Pumping Iron es un documental sobre fisiculturismo lanzado en 1977 que cuenta la saga de Arnold y otros atletas en camino del Sr. Olympia de 75.

Antes de cualquier cosa, si usted nunca asistió a Pumping Iron, pare todo lo que está haciendo y ver.

La película está disponible en Netflix por el nombre "El Hombre de los Músculos de Acero" en la sección documental.

Pero por qué ese alboroto acerca de la película ?

Simplemente porque él consigue mostrar cómo era la esencia de la era vieja-escuela del culturismo, como era la visión del Arnold sobre entrenamiento y su visión acerca de siempre buscar la victoria, aplastando cualquier cosa (o persona) que esté en su camino.

El documental pasa lecciones valiosas que podemos "robar" y aplicar en nuestra rutina para obtener resultados más rápidos.

Con esto en mente, a continuación, reunimos sólo las mejores.

Las mejores lecciones que podemos aprender de la película Pumping Iron

1 - Trabajo duro a menudo supera el conocimiento

En la película Pumping Iron podemos ver cómo las leyendas del culturismo entrenaban en la época.

Para nuestra sorpresa, ellos no hacían nada de otro mundo o secreto.

En realidad, ellos entrenaban de manera extremadamente simple y muchos de los conceptos que ellos utilizaban en aquella época todavía se utilizan hoy.

Incluso algunos son condenados como incorrectos por los expertos actuales.

Pero en aquella época la competencia entre los atletas era implacable, como no había conocimiento técnico, los atletas compensaban con trabajo duro - y funcionaba!

Hoy en día, si las personas se concentran en trabajar duro, en lugar de encontrar el "mejor entrenamiento", seguramente estarían obteniendo más progreso.

2 - No deje a la gente entrar en su cabeza

Arnold era un tipo extremadamente carismático, pero no medía esfuerzos cuando era necesario entrar en la cabeza de sus adversarios y desmotivarlos.

En el Pumping Iron podemos ver a Arnold intentando sacudir la auto-confianza de los adversarios al plantar dudas y desconfianza en su cabeza.

Al mismo tiempo que no necesitamos hacer lo mismo en nuestro día a día, necesitamos aprender a no sacudirnos cuando los demás intentan hacerlo (y van a intentarlo).

3 - Busque la bomba!

En la película vemos a Arnold haciendo una serie de rosca concentrada con el objetivo de generar pump - el famoso hinchazón muscular generado por el entrenamiento.

En seguida dice en una entrevista que la sensación de la bomba es tan placentera como un orgasmo.

El texto continúa después de la propaganda.

A pesar de la frase polémica, Arnold instintivamente sabía lo que estaba haciendo.

Hoy los estudios muestran que, a pesar de que el bombeo no es el único factor beneficioso en la hipertrofia, definitivamente es importante.

Cuando generamos la bomba, nuestros músculos reciben más nutrientes y oxígeno, pudiendo amplificar el crecimiento y la recuperación muscular.

4 - El entrenamiento comienza cuando usted quiere desistir

La mayoría de las escenas del Pumping Iron muestran a los atletas entrenando más allá del umbral del dolor.

En aquella época, no había otra forma de entrenar, a menos que sea de forma insana y pesada.

Incluso, en un momento de la película, Arnold explica que son las últimas repeticiones de un ejercicio que separan a los ganadores de los perdedores.

La lógica detrás de esta declaración es que la mayoría de la gente interrumpe la serie cuando el ejercicio comienza a ser incómodo, pero es justo en este momento que el entrenamiento de verdad comenzó y usted comenzará a romper las fibras musculares.

5 - Tener un socio de entrenamiento puede ser muy útil

A pesar de que el culturismo es un deporte individual, en la película podemos ver que los atletas siempre entrenaban con un compañero de entrenamiento o en grupo, como si fuera una especie de familia.

Esto promovía una competencia sana donde uno intentaba esforzarse más que el otro, al mismo tiempo que todos se ayudaban.

Arnold tenía a Franco Columbu como compañero de entrenamiento justamente porque él era uno de los pocos atletas que conseguían entrenar en la misma intensidad (o más allá).

Algo que generaba una competición constante donde ambos salían ganando.

Así como en el Pumping Iron, también podemos crear un ambiente así o buscar un socio de entrenamiento con objetivos similares.

A pesar de no ser una situación obligatoria, usted puede sacar mucho provecho de ello.

6 - Siempre aplique una buena dosis de escepticismo al recibir consejos

Arnold era el verdadero "Dick Vigarista" del culturismo.

Cuando una competición se acercaba, y él percibía que algún atleta estaba con un físico muy bueno, o incluso mejor que el suyo, Arnold se ofrecía para "ayudar".

Fue lo que sucedió con Franco Columbu durante la grabación de Pumping Iron.

Franco estaba con un físico muy por encima de lo común, al percibir esto, Arnold empezó a "llenar la cabeza" del atleta con consejos incorrectos con la intención de perjudicar su clasificación cuando ambos fueran a competir frente a frente en la categoría absoluta.

Recuerde que ambos eran amigos y compañeros de entrenamiento (imagine si no fueran).

Arnold también cuenta la historia de cómo él engañó a un fisiculturista que se estaba preparando para una competencia en Múnich, hablando para él gritar lo más alto que podía durante la presentación, diciendo que eso definitivamente impresionaría a los jueces.

El atleta fue "pateado" del escenario tan pronto como la gritería comenzó.

La lección que podemos sacar con todo eso es que debemos tener cuidado redoblado con consejos, aunque esto venga de amigos.

Ya decía el dicho: "si el consejo fuera bueno, nadie daría de gracia".

7 - La confianza es la clave

Arnold fue el ganador de la final de Mr. Olympia contra el atleta Lou Ferrigno, pero los rumores dicen que Lou perdió la competencia antes de pisar el escenario.

En los bastidores del evento, Arnold mostraba una confianza aplastante y al ver a Lou Ferrigno preparándose para subir al escenario, hizo una broma diciendo que él necesitaría entrenar y adietar por un mes si quisiera ganar.

En la película, podemos ver la mirada de duda en Lou Ferrigno, algo que probablemente podría haber costado la victoria. Después de todo, tenía un físico digno de Mr. Olympia y estaba tan bien como Arnold.

La lección que podemos aprender de esta escena de Pumping Iron es que una de las batallas más difíciles comienzan en la mente misma.

Si usted piensa que es un ganador o perdedor, en ambos casos usted probablemente estará seguro.

8 - Busque siempre mejor, independientemente de cualquier cosa

En la película, podemos ver a Arnold y Franco, los dos mayores fisiculturistas de la época, haciendo ballet para mejorar sus poses en el escenario.

En aquella época, ser musculoso era motivo suficiente para ser considerado blanco de críticas y prejuicios. Un hombre musculoso que hacía ballet, era un blanco aún más fácil.

Hoy eso parece tonto y exagerado, pero en ese momento ser diferente - en cualquier aspecto - tenía un precio alto en la sociedad.

Independiente de lo que otros pudieran pensar, Arnold y Franco estaban dispuestos a ir un paso más allá para ser mejores que los demás..

Al mismo tiempo que usted no necesita hacer ballet, abrir la mente y adoptar la mentalidad de hacer todo para ser el mejor, definitivamente puede ser útil para obtener más resultados y tener una ventaja sobre los demás.

9 - No existía victimismo

En los años 70 el culturismo era un deporte que aún estaba enganchando.

La explosión de popularidad vino después, justamente con el éxito del Pumping Iron.

En esa época los fisiculturistas no tenían como sobrevivir sólo del culturismo y necesitaban trabajar como cualquier persona.

Incluso, el propio Arnold en sociedad con Franco Columbu, tenían una empresa de construcción civil donde trabajaban como albañiles.

En suma, no existía patrocinio o asistencia especializada como hace hoy.

Los atletas trabajaban la mayor parte del día en un trabajo común, se alimentaban como podían y entrenaban lo más pesado posible con lo que sobraba de tiempo.

Hoy en día, muchas personas atribuyen la falta de resultados a causa de dificultades como no tener dinero para contratar a un personal trainer, un nutricionista o por no tener acceso a los mejores suplementos.

La lección que podemos aprender con la película y con los atletas de la época, es que el victimismo, definitivamente, no genera buenos resultados.

Nunca nadie mejoró la situación en que se quejaba (en lugar de trabajar duro, como discutimos en el apartado 1 del texto).

10 - Sea un buen representante del deporte

Durante la película podemos ver a Arnold haciendo varias presentaciones, incluso dentro de un presidio.

Arnold intentaba ser el mejor representante del deporte y logró.

Antes de él y de la película Pumping Iron, el culturismo era un deporte (aún más) estigmatizado y subterráneo.

Pocas personas valoraban lo que los atletas hacían y consideraban aquello como una actividad seria.

Al mismo tiempo que no tenemos el mismo destaque de Arnold, la musculación sería un deporte mucho más valorado si todos los que lo practicaran intentaran ser buenos representantes.

Tal vez el mantra "todo marombero es burro" desaparecer y pararíamos de ver a culturistas como seres de otro mundo.

Palabras finales

Pumping Iron definitivamente es una película que todos los que gustan de Arnold, culturismo y musculación, deberían ver.

Y estas fueron sólo algunas de las varias lecciones que podemos aprender de la película.