El estrógeno es conocido como "hormona femenina", pero que los hombres también tenemos ya pesar de tener su papel en nuestro cuerpo, siempre tenemos que dejarlo bajo control, algo que desafortunadamente no ha dado muy cierto en los días de hoy. Cada día, más y más hombres sufren con altos niveles de estrógeno (y muchos de ellos ni siquiera saben que tienen el problema).

Para los que no saben, altos niveles de estrógeno en hombres significa tener proporcionalmente menos testosterona, más grasa, más ginecomastia, menos apetito sexual, más riesgos de enfermedades cardíacas y de próstata. Como si no fuera suficiente, directa e indirectamente, niveles incorrectos de estrógeno también pueden destruir sus tentativas de ganar masa y fuerza muscular. (Ahora usted debe estar entendiendo por qué elegimos la imagen arriba para la llamada del post)

Con esto en mente, vea algunos pasos fundamentales para disminuir los niveles de estrógeno, generando más ganancias y aumentando la calidad de vida.

1 - Disminuir los niveles de grasa corporal

Cuanto más grasa corporal usted tiene, más estrógeno usted tendrá, ya que el tejido adiposo aumenta los niveles de la enzima aromatasa que tiene el poder de transformar la testosterona en el estrógeno. Es exactamente lo que has leído: cuanto más grasa, más estrógeno y menos testosterona.

2 - Reduzca o corte definitivamente el alcohol

El alcohol, así como la grasa corporal, puede disminuir los niveles de testosterona y aumentar los de estrógeno. Evite el alcohol al máximo, y si se bebe preferentemente el vino que contiene antioxidantes con propiedades anti-estrogénicas. Pero esto no quiere decir que usted puede beber sin control, el exceso de alcohol a través del vino tendrán los mismos maleficios. La base es beber con moderación (por más cliché que esto parezca).

3 - Evite los alimentos procesados

Las sustancias "inyectadas" en los alimentos procesados ​​también pueden estimular una mayor producción de estrógeno, y probablemente esta es la principal causa de la feminización masculina que estamos viendo en los últimos tiempos. Busque alimentarse de la manera más "pura" posible, en el sentido de consumir productos que pasaron por menos procesos que involucran al hombre. Cuanto más cerca de la naturaleza, mejor.

4 - Evite la soja

Hay decenas estudios que comprueban la unión de la soja con el aumento de estrógeno y hay otras decenas diciendo que esta afirmación es una mentira. En la duda, evite. ¿Por qué quedarse con la pulga detrás de la oreja si usted puede usar otros alimentos con aún más beneficios y menos polémica que la soja ?