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A pesar de toda la mala fama del cortisol - la hormona del "estrés" - nuestro cuerpo lo produce por un motivo específico y por coincidencia (e ironía), él también es pedido en la construcción de masa muscular.

"Pero como ? Todo el mundo vive diciendo que el cortisol va a devorar mi masa muscular. ¿Ahora es bueno? ! Para decidir "

El cortisol es comúnmente conocido por ser catabólico y realmente, mantener niveles persistentes de cortisol durante todo el día hace mal y hará justicia su mala fama, pero tener una liberación normal de cortisol además de ser necesaria, es útil para la hipertrofia muscular. Tanto que la liberación inhibida de cortisol, puede indicar problemas de salud y aún generar fatiga, problemas para dormir y afectar la recuperación del entrenamiento.

Un estudio reciente probó la respuesta del cortisol durante 12 semanas de entrenamiento que involucra a jóvenes. Los resultados, sorprendentemente, mostraron que la elevación conjunta del cortisol con la hormona del crecimiento, estaban ligadas con el aumento de masa muscular.

Se ha descubierto que la respuesta de cortisol generada por el entrenamiento, muestra que el cuerpo está siendo sobrecargado (y éste es el objetivo de la musculación), a partir de eso el cortisol tiene la habilidad de liberar más grasa y aminoácidos para ser usados ​​como energía, lo que ayuda en la performance. Y la liberación conjunta de GH que el entrenamiento genera, inhibe la quiebra de masa muscular, generando una situación de gana-ganada.

conclusión

Cortisol en exceso, realmente es maléfico para la ganancia de masa muscular, sin embargo usted no necesita huir de él como el diablo huye de la cruz y aún pasar ríos de dineros en los suplementos que "inhiben" el cortisol. La liberación natural y normal de esta hormona es benéfica, y necesaria para auxiliar la hipertrofia muscular.