La discusión sobre el límite del cuerpo humano en lo que se refiere a la carrera viene siendo cada vez más debatida. Cada vez más existen indicios que el ser humano viene llegando a un límite, que dicen, sería natural. Y estoy hablando de la carrera de velocidad y de resistencia. Ambas vienen constantemente siendo fruto de estudios, reportajes y debates, sobre su límite. Pero en este caso estamos hablando de super atletas, que viven en función de su deporte y que buscan de todas las maneras posibles mejorar su rendimiento.
Mi enfoque en este artículo no será éste. Quiero hablar del límite de la carrera para personas sanas, personas que tienen empleo, familia, obligaciones. ¿Cuál será el límite sano para estas personas??

Carreras y salud

La carrera de calle, pautada por las distancias más altas y ritmo moderado, es uno de los deportes que más viene ganando espacio entre la escena amateur en el mundo. De esta forma, viene siendo constantemente debatida. Uno de los principales puntos se refiere a la más tradicional prueba de carrera de calle, el maratón. Viene cada vez más ganando fuerza, pautado en diversos estudios científicos, el grupo que defiende que el maratón no es ni de cerca algo saludable.

Según los defensores de esta teoría, el cuerpo entra en un sufrimiento absurdo, principalmente en lo que se refiere al sistema muscular y cardiovascular, en una prueba de más de dos horas, siendo que algunos participantes concluyen la prueba en más de 5 horas. Con varios casos de muertes súbitas al final de estas pruebas, el coro que condena el maratón viene ganando cada vez más fuerza.

Como este asunto es polémico, y la ciencia todavía viene investigando, tenemos que analizar con cierto cuidado esto. En un principio la maratón es la prueba más antigua de la carrera, por lo que los casos de muerte súbita existen muchos sí, pero si se compara con los demás deportes populares, con muchos practicantes aficionados, veremos que prácticamente todos ellos tienen casos así.

Que la maratón es una prueba durísima, de esto no queda duda. Que no está indicada para personas destreinadas, tampoco hay argumentos. Al final, 42 km, más de dos horas corriendo, seguramente no es algo que cualquiera sin el mínimo preparo consiga hacer.

Sin embargo, tenemos un gran contingente de maratonistas aficionados y hasta ultramaratonistas que logran, a través de una buena preparación, mantenerse sanos y practicando este tipo de distancia. Además, ninguno de los estudios publicados hasta hoy se considera unánimemente, ya que utilizan un pequeño margen de personas que no afectan a toda la población. Pero entonces, en este intercambio de opiniones, qué debemos hacer?

En primer lugar tenemos que analizar cada caso con criticidad. Una persona dentro de su peso ideal (alguien con sobrepeso tendrá dificultades tanto para entrenar como para completar la prueba, sin hablar del riesgo de lesiones y mal súbito), que entrena tanto su sistema esquelético como el cardiovascular, probablemente no tendrá mayores problemas en correr un maratón. Además, el tiempo de recuperación entre un maratón y otro también es bastante importante, para no entrar en un estado de overtraining.

¿Cuánto tiempo de entrenamiento para correr el primer maratón?

Pero creo que el mayor problema incluso en lo que se refiere al maratón son los apresurados, que no respetan su propia evolución. Los corredores con 6 meses de entrenamiento que ya quieren correr un maratón, son garantía de problemas. Nuestro cuerpo tiene un tiempo de adaptación que varía mucho de persona a persona, pero cualquier entrenador competente dirá que será necesario por lo menos 1 año y medio de entrenamiento, cuando la persona sale del sedentarismo, para que se esté preparado para una maratón.

En el más, la carrera de calle es sí muy sana, desde que se hace dentro de los límites del cuerpo y principalmente, cuando el mayor desafío sea superar sus propios límites. Buenos entrenamientos!