Usted es uno de esos chicos que llega a la academia, va directo al primer ejercicio del día e ignora completamente cualquier tipo de calentamiento? Sepa que aunque usted nunca se ha lesionado, no significa que usted tenga el cuerpo cerrado.

Para quien aún no entiende el título del artículo, "Cuerpo Cerrado" es una película protagonizada por Bruce Willis que cuenta la historia de un tipo que no puede hacerse daño. Pues es, creo que muchas personas inspiradas en la película, o no, piensan que poseen el cuerpo cerrado en la academia. Llegan el lunes y van directo a montar la barra de supino, ignorando el famoso calentamiento.

Bruce Willis haciendo supino recto después de descubrir que no se puede lastimar:

A diferencia de las películas, ignorar la calefacción es como jugar a la ruleta rusa. Usted puede jugar un poco y escapar, pero si continúa jugando siempre, eventualmente llevará un tiro en la cabeza.

"Pero yo no soy como los pollos de mi academia que hacen los ejercicios de forma equivocada. Mi ejecución es buena, difícilmente me voy a lastimar "

No es sólo la mala ejecución de los ejercicios que causan lesiones, exigir demasiado de las articulaciones puede generar problemas a largo plazo. Varios powerlifters y hasta fisiculturistas profesionales poseen problemas en las articulaciones, incluso calentando y ejecutando correctamente los ejercicios. Imagínese, entrenando sin ningún calentamiento.

Otro problema es que no siempre hacemos los ejercicios correctamente. Incluso con la conciencia de que estamos haciendo el ejercicio de la forma correcta, con el tiempo creamos vicios y no percibimos errores de ejecución. También estamos expuestos a accidentes y errores (deslizamientos). El error es humano y nadie está libre de eso, el problema es arriesgarse sin siquiera haber hecho una calefacción.

Una lesión tiene el poder de impedir a una persona de entrenar y en el peor de los casos impedir el entrenamiento por mucho tiempo. Es importante correr este riesgo sólo por pereza de hacer 10 minutos de estera y algunas series de calentamiento ?