Todas las madres sabemos de la importancia del descanso y de las siesta del bebé y cuanto son necesarias para el buen desarrollo de los pequeños, pero siempre surgen dudas o incluso dificultad para regir las siesta y mantener una rutina sana.

Como consultora de sueño, percibo que una de las mayores dificultades de las madres es conseguir que sus pequeños descansen lo suficiente durante el día. Muchas veces, conseguimos adecuar el sueño nocturno con cierta facilidad, los bebés sorprenden, y cuando llega en la siesta ... es un verdadero "baile".

Hoy quiero dar aquí a las lectoras del Cambio de pañales algunos consejos de cómo estirar estas sombras, ya que el sueño nocturno no reemplaza el descanso que los niños necesitan durante el día hasta los 3 años de edad. Además, la siesta de la mañana tiene una función diferente de la tarde y generalmente los bebés sólo empiezan a hacer una siesta a partir de los 18 meses (muchos un poco antes de eso). El tiempo de siesta varía mucho entre los bebés, pero para ser restauradores, lo ideal es que estas siesta sean de por lo menos 45 minutos. Las sombras cortas de 15, 20 minutos pueden dejar a su bebé enojado, llorón y bastante estresado todo el día.

Vamos a nuestros consejos

- Mantenga una rutina también para las siesta. El bebé necesita seguridad y entender que es el momento de dormir. (No necesita ser nada tan elaborado) que muestre para el bebé que es hora de descansar, va a disminuir su ansiedad, haciendo que su pequeño quede más tranquilo para llegar al sueño;

- Respete la siesta de su bebé. No necesitamos aislar el ambiente o dejar de hacer todo mientras el bebé duerme, pero muchos niños son sensibles a los ruidos y no van a poder relajarse si el ambiente de la casa no calmar un poco. Las conversaciones altas, las aspiradoras o la televisión pueden estorbar la siesta de su bebé.

- Hacer un diario y percibir el horario que normalmente su bebé tiene sueño e intentar adecuar su rutina a ese horario. Generalmente tienen un patrón. Usted no debe tomar mucho para poner a su bebé para dormir o si pasa del punto, puede empezar a llorar y tomar mucho para calmar.

- Trate de ayudar a su hijo a seguir durmiendo. Si él suele despertar después de 20 minutos, ya quede al lado de él y trate de ayudarle a dormir un poco más. Mira lo que más calma a tu bebé y usa la herramienta correcta para que vuelva a dormir: ruido blanco, golpe en la espalda, un cariño en la cabeza.

- La más importante de todos los consejos: si nada adelanta, puede ser que su bebé esté durmiendo muchas horas durante la noche. ¡Es eso mismo! Un bebé que necesita dormir aproximadamente 14 horas dentro de las 24 horas del día, cuando duerme 12 horas durante la noche, no podrá dormir más de 2 horas durante todo el día, y, a menudo, eso es poco para él. Evalúe la cantidad de tiempo que su hijo duerme por la noche porque muchas veces éste es el problema de las siesta de su bebé. En estos casos, vale la pena hacer algunos cambios en la rutina para su bebé dormir un poco más tarde o despertar un poco antes. Todo va a depender de cómo estructurar la rutina.

Las siesta son muy importantes para tu bebé. Tener un sueño diurno de calidad va a dejar al bebé más tranquilo, bien humorado para las actividades y mucho menos irritado. Intenta hacer la hora de la siesta como algo agradable. La rutina puede ser agradable para el bebé y para los padres. Paciencia y mucha observación son necesarias para garantizar una siesta de calidad!

Michele Melón es consultora de sueño infantil y baby planner certificada por la International Academy of Baby Planner Professionals (IABPP) e International Maternity Institute (IMI), California, y es socia deMaternitycoach.com.br - una consultoría especializada en diversos servicios para embarazadas y bebés.

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Fotos: Andrew Malone, sima dimitric