Muchas personas insisten en entrenar a los enfermos, lo que puede comprometer no sólo su salud, así como los resultados de su entrenamiento!


Cuando usted tiene objetivos claros y metas a alcanzar, rara vez querrá perder un entrenamiento. Esto, cuando se hace de manera sana, es algo muy positivo. El problema comienza cuando esto pasa del umbral normal a algo obsesivo. Vemos muchas personas que entrenan incluso sin tener las debidas condiciones, como cuando están enfermas, por ejemplo. Para ser más específico, en la gran mayoría de los casos, entrenar enfermo es un error común y bastante maléfico, sea para su salud, sea para su desarrollo físico.

Esto porque el hecho de entrenar enfermo puede traer una serie de problemas para su recuperación y generar todavía un cuadro acentuado de catabolismo muscular. Algo que toda persona que entrena quiere evitar, no es? Pero para que todo quede más claro, voy a explicarlo todo más detalladamente.!

¿Por qué usted necesita ahorrar energía cuando está enfermo?

Primero, necesitamos entender lo que es estar enfermo. Cuando me refiero aquí a este cuadro patológico, estoy queriendo mostrar algo que sea debilitante, que involucra por ejemplo fiebre (signo de infecciones), malestar, dolor en el cuerpo y dolores acentuados. No voy a atenerse mucho a eso, pero en general, en la mayoría de los casos estar enfermo es presentar uno o más síntomas como estos.

Cuando usted se enferma, su cuerpo entra en una "batalla" interna, a través de los mecanismos de defensa, para combatir la enfermedad en cuestión. Esto vale para todos los casos, ya sea causada por bacterias, virus o cualquier otra cosa.

En este sentido, cuando esto sucede, su cuerpo pasa a dar total prioridad al combate a este cuadro patológico, siendo que gran parte de los sustratos energéticos serán utilizados para esta finalidad.

Todo este sistema inmunológico está compuesto por una serie de situaciones, que tienen conexión directa con el combate a las enfermedades en general. Además del combate bioquímico, todavía tenemos otros aparatos para que las enfermedades sean minimizadas.

Pero todo eso consume mucha energía y necesita ser la prioridad de su metabolismo. Sin ello, tanto las funciones fisiológicas estarán perjudicadas, como todo el sistema inmunológico estará afectado, por la falta de los subsidios básicos para su actuación!

De esta manera, el primer punto a destacar aquí es que cuando usted se enferma, todo su cuerpo pasa a tener la necesidad de combatir tal cuadro, lo que demanda energía. Esta es la explicación del hecho de que quien está enfermo, necesita descansar. Si la persona está descansando correctamente, termina haciendo que las energías de su metabolismo sean dirigidas para el combate de las enfermedades, lo que hace la cura mucho más rápida!

Pero el entrenamiento, cuál es su relación con eso?

¿Cuál es la relación de los entrenamientos con su cuadro de enfermedad?

En general, cuanto más intenso o voluminoso sea su entrenamiento, más inmunosupresor será. ¿Qué quiere decir en la práctica? Si se entrena con calidad, su sistema inmunológico será más solicitado, pues entrenamientos intensos o voluminosos, inducen a una caída en los niveles de inmunidad.

Esto sucede porque cuando usted entrena, innumerables estructuras (musculares, ligamentos, bioenergéticas, etc.) están fuertemente afectadas. Con eso, en el período que sucede al final de su entrenamiento, todo su sistema inmunológico pasa a ser altamente solicitado.

Hasta que el organismo consiga recomponer las estructuras, mucha energía es solicitada por el sistema inmunológico, para que todos los procesos se realicen. De esta manera, si su entrenamiento está mal planificado, puede que tenga problemas de orden inmune. Las personas que se enferman con mucha facilidad, incluso entrenando y comiendo adecuadamente, pueden estar teniendo problemas con el control de las cargas de entrenamiento.

Pero volviendo a hablar del cuadro de enfermedad, como ya expliqué arriba, el entrenamiento intenso o voluminoso es inmunosupresor. Si usted ya está enfermo, el cuadro será mucho más complejo. El sistema inmunológico ya estará en déficit, ya que está ocupado con la enfermedad. Si usted entrena, se sobrecarga aún más. ¿El resultado? Su entrenamiento será muy poco efectivo y usted tomará mucho más tiempo para conseguir el 100% de nuevo!

Si usted está enfermo, el primer punto a destacar es buscar un médico, para que el tratamiento sea eficiente y específico para su necesidad. Después de eso, descanse y se alimente correctamente. Deje para entrenar nuevamente sólo cuando esté curado!

Es mucho mejor perder algunos días de entrenamiento (que se pueden recuperar cuando usted está 100% de nuevo) que pasar más tiempo enfermo. Usted necesita pensar de manera inteligente y buscar el costo-beneficio en este caso. Imagínese lo siguiente, usted entrena correctamente y de repente, toma una virosis.

Si usted continúa entrenando sin embargo, no habrá resultados satisfactorios (hasta porque nadie entrena derecho cuando está enfermo) y usted pasará más tiempo enfermo. Al final de cuentas, usted pierde más tiempo y compromete mucho más su desarrollo!

Estoy enfermo, como procedo con mi entrenamiento?

Yo partir del principio que usted ha sido al médico y está tratando su enfermedad, pues éste es un principio básico. El primer punto ahora es dejar de entrenar, principalmente si usted busca intensidad o volumen altos. Si usted todavía no está enfermo, pero si siente que va a quedarse, reduzca la intensidad y el volumen de su entrenamiento también!

Después de eso, el paso más importante es mantener la alimentación al día! La enfermedad en sí es catabólica, por lo que usted necesita dar el debido apoyo a su organismo, para evitar este cuadro.

Es muy importante mantener una dieta equilibrada en cuadros de enfermedad, pues eso evita pérdidas en términos de masa muscular y aún, acelera el proceso de recuperación. Por eso, es muy importante conversar con su médico sobre cómo su alimentación debe ser en este período, o aún, tener contacto con su nutricionista. Este puede decirle si usted debe o no continuar suplementando y qué alimentos debe ingerir.

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Conforme te quedas curado, puedes ir poco a poco volviendo a los entrenamientos. Pero es muy importante destacar algunos puntos:

1. Los entrenamientos deben ser sumados, hasta que esté totalmente recuperado. Esto porque muchas veces la gente cree que están curados y vuelven "con todo" a los entrenamientos. Pero esto puede hacer que el cuadro de enfermedad vuelva y usted necesita de nuevo parar. Por eso, vuelva con menos intensidad y volumen de lo que estaba entrenando antes de enfermarse. Los entrenamientos sumáticos son los más indicados en estos casos.

2. Si las enfermedades son muy recurrentes, Revise su entrenamiento. Por ser inmunosupresor, los entrenamientos pueden estar mal planificados si usted se enferma con mucha facilidad. Otro punto aquí presentado es la dieta, que si es mal planificada, puede agravar este cuadro.

3. Descanse! Si usted está enfermo, vaya a su casa y descanse! Usted podrá recuperarlo más fácilmente si está bien pronto. Deje la ansiedad de lado y cuide su salud primero!

Entrenar enfermo es insanidad y sólo te traerá perjuicios. ¡Entrenamiento eficiente es aquel hecho de manera inteligente! Mucho más grave que faltar a algunos entrenamientos, es comprometer su salud y su calidad de vida!

Con todo eso, la próxima vez que se enferma, tome todos los cuidados para volver a estar bien, para después volver a entrenar! Buenos entrenamientos!