Los términos anabolismo y catabolismo son muy comunes cuando hablamos de entrenamiento. En este artículo, te explicaremos la diferencia entre ellos!


Mucho más que sólo tirar de pesos o recorrer ciertas distancias, el entrenamiento físico necesita causar adaptaciones metabólicas y con ello, optimizar los resultados que el estímulo causó.

En este sentido, entender la diferencia entre anabolismo y catabolismo es fundamental.

Estos dos conceptos, oriundos de la fisiología humana y del ejercicio, son fundamentales para que usted alcance los resultados que anhela.

Los dos, a pesar de que muchas personas no saben, son necesarios para que usted tenga una salud al día.

- Contenido - Vea los principales ítems sobre anabolismo y catabolismo en este artículo:

Contenido de este artículo

  • 1 ¿Qué es el anabolismo?
  • 2 ¿Qué es el catabolismo?
  • 3 Anabolismo es bueno y el catabolismo es malo?

¿Qué es el anabolismo?

El anabolismo es la construcción de estructuras orgánicas. Básicamente, es una adaptación hormonal y bioquímica, para la construcción de nuevas estructuras.

Estas, pueden ser musculares, metabólicas, energéticas, óseas o cualquier otra estructura orgánica.

Hablando en términos de entrenamiento, el anabolismo está ligado íntimamente a la hipertrofia.

En un ambiente anabólico, los músculos que fueron microlesionados durante el entrenamiento, acaban siendo "reconstruidos" en un proceso que utiliza aminoácidos como materia prima.

pero el anabolismo no está conectado sólo a la construcción de músculos. Cualquier nueva estructura que sea construida, o reconstruida, está ligada al anabolismo.

Por ejemplo, cuando se produce una cicatrización ósea, tenemos un proceso anabólico. El mismo vale para las demás estructuras y tejidos del organismo.

Todo proceso de construcción orgánica, puede ser considerado un anabolismo.

Para que ocurra de forma más intensa, necesitamos un ambiente que lo estimule. Estamos en constante proceso anabólico, pero para ganancias más acentuadas, son necesarias medidas diferentes.

Necesitamos primero un estímulo que desencadene el anabolismo. En el caso del entrenamiento, son los ejercicios.

Después necesitamos descanso y nutrientes, para que las estructuras responsables del anabolismo, puedan actuar.

En este sentido, este es un proceso que puede y debe ser estimulado.

Recomendamos que después, Si aún no ha leído, este artículo: 8 consejos para aumentar el anabolismo de su cuerpo, vale la lectura!

¿Qué es el catabolismo?

Si el anabolismo es la construcción, el catabolismo es el opuesto: es la ruptura de estructuras orgánicas. Puede suceder en cualquier estructura, sin embargo, es más común que ocurra en estructuras ligadas a la generación de energía.

Básicamente, cuando rompe un nutriente almacenado en nuestro organismo y lo hacemos bioisponible, estamos en estado catabólico.

En algunos casos, debemos evitar al máximo este estado, pues trae problemas para el organismo. En otros momentos, el anabolismo es necesario.

En general, lo que hacemos es gestionar de forma inteligente, cómo ocurre este catabolismo. Después de todo, es un proceso natural y necesario de nuestro organismo.

Tal vez usted ya ha oído que debemos evitar al máximo el proceso catabólico. En partes eso es verdad, pero necesitamos una aclaración sobre el tema, para que quede más claro.

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8 Consejos importantes para evitar el catabolismo muscular

El anabolismo es bueno y el catabolismo es malo?

Mucho se habla de evitar el catabolismo y estimular el anabolismo. Pero necesitamos tener claridad sobre algunos puntos.

En general, debemos evitar el catabolismo muscular. Básicamente, debemos buscar estrategias para que los aminoácidos presentes en las fibras musculares, no sean usados ​​como fuente de energía.

Para ello, el entrenamiento debe estar bien alineado y la dieta debe ofrecer los nutrientes para mantener el correcto funcionamiento del metabolismo.

Sin embargo, si se analiza mejor, el proceso de adelgazamiento es totalmente catabólico.

Al final, el objetivo de cualquier estrategia de adelgazamiento es estimular el catabolismo lipídico.

Esto hará que usted reduzca al máximo el tamaño de las células de grasa, produciendo el efecto de adelgazamiento.

Además, el anabolismo en algunos casos, es malo para la salud.

El proceso de construcción del cáncer, por ejemplo, puede ser considerado anabólico y es altamente perjudicial para el organismo.

Por lo tanto, es importante entender de qué anabolismo y catabolismo estamos hablando. No son necesariamente buenos o malos cuando se analizan de forma separada.

Es necesario que su entrenamiento y su dieta sean pensados ​​de forma inteligente, para estimular el anabolismo muscular y el catabolismo energético cuando sea necesario.

¡Siempre entrena con la orientación de un buen profesional! Buenos entrenamientos!