Tenga conciencia de algunos de los principales errores críticos a la hora de construir masa muscular. Evite y multiplique sus ganancias!

1: Perder un día de entrenamiento

Si usted entrena 5 días a la semana, tenga disciplina y entrena los 5 días. Nada de confortar y decir para sí mismo que usted compensa al día siguiente. Usted va a perjudicar el entrenamiento del día siguiente y todavía corre el riesgo de entrar en overtraining. Esto vale también para otras divisiones de entrenamiento, con 3 días, etc ...

2: Perder una comida

Mantener sus músculos abastecidos todo el día es su obligación si usted realmente desea ganar masa muscular. Cada comida que usted salta es su masa muscular que cubre este agujero en la dieta.

3: Entrenamiento con poca intensidad

De nada sirve ir todos los días a la academia y entrenar sin ninguna voluntad. Recuerde: si su entrenamiento es "media boca", sus resultados también serán.

4: Ingestión insuficiente de proteína

De los 3 macro-nutrientes, las proteínas, grasas saludables y carbohidratos, lo que más va a generar un impacto en la ganancia de masa muscular es la proteína. Incluya la proteína en todas las comidas.

5: Cambiar el entrenamiento sin ningún parámetro

Cambiar el entrenamiento con poco intervalo es una técnica para avanzados que ya logran mantener un nivel de intensidad alta en cualquier entrenamiento. Cambiar el entrenamiento cada semana sin ningún parámetro y sin saber qué rutinas y ejercicios funcionan mejor para usted es pérdida de tiempo.

6: Hacer social en la academia

Se concentre en su entrenamiento y no obstaculice el entrenamiento de los demás. ¿Quieres conversar con esa gatita? Espera el entrenamiento. Su entrenamiento no debe superar los 60 minutos.

7: Intentar imitar a los culturistas

Seguir las dietas y los entrenamientos de los culturistas es un error crítico. El entrenamiento y la dieta son específicos para este atleta, las posibilidades de que usted se lastile y pase mal son grandes. Cada individuo es único, estudia nuestros artículos o contrate a un profesional para encontrar la rutina ideal para usted.