El entrenamiento Stronglifts 5 × 5 es famoso mundialmente por buenos motivos: es simple, directo y obras. Hay informes de personas de todo el mundo afirmando su efectividad, esto es genial, pero con un pequeño detalle ...

Están transformando el 5 × 5 en un culto extremadamente molesto donde cualquier argumento que va en contra de sus conceptos básicos se considera "erróneo", al mismo tiempo elevan el Stronglifts como si fuera la mejor cosa ya inventada en la tierra. Esto está creando una horda de personas que piensan que usted necesita vivir prácticamente como un powerlifter para poder ganar masa muscular.

La gran verdad es que esta rutina es sólo una herramienta más en su arsenal para ganar fuerza y ​​masa muscular, y al igual que cualquier otro enfoque, tiene sus desventajas. Con esta mentalidad, resolvemos listar los principales puntos negativos del Stronglifts 5 × 5 para que usted sepa exactamente donde está pisando antes de abandonar su rutina actual por oír en todo lugar que el SL5x5 es la más nueva maravilla del mundo.

1 - El propio idealizador intenta transformar el entrenamiento en un culto

Todos sabemos que no hay verdad absoluta en el mundo de la musculación, pero para promover el SL5x5, el propio idealizador (Mehdi), intenta transformar la rutina en un culto que usando una visión de túnel intenta desmerecer otros enfoques y filosofías de entrenamiento.

Cualquier tipo de culto en la musculación es un gran tiro en el pie, pues limita su visión (y consecuentemente sus ganancias) por dejarse atrapado en conceptos fijos en un mundo que está en constante evolución. ¿Quieres probar el Stronglifts? Belleza, pero lo vea sólo como uno más entre cientos de entrenamientos que existen. No tiene nada de otro mundo en esa rutina que otras no hagan igual o mejor.

2 - Es un entrenamiento sólo para principiantes

La simplicidad del SL5x5 es un cuchillo de doble filo; mientras que los principiantes van a construir una base sólida en los ejercicios básicos y ganar una buena cantidad de fuerza, los chicos que ya pasaron de la fase de las ganancias de principiante no van a tener los mismos beneficios, eso si no tienen maleficios por la elección limitada de ejercicios, fobia a los ejercicios aislados y volumen fijo.

3 - Progreso de carga no es el único factor para la hipertrofia muscular

El Stronglifts promueve la idea de que todos lo que usted necesita para ganar masa muscular es usar el progreso de las cargas, y cómo el entrenamiento tiene todos los aspectos dirigidos a esto, entonces es superior para la hipertrofia.

Al mismo tiempo que aumentar la carga es realmente importante para ganar masa muscular, este no es el único factor. El SL5x5 peca en la falta de variedad de ejercicios, en la intensidad entre las series por permitir descansos muy largos, en el número inalterable de repeticiones y por ser una receta fija para todos, independiente de individualidad y necesidades específicas.

Esto hasta funciona muy bien para ganar fuerza bruta, pero usted no va a ganar masa muscular en la misma proporción; hay opciones mejores si usted tiene como objetivo únicamente "grande".

conclusión

Después de testificar una gran cantidad de puestas en la cara, no pierda el foco en la interpretación. El Stronglifts 5 × 5 es una rutina que funciona muy bien, pero probablemente sería mejor indicada para principiantes que aún no tengan una base en los ejercicios básicos como agachamiento, tierra, supino, etc ... o en casos que la ganancia de fuerza esté siendo el cuello de botella para su desempeño dentro de la academia.