Es muy común quedarse en duda si podemos hacer musculación después de hacer un nuevo tatuaje. Con razón.

Es realmente desagradable entorpecer la continuidad de los entrenamientos, pero el proceso de cicatrización del tatuaje necesita ser respetado.

Entrar en un ambiente lleno de bacterias y estirar la piel que acaba de ser herida por la máquina del tatuaje, no siempre es el mejor el mejor enfoque.

Pero existen casos y casos.

En este texto veremos cómo mantener intacto su tatuaje al mismo tiempo que usted no necesita afectar sus resultados en la musculación.

Reglas para hacer musculación después de hacer un tatuaje

Como regla general, el primer día después de hacer un tatuaje es de descanso completo de cualquier actividad física.

En las primeras 24 horas después de realizar un tatuaje habrá presencia de plasma junto a las lesiones recientes hechas por la máquina de tatuar.

Esto aliado al sudor generado por la actividad física es la receta perfecta para adquirir una infección en un lugar lleno de bacterias.

Por lo tanto, independientemente del tamaño y lugar del tatuaje, es contraindicado hacer musculación el primer día después de hacer un tatuaje.

Después del primer día y sin la presencia de fluidos corporales, no hay ningún problema en hacer musculación si el área tatuada no está irritada.

Tatuajes pequeños y que no quedan en regiones cercanas a las articulaciones, difícilmente serán afectadas por la actividad física.

Pero tatuajes más grandes y que sufren movimiento, como en los brazos, piernas y hombros pueden necesitar hasta 7 días de descanso completo lejos de la musculación.

Así como la piel estira al punto de causar estrías en la piel durante el entrenamiento, esto también podrá romper trazos y deformar el tatuaje.

Tenga en cuenta que el período de cicatrización del tatuaje es pequeño (algunos días) comparado con el tiempo que tendrá para hacer la musculación (toda la vida).

Entonces no hay necesidad de apresurar las cosas.

Mientras tanto mantenga el tatuaje siempre hidratada, usando Bepantol o la crema indicada por su tatuador.

Con esto fuera del camino, la cuestión que queda es: cómo preservar mis resultados por el período lejos de la musculación ?

sencillo.

El texto continúa después de la propaganda.

1 - Mantenga la dieta y la suplementación

Antes de cualquier cosa, necesitamos entender que quedarse siete días lejos de la musculación harán poco a sus resultados.

Básicamente, si usted mantiene la dieta y la suplementación (cuando sea aplicable), difícilmente habrá pérdida de masa muscular o ganancia de grasa.

En realidad, estos siete días pueden ser bienvenidos si usted viene entrenando pesado hace meses y le harán volver mejor que antes.

Por lo tanto, no quede excesivamente preocupado por ello.

2 - Hacer un entrenamiento voluminoso antes de hacer el tatuaje (el mismo día)

Al quedarse siete días descansando, no hay problema alguno hacer un entrenamiento con más volumen que el común.

Este volumen extra hará que su cuerpo se recupere por más días, o sea, manteniéndolo en anabolismo.

Lo que hace perfecto el período lejos de la musculación.

Y cuando hablamos volumen extra, nos estamos refiriendo a añadir uno o dos ejercicios más en el entrenamiento o 4 a 8 series totales más divididas entre los ejercicios ya presentes en la rutina.

Es inteligente también entrenar todos los músculos que quedarán sin entrenamiento el día que el tatuaje será hecho (antes de ir al estudio, claro).

De nuevo, no hay por qué preocuparse por el overtraining si usted tendrá amplio descanso en los próximos días.

Sólo recuerde que la dieta es vital para que la recuperación se produzca.

3 - Usted todavía puede entrenar áreas que no afectan el tatuaje

Si usted ha hecho un tatuaje en la parte superior del cuerpo, por ejemplo, no hay ningún problema en entrenar piernas (y viceversa).

Sólo respete el primer día después de hacer tatuaje, por los riesgos ya mencionados.

Además, use ropa que no cause irritación / fricción en el área tatuada.

Si esto es inevitable, utilice papel celofán.

Palabras finales

En la mayoría de los casos, es recomendable no hacer musculación después de hacer tatuaje, al menos en la primera semana.

Después de este período será posible evaluar con claridad cuán bien su nuevo tatuaje está cicatrizando y cuán cómodo el área está para realizar movimientos.

Siempre tenga en cuenta que es mejor prevenir que curar.

En otras palabras, es mejor quedarse sin entrenar por algunos días que destruir un tatuaje que quedará en su cuerpo para siempre y costará más caro para reparar.