo de cueca". 

Todo bien, cada persona con su objetivo. El problema con esta cuestión de no querer quedar muy grande, es que en 99,999999% de las veces (virtualmente en TODOS los casos) viene de personas que tienen una percepción bizarra de lo rápido que es posible construir masa muscular.

Y estas expectativas locas de ganancias son bombardeadas de varias maneras en la mente de principiantes: revistas de musculación, propagandas de suplementos "milagrosos", películas, dietas que prometen mundos y fondos del día para la noche, el chico gigante de la academia que parece que nació que no se sienten como si estuvieran en el mismo lugar.

Sí, es montaje.

La verdad es que independientemente de su objetivo dentro de la academia, considerando que usted tiene una genética común y no use drogas, la construcción de masa muscular va a ser un proceso lento. Tanto para el chico que quiere tener hombros que no pasan por la puerta, como para el tipo que quiere ser modelito de calzoncillos.

"¿Pero cuán lento es ese proceso?"

Bueno, si usted es un hombre y nunca tocó un peso en la vida, usted puede sentirse afortunado si gana alrededor de 1 kilogramo de masa muscular (y no grasa) al mes. Y vale recordar que las "ganancias de principiante" son las más rápidas, después de eso las cosas van a ser cada vez más difíciles.

  • Lea también: Ganar masa muscular naturalmente: cuál es el límite ?

En otras palabras, a menos que usted viva sin mirar en el espejo, sin pesar y sin salir en público por años, las posibilidades de que usted despierte un día y descubrir que se quedó "demasiado grande" son nulas.

Cambiar el cuerpo es un proceso lento que permite (y requiere) que muchos ajustes sean hechos. No es posible ganar masa muscular, perder grasa, quedar gordo, raquítico, sin que usted no pueda percibir a kilómetros de distancia y pueda tomar las medidas necesarias para eludir la situación.

Con esto dicho, independientemente de cuánta masa muscular usted quiera construir, usted necesitará entrenar tan pesado como el tipo que quiere ser un culturista y aun así, desafortunadamente, podrá no llegar en el físico del modelo de calzoncillos.