Usted está siguiendo un ritmo fuerte de entrenamiento y alimentación derrepente usted toma una gripe, usted está mal, con dolores en el cuerpo y fiebre pero aún así no querer desistir del entrenamiento. Aprende a enfrentar la gripe y otras enfermedades sin perder masa muscular.

Este artículo vale para varias enfermedades, pero la más común con certeza es la gripe. La gripe además de sacar su motivación, termina entorpeciendo toda su rutina de entrenamiento y alimentación.

Gripe vs. Entrenamiento con Pesos

El entrenamiento con pesas es una gran actividad para ganar masa muscular, pero no se olvide qué entrenamiento es una actividad CATABÓLICA durante el entrenamiento usted está forzando y estresando su cuerpo, las ganancias sólo vienen durante el descanso y con la alimentación correcta.

Durante la gripe su cuerpo ya está luchando con todas las fuerzas para destruir el virus y poner el orden en la casa de nuevo. Por eso sentimos dolores, debilidad y varios otros síntomas que nos quitan la motivación de entrenar. La fuerza de un entrenamiento sólo empeorará la situación, es decir, usted puede empeorar su estado y tomar más tiempo para volver a entrenar normalmente.

La mejor cosa a hacer para ahorrar su masa muscular, es descansar lo máximo posible y sólo volver a entrenar cuando esté completamente curado.

Gripe vs. comida

Durante la gripe dé preferencia a los líquidos, mantenga la ingestión alta de agua y no deje que la guardia caiga, mantenga firme en su dieta. Intente retirar toda la proteína necesaria a través de alimentos y cortar excesos de suplementos.

Consejos para evitar la gripe

Mantener lejos de la gripe es una tarea relativamente fácil, la mejor cura es la prevención. A continuación, algunos consejos eficaces para huir de esta pequeña maldición:

- En invierno, no se quede en lugares sin ventilación. La gripe ataca en el invierno, ya que es transmitida por el contacto humano, y la gente suele quedarse cerrada en lugares sin ventilación: sala de clase, universidad, autobús lleno de ventanas abiertas, etc ... Evite estos lugares, se siente cerca de una ventana donde hay aire circulando.

- Duerma bien. Dormir mal es catabólico y esto puede debilitar el cuerpo y bajar la guardia de su sistema inmunológico facilitando el avance de la gripe.

- Evite el overtraining. Entrenar demasiado también debilita el cuerpo y puede facilitar más aún la entrada de la gripe en su organismo.

- Mucha agua. Siempre mantenga su cuerpo hidratado, el agua es vital para evitar cualquier tipo de enfermedad.

conclusión

Evitar pérdida de masa muscular y la propia gripe no es difícil, basta tener determinación y buen sentido en el entrenamiento y evitarlo completamente si se enferma.