Aquel que nunca oyó hablar de un atleta herido o con algún tipo de injuria por la mujer. práctica de actividad física probablemente no vive en el mismo mundo que la mayoría de nosotros mortales.

Esto porque no es infrecuente ver, leer o incluso presenciar atletas que de alguna forma se lastimar durante su práctica deportiva, sea con distracciones musculares, ruptura tijera, fracturas óseas o incluso un hermoso impacto que lesiona pero no compromete tanto un tejido blando estructural.

Y no son sólo los atletas a nivel profesional que protagonizan esos eventos: Los deportistas en general suelen protagonizar también. Al final, quien nunca dio una bella "topada" o una torsión jugando al fútbol o haciendo cualquier otra cosa?

Lo que generalmente vengo observando es que esa situación toda se agrava cuando el asunto son los atletas, propiamente dichos.

su formación normalmente es a nivel competitivo y objetivando siempre ser el mejor y conquistar la cima. Por otra parte, no conozco a nadie que practique un deporte competitivo y vea el segundo o, peor, el tercer lugar.

Y es esa búsqueda por superar a sus adversarios, pero sobre todo, superar a sí mismo que hace que ese entrenamiento sea tan extremo y tan superativo a niveles humanos normales y naturales.

Sin embargo, debemos razonar de la siguiente manera: no tiene límites. Los únicos límites que pueden existir dentro de ella son los que nosotros mismos creamos.

Por otro lado, el cuerpo es proyectado de una manera física y, por desgracia, la parte física tiene muchos límites, muchos obstáculos y por encima de eso, muchas respuestas positivas o negativas que se dan y / o generadas ante una determinada situación. Respuesta que puede ser conveniente al objetivo del individuo o puede ser totalmente contradictoria a él.

Sin embargo, gracias al avance no sólo de las técnicas elaboradas, sino de la industria de alimentos, de la industria de fármacos y de muchos otros esos límites están cada vez más lejos para ser alcanzados, posibilitando una enorme gama de posibilidades de desarrollo y camino para ello a los hombres.

Tal vez sea justamente esa amplia gama de posibilidades que introduzca el concepto sobre imponer límites, pero al mismo tiempo no ejercer un trabajo submáximo dentro del deporte.

Específicamente hablando de la musculación, eso es conveniente no sólo para que podamos entrenar realmente "dando nuestro máximo", sino dando nuestro máximo de hecho.

Máximo que podemos dar y que supera nuestros límites, pero al mismo tiempo no nos expone a ningún tipo de riesgo, ocasionando en el futuro un trabajo totalmente sumamente.

Contrapartida, no podemos rendirnos a hacer ese trabajo sumamente próximo, con miedo de la superación de nuestros propios miedos, barreras y obstáculos.

¿Cuántas veces has entrado en un gimnasio, has visto a un individuo entrenando de manera totalmente pífia sin querer hacer fuerza y ​​diciendo que eso es una prevención para no lastimarte? Y desde cuando trabajo pesado es sinónimo de lastimarse?

Por otro lado, quien nunca observó individuos "dando el máximo de sí" con cargas exorbitantemente altas, una ejecución lamentable y un riesgo eminente de lesiones?

Sí, él puede incluso estar OBJETIVANDO su máximo desempeño, pero no hace por donde estableciendo patrones de lo que es intensidad aliado al trabajo coherentemente seguro y, de hecho, eficaz.

Si paramos para ver ambos lados, cada uno busca un cierto objetivo, pero ninguno está alcanzando por el simple hecho de encontrar cosas en vez de seguir protocolos eficaces y coherentes.

El individuo oye hablar qué intensidad es el máximo que se puede hacer y entiende eso como volumen. Por otro lado, el primer caso entiende que intensidad está necesariamente relacionada a lesiones y, pasmo, ganancia de musculatura.
Se percibe cómo hay mucho que no se ha aclarado allí?

Pero volviendo a lo que estaba explicando, es necesario entender a dónde debe comenzar la prudencia dentro de un entrenamiento con máxima intensidad sin caer en el error de realizar entrenamientos por debajo de la capacidad máxima simplemente por el hecho del miedo.

Pero es obvio que el trabajo con pesos, a pesar de bajo, posee un riesgo eminente y que está presente en casi todos los ejercicios.

Pero este riesgo no está relacionado necesariamente con cargas altas. La mayoría de los atletas que he visto se lastimaron, fueron con cargas relativamente bajas (cerca de lo que levantan habitualmente) o por falta de calentamiento incluso.

Esto ya comenzaría a sostener la teoría de que un trabajo submáximo realizado inadecuadamente también es sucesible a lesiones ...

La falta de prudencia de algunos en la musculación:

Ahora voy a hablar de la falta de prudencia de algunos en la musculación y la realidad de algunos que se creen prudentes, pero sólo están realizando entrenamientos sumáximos! ¿Usted es prudente? ¿Soca peso? O realiza entrenamientos sumáximos?

Pero a dónde empieza esa prudencia? Esta prudencia comienza, diría yo, primero en la mente. Si usted cree que es totalmente capaz de realizar algún movimiento con cierta carga, entonces vaya.

Si usted cree que tal vez sea, ¿por qué no utilizar métodos de seguridad y uno o dos socios de entrenamiento para un eventual accidente?

Proponga un desafío que pueda o no superar. Pero jamás se proponga un desafío que está seguro de que no puede superar. Una cosa es intentar realizar un agachamiento libre de 150kg con 160kg. La verdad es que no hay nada que hacer.

A mí me disculpan, pero eso se vuelve una gran utopía de las más viajadas posible. Saber dónde está la realidad también es muy importante.

Aceptar que no es capaz de realizar algo por lo que es primordial para visar un progreso futuro a corto, medio o largo plazo.

Por encima de todo, saber oír lo que su cuerpo tiene que decir es la cosa más inteligente que se puede hacer cuando se tiene algún peso en la espalda, en las manos o en las piernas, no es?

¿Cuántas y cuántas veces vi atletas de powerlifiting sacando una barra extremadamente pesada del hack de agachamiento y, a continuación guardando ... Cobardía?

¡No! La prudencia! Eso porque podría incluso ser capaz de agacharse, pero en ese momento golpeó un mareo, una mareo, la barra se quitó un poco más piensa en un lado. Y ahí es mejor perder aquel agachamiento que perder los agachamientos por los próximos 6 meses, ¿no es así? Y eso porque estamos hablando de atletas profesionales.

Ahora, lo que lleva a un individuo con 35cm de brazo dentro de una academia querer porque querer levantar 100kg de supino para 8 repeticiones visando hipertrofia (porque 6 es para fuerza y ​​12 hace definir -resos-), pedir ayuda, realizar el movimiento todo torcido y cuando el cuerpo se enfríe, percibir que está con una ruptura parcial en el pectoral menor, mayor o a donde sea ... ?

Esto significa que el individuo que está haciendo la cosa equivocada es mejor que el profesional? Claro que no!

Pues bien ... Usted debe conocer sus límites, para entonces superarlos. Eso es como usar el miedo a tu favor. Cuando se tiene miedo eso es óptimo, en la medida preventiva.

Pero a partir de que ese miedo se vuelve pavor o simplemente imposibilidad lógica de realizar determinada acción eso ya significa no que usted sea incapaz de realizar aquello, pero que aún no esté suficientemente preparado para tal.

Esto también nos remite a pensar en aquellos individuos que acostumbran a entrenar sus ligamentos, sus articulaciones y todo el cuerpo, con la excepción de la musculatura.

Quien nunca presenció a personas que acabaron de entrar en una academia y, por influencia de ese o de aquel amigo empiezan a querer realizar movimientos complejos demasiado y juzgan la instrucción profesional pífia?

Entender de una vez por todas que la prudencia dentro de la musculación es algo extremadamente válido es buscar SÍ progreso.

Nadie (al menos me refiriendo a personas normales) va a querer que usted deje de desarrollar su cuerpo dentro de un gimnasio. Sin embargo, tampoco querrán arreglar confusiones con alumnos o practicantes de actividades físicas heridas.

Por otra parte, un jugador de fútbol que se lesiona y aún así está semi-recuperado, vuelve a jugar en un juego importante?

¡Obviamente él es ahorrado y no juega! Y eso no lo descalifica, pero muestra la inteligencia y visión horizontal del equipo técnico y médico.

Por último, quiero decir que esta búsqueda de resultados es en cierto modo algo loable en individuos. Pero esa misma búsqueda debe resultar en la inteligencia también.

Nada viene rápido y nada viene al azar. Si grandes nombres, grandes atletas, grandes profesionales y muchos otros hoy en día están en el nivel que están, años de entrenamiento se dedicaron a ello y, por supuesto, mucho tiempo de dedicación se desprendió también. Ellos no nacieron grandes o así se quedaron de la noche a la mañana.

Dentro de la musculación, un entrenamiento sumáximo es el resultado del tiempo perdido y la frustración. Por otro lado, un entrenamiento inadecuado también puede ser frustrante.

Por eso, balancee siempre el grado de intensidad que usted aplica en sus entrenamientos buscando un desempeño máximo que si es capaz o del poco que se pueda superar.

No trate de ser más inteligente que su propio cuerpo. Los resultados serán más insatisfactorios de lo que usted se imagina.

Buenos entrenamientos!

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