Vea lo que los estudios mostraron acerca de las dos principales técnicas usadas para liberación miofacial, en relación a su eficiencia en la mejora del desempeño deportivo.


Para que podamos conversar sobre eso tenemos que entender el tejido conjuntivo y la fascia muscular y luego hablar sobre las herramientas y técnicas que prometen trabajar en la mejora del desempeño.

Fascia es la manera de llamar al conjunto de estructuras formadas por tejido conectivo. Cuando estudiamos anatomía o cortamos carne para la barbacoa vemos y tocamos en ella. Es una franja con tonos claros brillantes que, en el caso de la barbacoa, reacciona al calor acortando y dejando la carne más dura (aconsejo retirarla antes de asar). Puede parecer un post de culinaria eso, pero en realidad es sólo para ejemplificar las propiedades elásticas del colágeno. Si, la fascia muscular está formada por colágeno, una proteína formada por 3 cintas que están formadas por varios aminoácidos, entrelazadas en forma de hélice.

Estas cintas están compuestas, principalmente por glicina, más del 30% de toda la proteína. El resto se compone de prolina y lisina. Estos aminoácidos son organizados por los ribosomas y son enzimáticamente dependientes de la vitamina C. La importancia de la VIT C es tan grande para ese proceso que su deficiencia genera el escorbuto, que es una enfermedad relacionada con la síntesis precaria del colágeno y que lleva a hemorragias.

La fascia muscular puede ser más fuerte que un cable de acero, tiene la función de formar los tendones y permitir un levantamiento de cargas inimaginables.

Muchos profesionales han aplicado una técnica de automatización utilizando un equipo que tiene formato de rodillo de espuma. La justificación del uso de ese equipo y técnica sería aumentar la "liberación" de la fascia muscular permitiendo una alineación mejor de las estructuras musculares para obtener mayor ganancia de fuerza, potencia y por fin, desempeño deportivo.

Pero lo que se ha demostrado en la ciencia sobre esto?

Estoy trayendo un estudio que tuvo como objetivo comparar los efectos agudos de una sola sesión aplicada en los miembros inferiores usando 2 protocolos:

A) liberación miofascial utilizando un rollo estándar de espuma (comercialmente vendido);

B) un protocolo de estiramiento dinámico. Los sujetos eran atletas (n = 14) en una universidad.

Este estudio fue cruzado y randomizado y las posibles mejoras probadas con salto vertical, torque isométrico de la rodilla, y amplitud de movimiento de la cadera fue evaluado antes y después de la aplicación de las técnicas. Entonces hubo un momento de control (ninguna aplicación), momento espuma para los rodamientos de alcance profundo y el momento de estiramiento profundo.

Los datos encontrados fueron comparados usando una ANOVA para medidas repetidas y ninguna diferencia significativa pre y post-test (p> 0,05) entre los grupos para potencia de pico (p = 0,45), potencia media (p = 0,16 ), velocidad de pico (p = 25), velocidad media (p = 0,23), pico de par de extensión de la rodilla (p = 0,63), par medio de la rodilla (p = 0,11), pico de torque de flexión de la rodilla (p = 0,63), o torque medio de flexión de la rodilla (p = 0,22).

Sin embargo, la única diferencia estadística encontrada fue la flexibilidad de cadera después de ambos momentos, estiramiento dinámico y rollo de espuma (p = 0,0001). De esta forma, los autores, basándose en los resultados encontrados, sugieren que, cuando no es posible utilizar el automasaje utilizando un rollo específico, el estiramiento dinámico puede proporcionar los mismos resultados en las variables de rendimiento medidas.

Pues es, una vez más veo la nítida necesidad de vender una intervención más glamorosa y "llena de técnica" que cuando se pone en cheque por la ciencia no es más que una manera de dejar las cosas más adornadas para ganar más valor comercial. Si usted no tiene rodillos mágicos no se preocupe, según el estudio mostrado un buen estiramiento dinámico cumple el papel sobre la amplitud de cadera. Si lo considera importante para sus atletas se aplique con la certeza de que esta usando una técnica basada en la ciencia sólo que sin cintas y plumas.

abrazo.

referencia:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26121431

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