Vea la clasificación de principiante, intermedio y avanzado y vea en cuál usted encaja.

Usted es un principiante cuando:

- Tiene menos de 2 años de entrenamiento.
- Todavía no consigue levantar su propio peso en el supino o en el agachamiento.
- No tiene suficiente coordinación para hacer ejercicios compuestos ya menudo necesita ayuda o correcciones.
- No puede sentir el músculo objetivo trabajando durante el ejercicio. Hasta puede sentir los brazos y el pectoral trabajando, pero los músculos como el hombro y la espalda, raramente.
- El físico generalmente no tiene buena vascularización y estriaciones en los músculos. A menudo tienen un nivel de grasa significativo (poca definición).

Usted es un intermediario cuando:

- Tiene más de 2 años de entrenamiento.
- Puede realizar de forma satisfactoria todos los ejercicios compuestos.
- Consigue sentir los músculos trabajando correctamente.
- Posee fuerza significativa. Consigue hacer algunas repeticiones usando el propio peso en el supino y hace el agachamiento con el propio peso + 45kg con buena forma en las ejecuciones, aunque pocas.
- El físico presenta un buen desarrollo. Generalmente se describen como "atléticos" por otras personas. Algunas partes del cuerpo presentan buena definición, tamaño y densidad, sin embargo los físicos pueden variar.

Usted es un avanzado cuando:

- Tiene 5 años o más de entrenamiento.
- Ejecución perfecta de todos los ejercicios compuestos. Comprensión de la ejecución de los ejercicios y cómo alinear el cuerpo para alcanzar partes específicas de los músculos.
- Ya tiene experiencias exitosas con varias técnicas como dropsets, supersets y otras técnicas de alta intensidad.
- Tenía una mentalidad fuerte. Ya pasó por platós y logró superarlos después de mucho trabajo duro.
- Consigue sentir perfectamente los músculos blancos trabajando.
- Posee el físico bien formado y desarrollado. Presenta estriaciones en los músculos y alguna vascularización. Consiguió desarrollar con eficiencia músculos más distintos como posterior del deltoide y posterior de los muslos.

advertencia: Esta "media" fue creada por el sitio T-Nation y obviamente es para los estándares de las personas que entrenan en los Estados Unidos.

"Principiante? Nunca! "

Un gran número de personas probablemente cayeron en la clasificación de "principiantes", lo que es el más común. Obviamente, la mayoría de las personas son principiantes, una buena cantidad son intermediarios y una minoría son avanzados. Nunca en otro orden.

Antes de sentirse injustificado por haber sido clasificado como principiante, asegúrese de estar entrenando constantemente (sin parar de vez en cuando y volver), comer correctamente (sin salir de la dieta todo el fin de semana o toda la hora) y descansar correctamente. Si usted ya lo hace, usted incluso puede sentirse injustamente, pero si no lo hace, como usted puede ser otra cosa además de principiante ?

Y entonces, cuál es su nivel de experiencia? revisión!