Mucha confusión se crea alrededor del contexto de entrenamiento funcional. Con eso, mucha cosa vendida como entrenamiento funcional es en realidad casi un Crossfit.


Si existe un nombre que se convirtió en "moda" en los últimos años fue el tal del entrenamiento funcional. Tendido por mucha gente como un entrenamiento sin objetivo, con ejercicios aleatorios y sin planificación, es muy eficiente, siempre y cuando sea usado de la manera correcta y en el contexto correcto. Pero desafortunadamente, a menudo el entrenamiento funcional se distorsiona y se utiliza sólo como estrategia comercial!

Al contrario de lo que muchos piensan, el entrenamiento funcional no es novedad y no algo "nuevo". Los primordios del entrenamiento funcional datan de la década de los 70, en los Estados Unidos. Sin embargo, fueron en los últimos 5 años que se convirtió de hecho en Brasil.

Hoy estalló la cantidad de estudios y gimnasios que ofrecen el entrenamiento funcional. Sin embargo, no siempre lo que se hace en las clases es de hecho lo que el entrenamiento funcional propone! ¡Utilizar bolas, bosús, elásticos y "materiales alternativos" no son necesariamente funcionales! Ver ahora lo que es en su esencia!

Entrenamiento funcional, entienda este concepto!

El entrenamiento funcional no nació para ser un sustituto de la musculación (hasta porque la musculación ya es funcional suficiente). En realidad su primer objetivo era repadronizar patrones erróneos de movimiento y corregir problemas que comprometían justamente la funcionalidad de las personas. En Brasil, fue traído por Luciano D'Elia, que propagó una idea correcta y bien estructurada de la modalidad.

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Pero si somos más aftos, veremos que el entrenamiento funcional surgió de hecho con los profesionales del área de fisioterapia. Estos profesionales fueron los pioneros en el uso de ejercicios que simulaban las realidades que los pacientes hacían en su día a día en el transcurso de las sesiones de terapia, permitiendo de esta forma, un retorno más rápido a su vida normal.

De esta forma, fue fundamentado en el éxito obtenido en este tipo de aplicación en la rehabilitación que el programa de entrenamiento funcional pasó a ser estudiado y empleado en programas de acondicionamiento físico y preparación física, así como para minimizar posibles lesiones (Días, 2011).

Weiss (2002) cita que los programas de entrenamiento considerados funcionales deben ser diseñados para imitar y reproducir tareas o actividades que ocurren en el día a día de una persona, haciendo así las adaptaciones del entrenamiento, con las posibles transferencias de aprendizaje motora.

Spina (2011) sostiene que,  el entrenamiento funcional no sólo entrena el cuerpo a desarrollarse en fuerza muscular y condicionamiento, pero en varios planos de movimiento, como también causa adaptaciones del sistema nervioso para funcionar de forma optimizada, creando de esta manera, activaciones correctas y eficientes de todo el complejo del sistema músculo esquelético.

Se percibe que el entrenamiento funcional, en su esencia, no tiene como foco la mejora de estética. A pesar de que ocurre, debido a la práctica de ejercicios. Aquí ya podemos decir que gran parte de los estudios de entrenamiento funcional están distorsionando el contexto en que está inserto.

Además, tenemos la cuestión de la repadronización de movimientos, que en muchos casos no sucede. Es posible ver muchos casos de personas que no han tenido ninguna mejora en su postura o marcha, a pesar de que desde hace mucho tiempo realizan el entrenamiento funcional!

Otro punto es la elección de los movimientos, que deben reproducir movimientos que usamos en el día a día. A menos que usted sea un leñador, difícilmente usted marchar los neumáticos, no es? A mí ya vemos que una serie de instituciones ofrecen un entrenamiento que en nada se parece a la esencia del entrenamiento funcional!

No es que estos entrenamientos sean erróneos, o presenten fallas metodológicas graves. La cuestión toda es la utilización del nombre de entrenamiento funcional, para algo que más se acerca a un Crossfit!

Además, en muchos casos los ejercicios acrobáticos y sin grandes fundamentos cinesiológicos, aparecen como una alternativa para la musculación. Sin embargo, presentan pocos efectos positivos y grandes riesgos de lesiones.

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Si nos referimos a la literatura, veremos que existen estudios longitudinales que demuestran que datos movimientos, cuando se usan de manera repetida y sin el debido fortalecimiento, causan lesiones musculares y articulares que comprometen justamente la funcionalidad de las personas!

De esta manera, usted debe buscar lugares que ofrecen el entrenamiento funcional de verdad, si éste es su objetivo! ¡No se deje engañar por establecimientos que usan el nombre para ofrecer algo diferente! Buenos entrenamientos!

referencias:
SPINA, A. Functional Training: unlocking the key to performance enhancement, 2011.
WEISS, T. Functional Resistance Training on Muscular Fitness in Young Adults. J Exerc Sci Fit. 2010.
Días, Kalysson Araujo. Entrenamiento funcional: Un nuevo concepto de entrenamiento físico para ancianos. 2011.