Si fuera posible elegir sólo 7 ejercicios para entrenar visando hipertrofia, cuáles serían los más efectivos? A continuación, vea los mejores ejercicios para hipertrofia y por qué usted debería incluirlos obligatoriamente en su entrenamiento.

rechoncho

En esta época del campeonato el agachamiento dispensa comentarios. Conocido como el "rey de los ejercicios", no sólo es el mejor ejercicio para las piernas, pero para otras regiones del cuerpo también. Directa o indirectamente el agachamiento acaba estresando el cuerpo entero. No hacer el agachamiento es como desperdiciar una oportunidad simple para crecer más rápido.

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Levantamiento de tierra


Atrás sólo del agachamiento, el levantamiento de tierra también es un ejercicio divisor de aguas que alcanza virtualmente el cuerpo entero, y es esencial para aumentar la fuerza funcional que será útil en varios ejercicios (que no se limitan a la espalda).

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paralelo


Paralelas se están olvidando y / o subestimadas. Antiguamente conocidas como el "agachamiento de la parte superior del cuerpo", las paralelas alcanzan de forma significativa el pectoral, tríceps y hombros siendo un ejercicio compuesto ideal para generar hipertrofia.

Dominadas


Incluso caras "grandes" suelen huir de la barra fija por tener sus egos aplastados por el ejercicio. La barra fija es un excelente movimiento para construir la espalda y los bíceps, y siempre debe estar por encima de ejercicios inferiores como tirada en el pulley.

Supino recto


El supino, a pesar de ser el ejercicio que más envuelve bizarrices y el ego en la musculación, es uno de los principales ejercicios para el desarrollo de la parte superior del cuerpo y del pectoral, haciéndolo esencial.

accidentes cerebrovasculares


Tanto con barra o mancuernas, las remadas son esenciales para el desarrollo de la parte superior de la espalda. Desde serrucho hasta remada caballito, todas son óptimas opciones para generar hipertrofia. Y mientras que las remesas hechas en aparatos / máquinas son inferiores, la remada sentada es una excepción de la regla y también puede ser efectiva.

¿Qué creyó de la elección de ejercicios? ¿Aprueba? ¿No aprueba? ¿Qué ejercicio agregaría o quitaría de la lista? Comparta su opinión a través de los comentarios.