Las personas con asma durante mucho tiempo fueron obligadas a ser inactivas debido a la creencia popular y sin fundamento de que de esta forma estarían preservando su salud. Así como en personas que no tienen el problema, la actividad física es fundamental para el mantenimiento de la salud también de asmáticos. Esto hoy ya es un consenso científico, ya que prácticamente todos los casos tienen como indicación médica la práctica de ejercicios para la mejora de la función pulmonar.

Pero una práctica en especial, la carrera, todavía es muy marginada para este público, donde personas que todavía se apoyan en conocimientos empíricos y sin fundamento alguno, dicen ser perjudicial para la salud de ellas.

Entiende cómo funciona el asma

Para mejor ejemplificar la acción de la carrera hacia personas asmáticas, tenemos que entender la enfermedad inicialmente. Según SAFRAN (2002),

El asma se considera una enfermedad crónica y de carácter recurrente, que afecta a las vías aéreas, haciéndolas hipersensibles e hiperirritables. Más que una simple enfermedad, el asma es una reacción de las vías aéreas a la lesión causada por numerosos agentes. La mucosa respiratoria, una vez agredida por uno de estos agentes (contaminación, cigarrillo, alérgicos, etc.) envía una señal a la médula ósea para que ésta produzca células especiales usadas en la defensa contra tales agentes. La médula ósea interpreta esta señal como si el aparato respiratorio estuviera siendo atacado por parásitos y manda células especiales que provocarán un proceso inflamatorio en las vías aéreas, en los llamados bronquios. Este proceso inflamatorio es el responsable de los principales síntomas del asma. Se produce un edema (hinchazón) de la pared interna de los bronquios y la consiguiente disminución de la luz dificultando el paso del aire, característica de la enfermedad. Los músculos que circundan los bronquios se ponen muy sensibles en contra de cualquier estímulo. La contracción de estos músculos, también conocida como broncoespasmo, puede acentuar aún más la obstrucción de los bronquios.

De esta forma, esta enfermedad que acomete más de 20 millones de personas en Brasil tiene una alta incidencia de muertes en casos donde no ocurre un tratamiento adecuado. Hay varios casos diferentes de asma, siendo que la más común es la bronquial. Además, la forma en que las crisis ocurren también deben ser consideradas para el tratamiento.

Esta forma se divide como:

  • El asma intermitente, se caracteriza por el hecho de que el individuo tiene menos de una crisis por semana de corta duración y los síntomas nocturnos son esporádicos;
  • El asma persistente leve, es cuando el individuo tiene al menos una crisis por semana y más de dos síntomas nocturnos en el período de un mes;
  • El asma persistente moderado, es cuando el individuo presenta síntomas diariamente, las crisis afectan la rutina y el sueño, además de la presencia de síntomas nocturnos al menos una vez por semana;
  • Asma persistente grave, cuando el individuo presenta crisis a menudo, síntomas diarios y nocturnos con alta incidencia.

En los dos últimos casos es de fundamental importancia que el médico neumólogo sea consultado antes de iniciar la práctica de carrera.

Efecto profiláctico de la carrera para asmáticos

Si usted está pensando que no hay muchos corredores que tengan asma, vea esta información: el récord mundial del maratón, el keniano Haile Gebrselassie, que hizo la prueba en espectaculares 2 horas y 3 minutos, sufre de asma. A causa de las malas condiciones del ambiente de la olimpiada de Pequin, no participó en la maratón olímpica, justamente por su cuadro respiratorio.

Esto muestra que las personas con cuadros estables de asma pueden sin ningún problema hacer el uso de carreras como forma de combatir este mal. Sin embargo, así como el cuadro es específico, el ejercicio también necesita ser.

La explicación fisiológica para que la carrera pueda ser de gran valor para la mejora del cuadro de los asmáticos, reside en el hecho de que la carrera mejora la función respiratoria y consecuentemente bronquial, de esta forma, los bronquios se vuelven más resistentes contra los agentes agresores y la regeneración de las crisis es mucho más rápida.

La carrera por sí sola puede causar falta de aire hasta en personas que no sean asmáticas, debido a su reclutamiento respiratorio aumentado. Por eso, un asmático sedentario debe antes de eso, mejorar su respiración y principalmente condición física.

Por lo que cualquier asmático debe ante todo consultar a su médico para recibir el aval para la práctica. Después es fundamental paciencia. Incluso las personas sin asma tienen que construir una base para la carrera, con la mejora del sistema cardiovascular. Para asmáticos, esto es aún más importante, para que no haya la inducción de nuevas crisis. Por eso es fundamental que el asmático sedentario inicie con la caminata, aumentando progresivamente tanto el volumen como la intensidad. Además, un monitoreo constante de la función respiratoria y la elección por locales sin contaminación para la práctica es indispensable para cualquier persona que tenga asma. De esta forma, con acompañamiento de un buen profesional, usted podrá por el asma para correr! Buenos entrenamientos!