Aprender la verdad y enterrar de una vez por todos los mitos que insisten en permanecer en el mundo del culturismo.

Estos mitos se basaron en varios correos electrónicos recibidos e incluso temas de nuestro foro.

Mito 1 - Usted puede quemar grasa localizada

No sé cuántas veces será necesario escribir en el blog, es imposible quemar grasa local! No sirve de nada hacer esas clases chic para quemar grasas localizadas, hacer millones de abdominales para perder barriga. El cuerpo quema calorías como un todo y no de una parte específica, si usted realmente quiere perder la barriga por ejemplo, el proceso comienza en cocina, con la dieta y luego con aeróbicos. Y no necesitas hacer ninguna clase afrescalhada, intenta ir a la calle y corra 40 minutos por diam, esto va a surtir mucho más resultados y lo mejor: es gratis!

Mito 2 - Pesos ligeros y bastante repeticiones ayudan en la definición muscular

Los pesos ligeros y bastante repeticiones ayudan a aumentar la resistencia física y muscular, pero nunca en la definición. La única manera de definir es alterando la dieta y haciendo aeróbicos.

Mito 3 - Las proteínas deben ser el nutriente principal de su dieta

La proteína es el nutriente clave para la ganancia de masa muscular, usted debe ingerir una gran cantidad por día para mantener el cuerpo en estado anabólico. Pero es necesario abastecer el cuerpo con energía también, recuerde si usted no consumir la cantidad necesaria de carbohidratos el día, su cuerpo va a usar la proteína como fuente de energía.

Mito 4 - Elimina la grasa de la dieta para evitar la acumulación de grasa

Parece obvio no? Eliminando la grasa de la dieta, usted no acumula grasa. MAL! El cuerpo también puede acumular grasa a través de la ingesta de carbohidratos, si se consumen los carbohidratos malos (alto índice glucémico), su cuerpo va a usar lo que necesita para generar energía rápida y acumular el resto en forma de grasa. Y las grasas (buenas), son vitales para mantener varias funciones del cuerpo funcionando, principalmente en la liberación de hormonas anabólicas. Lo que debe ser eliminado son las grasas saturadas (malas).

Mito 5 - Suplementos pueden sustituir una dieta

Los suplementos están lejos de ser alimentos, pero sí pueden ayudar en una dieta ya elaborada, pero nunca sustituirla. El cuerpo tiene un aprovechamiento mucho mayor de la comida. La mejor pedida es añadir suplementos solamente cuando la dieta ya está elaborada y orientada a sus objetivos.

Mito 6 - Comer antes de dormir es malo

Depende de lo que usted define "comer". Comer pizza y otras porquerías hace muy mal antes de dormir. Pero una comida rica en proteínas y moderadas en grasas buenas, son muy eficaces en la recuperación muscular y mantienen el cuerpo abastecido durante toda la noche.

¿Conoces algún mito de la musculación? Envíenos por correo electrónico [email protected] y tenga su mito publicado en el próximo artículo del blog.