para iniciar los primeros meses de entrenamiento, difícilmente damos atención a algunos equipo que se utilizan en el entrenamiento de musculación. Sin embargo, con el paso del tiempo transcurrido de entrenamiento, pasamos a observar la utilización de muchos de ellos y entonces plantear la hipótesis de la utilización de algunos de ellos buscando una mejor seguridad o incluso un aumento de performance. la equipo (por rodillas, puños, codos), munhequeiras y otros, hasta equipos relacionados con el mantenimiento de temperatura en una determinada región del cuerpo (como por ejemplo los codos térmicos, por ejemplo), son diversos, desde los de soporte como cinturones, monos,.

Es indiscutible que la la aplicación de estos equipos en muchos casos es necesaria e incluso indispensable. Por otra parte, si existen es justamente para ser usados ​​de la manera correcta. Sin embargo, debo decir que lo que más he visto dentro de los gimnasios es la utilización de estos mismos equipos que serían beneficiosos, pero de la manera inadecuada sea en el sentido de recomendación, de utilización o incluso de conocimiento del porque estar utilizando algo. Entonces, el resultado es que vemos a los niños con el cinturón totalmente flojo, cabiendo dos manos dentro y realizando remates dando trancos brutales en la columna, mozos utilizando pulseras para "no tener tendinitis", las niñas que utilizan rodilleras térmicas para intentar agacharse más pesado y por ahí sigue la lista ...

Ayer mismo, en la hora que estaba saliendo de la academia, miré hacia el lado y vi a un chico con una banda, totalmente mal apretada, dígase de paso, de rodillas en el codo izquierdo. Lo interesante es que este equipo normalmente se utiliza con dos propósitos, siendo la primera estabilizar la patela y otras estructuras de la rodilla y en segundo auxiliar en el aumento de carga, sea para fines competitivos o de aumento de fuerza, propiamente dicho. Entonces, además de aquel objeto estar allí inútilmente en el codo izquierdo, él estaba haciendo una ligera presión contra la flexión, o sea, ayudando a los tríceps. Pero, ¿sabe lo más interesante en eso? No estaba realizando ningún tipo de extensión de codos (como, por ejemplo, en el supino o el desarrollo de hombros), pero sí, tirada abierta por delante, o en inglés, Front Lat Pulldown.

En el caso de que se produzca un error en el sistema, se debe tener en cuenta que, en el caso de que se produzca un error, lesión. Ok, pero no paramos por ahí: ¿Leyeron que utilizaba SOLAMENTE en el codo izquierdo? ¡Sí señores! Para quien imaginó que entonces, en un caso de extensión de codos, eso auxiliaría la estabilización y / o la fuerza sólo de uno de los lados, pudiendo causar desniveles musculares o desniveles de fuerza, acertó en la mosca!

También no es raro ver a las niñas tratando de hacer Stiff, Agachamiento o cualquier cosa del tipo y utilizando cinturones de calidad PÉSSIMA y de la manera inadecuada. Si el cinturón tiene como objetivo la compresión abdominal y lumbar para una mejor estabilización y, consecuentemente, menores riesgos de lesión, entonces porque los diablos utilizarlo pareciendo su finalidad estética? Cinturón es PRA APERTAR!!!!

El uso de cinturones, aunque muy útil también requiere cuidados: Utilizar cinturón todo el tiempo puede hacer que la región abdominal y lumbar se vuelven más débil, y no es conveniente. Por lo tanto, busque utilizar en ejercicios que sobrecargan o comprimen la región lumbar y sólo en las series más pesadas en algunos otros ejercicios.

Mundiales, rodilleras y otros también necesitan cuidado y, más que eso, diría yo cuidado en el sentido de orientación de algún ortopedista. Causar la compresión local puede ser beneficioso en algunos casos, pero maléfico en otros. Más valerán munhequeiras estabilizadoras en series pesadas de supinas, desarrollos y tal vez algunos tipos de extensiones de tríceps (como francés). Esto ayudará a mantener los ligamentos más estables y evitar lesiones. Sin embargo, otros tipos de soportes deben ser cuidadosamente orientados.

Yo mismo les debo contar una cosa: En mi primer año de entrenamiento, adoraba entrenamientos de fuerza y, por lo demás, entrenaba para ello, no para el culturismo. Por lo tanto, se utilizaban cargas altísimas. Acontece que, sin orientación y como todo inexperto lo que yo podría basar era incluso en lo que veía. Así que empecé a usar vendajes elásticos de la farmacia en las rodillas para realizar el agachamiento. El resultado no podría haber sido otro: ¡Una bella caída en el agachamiento que casi me imposibilitó de agacharse para siempre! Pues bien, poco sabía yo que el material en el que el vendaje de farmacia (más conocido como banda elástica) y las bandas PROPIAS PARA EL AGACHO eran totalmente diferentes, la estructura era totalmente diferente y, el resultado también,.

Pero, ¿qué decir también del el uso de equipos que "auxilian" en algún movimiento o en la realización de algún movimiento y se utilizan todo el tiempo? Es el caso por ejemplo de la utilización de los tan conocidos straps, de las tan conocidas bandas elásticas y también de las famosas guantes que toda tienda de suplemento adora dar de brindis con su logotipo estampado.

Estos equipos, normalmente son un cuchillo de doble filo. Debo decir que el uso de los guantes para mí, es más propósito estético que funcional, por lo tanto, no los uso. Además, creo que hay guantes menos firmes y más resbaladizos que mis propias manos. Y, como no soy pianista ...

Los straps sí pueden ser útiles, pero si se utilizan todo el tiempo, pueden causar debilidad en los antebrazos. Esto es porque no son en los ejercicios específicos para antebrazos que de hecho los trabajamos, pero también, en las remadas, en las tiradas, en las tiradas, en las roscas e incluso en los supinos. Dorian Yates era un hermoso ejemplo de no creer en entrenamientos de antebrazos, usándolo y consecuentemente trabajando sinérgicamente en otros ejercicios.

Sin embargo, así como Skip La Cour suele decir, Los Straps pueden ser útiles cuando el enfoque es un trabajo máximo en determinada musculatura. Un buen ejemplo, es el encogimiento, para trapecio con barra. Como el trapecio es relativamente pequeño, entonces, cabe usarnos straps para mejorar la ayuda y la sobrecarga en el local sin antes hacer que los antebrazos entren en el agotamiento.

El Straps también puede ser utilizado por personas que poseen algún tipo de problema en las manos, como un dedo semi-atrofiado o algo del género. He visto algunos casos y, el resultado ha sido muy bueno, incluso.

conclusión:

Los equipos son útiles cuando se utilizan de la manera correcta, sabiendo lo que se está haciendo y, preferentemente por orientación profesional. Busque al máximo entrenar de la manera más libre posible, optimizando los movimientos sin robos, de manera completa y visando trabajar músculos y no perjudicar ligamentos, tendones y articulaciones.

Recuerde que el bodybuilding es sinónimo de músculo ganado, no peso levantado! Por tanto, sea un monstruo, no una grúa!

Buenos entrenamientos!

LEA TAMBIÉN:
VER: Cómo utilizar anabolizantes de forma correcta y segura y aumentar su masa muscular en pocos segundos
GET: Entrenamiento, Dieta y Protocolos de Suplementación listos para ser utilizados y colocados en práctica: una guía completa para la hipertrofia!
SABER: El Pre-Entrenamiento que va a cambiar su forma de entrenar: + ENERGÍA, + FUERZA, + RESISTENCIA, + FOCO y + MÚSCULOS!
BAJA DE GRACIA: Libro digital con 20 recetas de fitness y sabros para ganancia de masa muscular y pérdida de grasa!