Un gran mito esparcido por la musculación femenina es que si ellas entrenar realmente en serio, los brazos, los hombros, los pechos y etc, se quedarán con el cuerpo masculinizado, en el estilo de grandes culturistas femeninos. ¿Es esto verdad??

Afirmo que eso No es verdad. Y si usted es mujer y cree en este mito, le aconsejo seguir leyendo este artículo para que usted pueda entender un poco sobre los motivos de que esto no es real. La mujer que entrena seriamente e intensamente, no se queda con el cuerpo masculinizado.

A pesar de que las mujeres y los hombres son parecidos y tienen estructuras bastante parecidas, existen muchas diferencias internas que hacen que un hombre tenga mayor facilidad para ganar masas que la mujer. Una diferencia gritante esta en los hormonas.

Estamos cansados ​​de saber que la hormona más anabólica que existe es la testosterona, por lo que si queremos optimizar nuestras ganancias de masa muscular, necesitamos siempre estar tratando de aumentar el nivel de testosterona en nuestro cuerpo. La testosterona es la hormona que da los rasgos masculinos al cuerpo humano (vello, voz gruesa y etc) y una de las mayores responsables por el gran aumento de masa muscular. Y yo les pregunto a ustedes, la mujer tiene testosterona?

Muchos se sorprender, pero la respuesta es SÍ! Ambos sexos poseen esta hormona, la diferencia es que en el organismo femenino la cantidad es casi insignificante. La cantidad de testosterona libre en la sangre de los hombres es del 2%, alrededor de 270-1100 ng / dl, lo que ya es bastante bajo, mientras que las mujeres tienen alrededor de 6-86 ng / dl, es decir, bastante insignificante.

Otro detalle es que la hormona femenina, conocida como estrógeno es una hormona no muy propicio a la ganancia de masa muscular, ya que esta hormona acaba por aumentar otros, como el cortisol, una hormona que en altas cantidades tiende a ser catabólico y disminuir la masa muscular. Otra hormona que el estrógeno aumenta es el SHBG, que en alta cantidad tiende a disminuir la testosterona libre en nuestra sangre.

Índice del artículo:

  • Factor de entrenamiento
  • Factor de dieta

Factor de entrenamiento

El factor de entrenamiento también es algo interesante de analizar. Los estudios vienen demostrando que los entrenamientos de resistencia tienen un mayor aumento de testosterona total en el organismo masculino, pero cuando se analiza en el organismo femenino este aumento no es visto. Lo que se ha visto es un aumento en la testosterona libre, alrededor del 25%. Pero no hay con qué preocuparse, pues incluso ese aumento, el nivel todavía es bastante bajo para llegar al nivel de un cuerpo masculinizado.

Por lo tanto no tiene motivos para que las mujeres no entrenen pesado y con buena intensidad, pues incluso ese relativo aumento en el cuerpo de ustedes no significará nada, ya que el nivel todavía es muy bajo, prácticamente insignificante.

Factor de dieta

Este es un factor bastante importante para el crecimiento muscular. Sabiendo que si entrenamos con intensidad, pero no nos alimentamos con la misma intensidad, supliendo nuestras necesidades y cubriendo las individualidades, de nada va a adelantar.

Lo que las mujeres necesitan saber es que, por ser diferente de los hombres, la alimentación también necesita ser diferente. De forma estructuralmente hablando, las mujeres son más pequeñas que los hombres, tanto en términos de masa muscular, de masa ósea, por lo que naturalmente las mujeres comen menos que los hombres.

Por lo tanto, incluso si usted quiere hipertrofiar, usted necesita entender que sus necesidades son diferentes. Si usted come lo que un hombre come, naturalmente acumular mucha grasa corporal. Además de todo, todavía tiene la cuestión del estrógeno, que es una hormona mucho más propensa a la ganancia de grasa que la ganancia de masa muscular.

conclusión:

Por lo tanto, las mujeres no tienen más por qué quedarse con esa duda en la cabeza. ¡Eso no existe! Usted no se quedará con el cuerpo masculinizado sólo por entrenar intensamente y alimentarse de forma correcta. Sus niveles hormonales no lo permiten.

Las fisiculturistas con rasgos masculinos, no se quedaron así debido a sus entrenamientos pesados ​​o por qué se alimentan de acuerdo con sus necesidades y muchas veces hasta sobrepasando. Ellas se quedaron así por el uso de hormonas masculinas, como la obtención de testosterona a través de esteroides anabolizantes.

Entonces, que quede bien claro, entrena pesadamente, coma intensamente (respetando sus necesidades), sea acompañada por buenos profesionales y conquista el cuerpo de sus sueños. Si usted no hace uso de ningún ergogénico hormonal, no tiene por qué temer, pues su cuerpo no masculinizará.

LEA TAMBIÉN:
VER: Cómo utilizar anabolizantes de forma correcta y segura y aumentar su masa muscular en pocos segundos
GET: Entrenamiento, Dieta y Protocolos de Suplementación listos para ser utilizados y colocados en práctica: una guía completa para la hipertrofia!
SABER: El Pre-Entrenamiento que va a cambiar su forma de entrenar: + ENERGÍA, + FUERZA, + RESISTENCIA, + FOCO y + MÚSCULOS!
BAJA DE GRACIA: Libro digital con 20 recetas de fitness y sabros para ganancia de masa muscular y pérdida de grasa!