Si su respuesta es "no". Usted puede estar perdiendo una gran cantidad de tiempo yendo a la academia sin saber si está evolucionando o está parado en el mismo lugar desde hace años .

Conforme usted va ganando experiencia de entrenamiento, las ganancias van inevitablemente disminuyendo y se vuelven cada vez más difíciles de alcanzar. Si usted no anota qué ejercicios, cuántas repeticiones y qué peso vienen usando, resulta extremadamente difícil averiguar si el entrenamiento actual está generando alguna evolución o si es posible mejorar algo.

Imagínese que hace unos meses o años atrás, usted hacía el entrenamiento X, con las repeticiones Y y cargas Z. La rutina que estaba generando una óptima evolución, pero por no registrar los progresos usted resolvió realizar otro tipo de entrenamiento, apenas porque creyó que era a la hora de cambiar o por el bien de la variedad. Hoy en día está empacado desde hace tiempo con la misma carga, sin saber qué hacer para mejorar la rutina.

Si tuviera el hábito de mantener registros del propio progreso, con un breve análisis en registros antiguos usted descubría que que el entrenamiento, los ejercicios o el esquema de repeticiones que usted utilizó hace algún tiempo estaba generando grandes ganancias y que cambiar fue una pésima decisión, o mejor, si usted estaba registrando su progreso probablemente nunca habría cambiado radicalmente, sólo haría algunas modificaciones en el futuro para continuar generando ganancias.

conclusión

Pierde algunos minutos haciendo una tabla de Excel, ya partir de ahora empiece a registrar su progreso en el entrenamiento. No cuesta nada y puede mejorar mucho sus resultados a corto y largo plazo. La tabla no necesita ser nada de otro mundo, basta con listar cuál es su entrenamiento y qué cargas usted está usando de semana a semana, de esta forma no tiene como no percibir claramente si el entrenamiento está generando progreso o no.

¿Conoces una forma mejor para registrar el progreso? revisión!