Este tema genera mucha polémica y es el combustible de debates acalorados en el mundo académico y fuera de él también. Además, algunos acontecimientos una o otra dan aún más combustible para estas discusiones. No pretendo dar una respuesta lista para usted en este artículo, hasta por qué creo que este tema jamás tendrá un consenso. Lo que busco aquí es reflexionar sobre ciertos parámetros y situaciones que mucho se habla en el mundo del entrenamiento de fuerza. Por eso, no busque en este artículo respuestas listas, sino un texto reflexivo donde usted debe buscar la respuesta final.

Fuerza extrema en el Powerlifting

Las discusiones acerca de los límites del entrenamiento de fuerza para el ser humano fueron ampliamente aumentadas después del incidente involucrando al fisiculturista y levantador de peso Scott Mendelson. Él estaba tratando de romper el récord mundial de levantamiento de peso en el supino con increíbles 458 Kgs y durante la fase concéntrica del movimiento tuvo un rompimiento total del músculo pectoral mayor. La cuestión toda aquí es polémica, pues el vídeo que muestra el momento en que el músculo se rompe es bastante chocante. Pero vamos a analizar con frialdad y criticidad todo eso.

El entrenamiento de fuerza es una de las modalidades que más crece en el mundo, con adeptos en prácticamente todo el mundo. De esta forma, algunas investigaciones apuntan al hecho de que cerca del 22% de la población mundial ejecuta algún tipo de entrenamiento de fuerza. Es decir, es un deporte con gran participación en todo el mundo. Es lógico que existen situaciones donde ocurren lesiones, así como en cualquier práctica física.

Lo que Scoot intentó hacer es algo inimaginable para el 99,99% de la población mundial, ya que el peso era excesivamente alto y todo el equipo sabía que esto podría suceder, incluso el propio Scott. Al final cuando se busca algo desconocido, es ese el precio a pagar.

Video durante el intento de batir el récord mundial en el supino en que Scott Mendelson se lesionó:

Ahora, eso tampoco es justificación para un montón de personas desinformadas hablar de barbaridades sobre la musculación, diciendo que ella hace mal para las personas y otras barbaridades del tipo. Este fue un caso aislado y no refleja la gran mayoría de los casos, donde la musculación sólo trae beneficios a las personas. El problema es que no siempre esta práctica está pautada en la ciencia, en conocimientos prácticos y teóricos del entrenador / profesor y de esta forma existen muchos errores crudos en el entrenamiento de fuerza que comprometen la calidad del mismo.

Si existe un límite para la fuerza humana, es muy difícil responder, después de todo nuestro cuerpo tiene una capacidad adaptativa inmensa y lo que era inconcebible a años atrás hoy puede ser realidad. Nuestro cuerpo es una máquina altamente compleja y que responde de las maneras más variadas a los estímulos. Si existe un límite para el entrenamiento de fuerza, creo que difícilmente sabremos. Lo que puedo asegurar es que basado en evidencias científicas, las personas comunes que buscan los beneficios del entrenamiento de fuerza sólo tienen que ganar con eso. Lógico que en casos extremos, así como en cualquier deporte (en el fútbol o en cualquier otro deporte también ocurren lesiones graves) cuando se busca superar límites desconocidos, se corre el riesgo de lesión.

Pero si usted busca apenas mejorar su cuerpo, su condición física y su autoestima, sepa que el entrenamiento de fuerza es el más indicado. Bien orientado y respetando su individualidad, este tipo de entrenamiento traerá innumerables beneficios a su vida. Por eso todo, no se deje llevar por personas desinformadas que acusan la musculación y el entrenamiento de fuerza en general de ser una actividad que hace mal al cuerpo.

De esta forma, es muy importante que usted tenga un entrenamiento de fuerza bien instruido, pautado en conceptos científicos y específicos para su biotipo y metabolismo, de esta forma puede estar seguro de que sólo tendrá beneficios.