Voy a exponer aquí dos libros que recomiendo a todos los practicantes de musculación. Los dos me ayudaron mucho, modificaron mi forma de pensar y cómo veo el entrenamiento hoy en día. Sin contar la mejora en mi desarrollo muscular.

Hablar sin restricciones sobre el mundo de los anabolizantes en la musculación y en el culturismo es la mayor preocupación del autor en este libro.
Sin rodeos, Waldemar Guimarães presenta los peligros de la falta de información sobre el uso de determinadas sustancias en la composición de un físico perfecto y competitivo.
Las alteraciones hormonales, el proceso metabólico de absorción de anabolizantes, las definiciones de los problemas causados ​​por el uso de los esteroides, los mecanismos de los exámenes antidoping y ciclos de la droga, son algunos de los tópicos tratados en el libro. Advertencias también para el exceso de entrenamientos y el estrés emocional, causantes de consecuencias que acaban en lesiones, inflamaciones, insomnio, dolores musculares, inapetencia, etc..
Los atletas e incluso los aficionados se vienen utilizando de la aplicación de aceites y hormonas con mayor nivel de progesterona para inflar sus músculos, rompiendo el proceso de entrenamiento, pues así, ganan más masa muscular, en un corto período sin preocuparse por los riesgos de esos métodos.
El autor también trae sugerencias de dietas para aumento de la masa y definición muscular, propuestas de dietas pre-competiciones, y consideraciones importantes sobre los demás suplementos alimenticios.
Para quien quiera saber más sobre el culturismo competitivo, esta es una lectura indicada, en la cual usted sabrá aplicar a sus entrenamientos las medidas necesarias para los resultados que quiera alcanzar.

La alquimia vino antes de la química
Capitulo 1
La guerra metabólica
Capitulo 2
Los hombres bombardeados con aceite
Capitulo 3
Los tetas de perra y los anti-aromatizantes
Capitulo 4
Los pro-hormonas y otras "cargas"
Capitulo 5
El "viaje" de los esteroides
Capítulo 6
Los "peligros" que implican el uso de los esteroides
Capítulo 7
La poderosa ya veces perniciosa insulina
Capítulo 8
El Mistificado GH
Capítulo 9
Los ciclos
Capitulo 10
Ciencia antidoping: una ciencia lejos de ser precisa
Capítulo 11
Gordo es su padre
Capitulo 12
La nutrición comienza en la mente, no en el estómago
Capítulo 13
Comida o colación?
Capitulo 14
Suplementos alimenticios
Capitulo 15
En el pan no gain
Capitulo 16
Entrenamiento o clase?
Capítulo 17
El Entrenamiento
Capítulo 18
El mundo asombrado por kate Moss y la hechicera

Musculación - Anabolismo Total

En este libro, el autor coloca de forma integral, los aspectos principales que involucran la complejidad del entrenamiento con pesos para aquellos que desean obtener resultados sólidos, discutiendo conceptos básicos de la ciencia del crecimiento muscular, revisando importantes aspectos del conocimiento de algunos fundamentos fisiológicos determinantes en el aumento de la fuerza y ​​de la masa muscular. Se presentan estrategias apropiadas para la elaboración de programas de entrenamiento, desde el alumno principiante hasta el atleta avanzado.

abstracto
CAPÍTULO 1: BASES DE LA CIENCIA DEL CRECIMIENTO MUSCULAR
1. Cuanto mayor sea la carga mayor la masa muscular
2. Hipertrofia o hiperplasia?
3. Hipertrofia en mujeres
4. Microrrupciones y sobrecargas
5. Células satélites
6. Las fibras se adaptan al tipo de entrenamiento
CAPÍTULO 2: ENTRENAMIENTO
1. Definición de serie y repetición
2. Definición de fuerza
3. Tipos de trabajo muscular
4. Factores que influencian el entrenamiento
5. Principios de entrenamiento Weider
6. Programas de formación
CAPÍTULO 3: NUTRICIÓN
1. Calorías
2. Dieta bien balanceada
3. Proteínas
4. Carbohidratos
5. Grasas
6. Grasas esenciales
7. Tipos de dieta
8. Dietas y otros trucos para obtener el máximo de
definición
9. Farmacológicos que ayudan a perder grasa y
disminuyen la retención hídrica
10. Complementos alimenticios y otras sustancias
no farmacológicas
CAPÍTULO 4: ESTEROIDES ANABÓLICOS Y OTROS ERGOGÉNICOS
1. Qué son los esteroides?
2. Mecanismo de funcionamiento de los esteroides
3. Tipos de esteroides
4. Efectos colaterales
5. Esteroides anabólicos y otros medicamentos
más utilizados
6. Otras drogas más utilizadas en el mundo del culturismo
7. Cómo se montan las series de esteroides
8. Detener el uso de esteroides

De la Universidad de Buenos Aires.
Educación Física, es propietario de la academia Iron Works
Gym, preparador físico de atletas de deporte de lucha
y orador nacional e internacional en Fisiculturismo.
Es también autor de la Colección Musculación Total, de los libros
Anabolismo Total y Diario Práctico de Entrenamiento con Pesos

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