Si se trata de un feriado nacional, receso de fin de año, obras o mantenimiento urgente de los equipos, todos los gimnasios podrán cerrar en algún momento y dejarlo en la mano.

Irónicamente esto siempre sucede cuando estamos progresando y no queremos parar por nada. En esta situación, es normal estar preocupado por las ganancias y con lo que podemos hacer para preservarlos durante el período que la academia está cerrada.

En este texto vamos a listar las mejores estrategias para que usted preserve su masa muscular o incluso gane más durante este período.

¿Qué podemos hacer cuando la academia está cerrada?

1 - Descansar

Si usted viene entrenando pesado hace más de doce semanas, tomar algunos días para descansar (durante el período que la academia está cerrada) puede hacer que usted mejorar sus resultados.

Vea bien.

Con entrenamiento pesado y continuo podemos acumular estrés en los músculos, en las articulaciones e incluso en el sistema nervioso central. Esto con el tiempo va debilitando su organismo (muchas veces sin usted percibir).

Tomando unos días de descanso, usted permite que el cuerpo se recupere completamente de los "castigos" impuestos en las últimas semanas. Al volver a entrenar, usted podrá incluso subir las cargas y entrenar con mayor intensidad, sobrepasando platós y generando ganancias inéditas.

Para algunas personas es difícil aceptar el período lejos de la academia, pero creer, descansar es un aspecto de la hipertrofia tan importante como el entrenamiento o la dieta - forma parte de su evolución y usted necesita aceptar eso.

2 - Entrenar con el peso del cuerpo

Entrenar en casa usando ejercicios con el peso del cuerpo puede ser la solución más eficiente para aquellos que quieren seguir entrenando incluso con la academia cerrada (y no están necesitando un período de descanso en el momento).

El mayor beneficio de esta estrategia es que los ejercicios con el peso del cuerpo no gravan tanto las articulaciones y el sistema nervioso central como ciertos ejercicios con peso libre.

Al mismo tiempo que continuará dando estímulos para que el cuerpo no pierda masa muscular, usted estará permitiendo un cierto descanso para el cuerpo.

Vale recordar que si te sientes cansado o estás entrenando duro desde hace mucho tiempo, sigue siendo mejor seguir el elemento # 1 de la lista.

3 - Cambiar de academia

Que su gimnasio puede cerrar algún día es hecho, pero si esto sucede con cierta frecuencia tal vez esté a la hora de buscar otro lugar para entrenar.

Algunos establecimientos son extremadamente mal organizados en cuestión de obras, mantenimiento de equipamientos y aún prolongan vacaciones, dejando la academia cerrada por mucho más tiempo de lo que realmente es necesario.

Muchas personas aceptan esto porque es algo "fuera del control" de ellas, pero cree, en este caso, esto puede estar afectando sus ganancias y usted no necesita aturar esto.

Muchas academias en Brasil se abren incluso en la víspera de Navidad y esto no sucede sólo en gimnasios carísimas. Si su suele cerrar demasiado, tal vez haya pasado de la hora de buscar otra. Coloque las cosas en la balanza y tome una decisión.

4 - Cambiar de academia temporalmente

Tal vez usted tiene problemas con la frecuencia que su gimnasio se abre, pero hay otros factores que le impiden salir de ella como ubicación, precio, amigos, conveniencia, etc ... Es compresible no querer soltar un lugar que le gusta estar (en ciertas situaciones ).

En este caso, algo que usted puede hacer es buscar un gimnasio que se abre en días de fiesta o que esté funcionando mientras que el suyo está en obras y entrenar allí pagando la diaria. sencillo.

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A pesar de que ese gimnasio sea lejos e inconveniente, tal vez valga la pena ir hasta allí en situaciones bien específicas sólo para no quedarse sin entrenar.

A largo plazo estos entrenamientos que serían perdidos (si usted no tomara una acción) se transformarán en más ganancias.

Palabras finales

Eventualmente su gimnasio va a cerrar. Normal. Pero ahora usted sabe exactamente qué hacer para aprovechar la situación o incluso seguir generando progreso.

Es importante recordar que la mayoría de las veces, si su gimnasio cierra raramente, la mejor estrategia es sacar ese período para descansar y desencantar un poco del entrenamiento. Por supuesto, con el objetivo de volver mejor y más fuerte más tarde (como explicamos en el punto # 1).

Independiente de lo que usted elija hacer, sólo no olvide que la cocina "continúa abierta", es decir, sea festivo, fin de año o obras en la academia, la dieta debe seguir siendo hecha como siempre.

En realidad, si usted deja de entrenar o disminuir los estímulos y aún no se alimentan correctamente, usted terminará perdiendo masa muscular. Los consejos del texto presuponen que usted va a seguir la dieta todos los días.