Todas las informaciones sobre la fascitis plantar: las causas, síntomas, prevención y cómo tratar.


Por estar siempre los utilizando excesivamente, por la carga que ellos reciben en todo momento, por todos los movimientos que hacen intermitentemente, y muchas veces, por no tener los debidos cuidados con ellos, los pies son muy susceptibles a las lesiones. En general, es la última parte de nuestro cuerpo que pensamos en hidratar, cuidar, mantener hermoso y sano, sin embargo, son ellos los que nos llevan a donde queremos ir, soportan todo nuestro peso, se están moviendo la mayor parte del tiempo, tiene que hacer el movimiento correcto para que podamos movernos, y permite todo nuestro movimiento y apoyo cuando se trata de la posición de pie. En las mujeres, es sometido a la incomodidad del salto, y en los hombres, al ambiente caliente y húmedo del tenis. Es, nuestros pies son incluso muy resistentes, pero esta resistencia tiene límite, y ellos pueden iniciar un proceso de lesión. Hoy vamos a conocer la fascitis plantar.

¿Qué es la fascitis plantar??

Es la inflamación de la fascia plantar, que es una capa fibrosa que recubre la musculatura de la planta (que es la parte de abajo) del pie y se extiende desde el calcáneo hasta los dedos, da soporte, protección, absorbe impactos y forma arco del pie. Su punto de dolor es en la región del calcáneo (hueso del talón), lo que trae mucha incomodidad, dificultad para caminar dolor al tocar el talón en el suelo.

causas

Normalmente la fascitis plantar ocurre por una tensión / estrés excesivo, reclutamiento excesivo de la musculatura, o cualquier carga o utilización que sea más allá de lo que el cuerpo soporta. Los que llevan a microtraumas e inflamación. Otros factores pueden estar relacionados:

- Los cambios en el arco del pie (pie plano es mucho más vulnerable a la lesión)

- Tipo de pisada;

- el acortamiento del tendón de Aquiles y los músculos posteriores de la pierna;

- Sobrepeso;

- Calzados inadecuados e incómodos; (aquí entra el exceso del uso de tacón alto para las mujeres, donde además de ser posible causar un acortamiento grave en la pantorrilla, todavía pueden desarrollar esta y otras lesiones en el pie.)

- Ausencia de calzados en ejercicios, caminatas o actividades físicas;

- Carreras de larga distancia;

- Exceso de entrenamiento para carreras y deportes, por ejemplo;

- Largas caminatas sin preparación;

- Trabajar mucho tiempo en pie.

síntomas

Los síntomas de la fascitis plantar ocurren de forma lenta y graduada, y no tiene ninguna otra causa como caída o pisada fuerte en algún objeto. Su principal síntoma es el dolor, generalmente del tipo puntada o ardor, en el talón que es peor por la mañana, al salir de la cama, al caminar, a pie de pie, o subir escaleras, por exigir una tensión que la fascia no tiene cuando está en reposo. Se produce también en conjunto con el dolor, la rigidez y el edema (hinchazón) en la planta del pie, haciendo que su movimiento disminuido.

Cómo tratar la fascitis plantar?

El tratamiento inicial de la fascitis plantar tiene como objetivo disminuir la inflamación local mejorando el aporte de oxígeno y la reparación de las microorganismos, disminuyendo el edema y la rigidez, posibilitando mejor movimiento del pie. En el todo, el tratamiento es una mezcla de medicamentos, reposo, hielo y fisioterapia, que actuará también en la analgesia local, además de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de la fascia y musculatura plantar y de la pantorrilla. Muchas veces podemos contar con el auxilio de dispositivos como uso de tala nocturna para mantener la fascia alargada y disminuir el tiempo de recuperación y plantilla ortopédica a medida, hecha también por fisioterapeutas.

Los resultados son más largos por ser una parte de nuestro cuerpo que se utilizan con frecuencia, sin embargo, es bastante eficaz. Si no resuelve ninguno de estos tratamientos alrededor de 12 meses y el dolor intenso persiste, lo ideal es volver a buscar a un médico y verificar la hipótesis de una cirugía.

El retorno a las actividades, deportes o carrera, varía de acuerdo con el paciente. Sin embargo, al cesar el dolor completamente, total retorno de la movilidad, sentir seguridad al caminar, y tener la musculatura fortalecida para que no haya recurrencia, gradualmente y poco a poco es posible reiniciar las actividades.

Prevención de la fascitis plantar

La prevención de esta lesión es muy simple, y basándose en las causas, es fácil observar lo que podemos hacer para prevenir. Utilizar el calzado adecuado, mantener una buena flexibilidad y fuerza en la musculatura de la pierna y los pies, mantener el peso ideal, entrenar y practicar sólo lo que el cuerpo puede soportar (no ir más allá de sus límites), disminuir los impactos y choques excesivos en el talón, y mantener la pisada correcta.

Lo más importante: la prevención sigue siendo el mejor remedio. Tenga conciencia de sus límites y que si su integridad física falla, usted tendrá que interrumpir sus actividades. Tenga cuidado y esté atento a las señales que su cuerpo da.