Nuestro sistema digestivo es extremadamente importante para nuestras vidas, pero también es un sistema frágil que a menudo necesita una atención especial. Es a través de ese sistema que el cuerpo adquiere todos los nutrientes necesarios para mantenernos sanos. Y uno de los principales órganos de nuestro sistema es el intestino, pero que también puede presentar muchos problemas. Por eso hoy hablaremos sobre los principales alimentos para soltar el intestino y sobre cómo funcionan en nuestros cuerpos..

El intestino grueso es responsable de completar la digestión en el estómago, además de producir las heces, haciendo que su cuerpo elimine las partes no necesarias de los alimentos ingeridos.

Pero por diversas razones esta función puede ser alterada, razones debidas principalmente al estilo de vida de una persona. Pero de la misma forma que los problemas ocurren, las soluciones también existen. Pero para saber cuáles son los mejores alimentos para soltar el intestino, es necesario primero entender cuáles son los principales problemas que podemos tener en relación a eso.

Principales Problemas de Intestino

De todos los problemas que podemos tener con el intestino, hay algunos específicos que necesitamos tener más conocimiento tanto para evitar que aparezcan como para conseguir tratarlos de la manera más adecuada. Estos problemas son:

  • Presión de vientre
  • Síndrome del Intestino Irritable
  • gases de
  • Cáncer en el intestino

Presión de vientre

El estreñimiento es quizás el tipo más común de problema con el intestino existente. Se caracteriza por la dificultad o incluso la imposibilidad de evacuar. Además, este problema causa muchos dolores como cólicos intestinales y dolor al evacuar, precisamente por esta dificultad. El estreñimiento alcanza mucho más mujeres que hombres.

Síndrome del Intestino Irritable

También mucho más común en mujeres que en hombres, el síndrome del intestino irritable puede causar fuertes dolores abdominales, gases y diarrea. Su curación también puede ser hecha a través de cambios en los hábitos de vida, principalmente en lo que se refiere a la alimentación.

gases de

Es común que todos tengamos gases dentro de nuestros intestinos, lo que puede ser doloroso muchas veces. Cuando hay gases en exceso en nuestros cuerpos, esos dolores pueden acabar obstaculizando mucho, además de también causar hinchazones en el cuerpo. En estos casos, un tratamiento es necesario.

Cáncer en el intestino

El cáncer en el intestino es una enfermedad que, desgraciadamente, no es raro que aparezca. Sus causas pueden variar desde problemas genéticos hasta hábitos de vida, también pasando por la alimentación, pero no limitándose a eso. Es una enfermedad que puede llevar a la muerte y que puede acabar generando todos esos otros problemas citados anteriormente.

¿Qué alimentos sueltan el intestino??

Afortunadamente para muchos de los problemas citados aquí la principal solución está en una revolución en el exterior de alimentarse. Y es por eso que es tan importante saber cuáles son los principales alimentos para soltar el intestino, que seguramente ayudar no sólo con este problema, pero con muchos otros, principalmente aquellos que involucran el sistema digestivo. Son estos alimentos:

  • Alimentos ricos en fibra como: Frijoles, patatas dulces, nueces, palomitas, kiwi, brócoli, ciruela negra, pera y frutas rojas.
  • Alimentos ricos en hierro como: Cereales integrales, espinacas, coles, carne roja, guisantes, lentejas, granos y castañas.
  • Alimentos ricos en calcio como: Leche integral, sardina, yogurt, quiabo y tofu.

¿Qué más puede ayudar?

Es claro que la alimentación es un factor determinante para que el intestino pueda funcionar tranquilamente, pero hay otras cosas que usted puede hacer para ayudar a soltar el intestino.

Mantener siempre hidratada es importante, porque posibilita que el intestino trabaje que las heces no queden secas dentro de su cuerpo. También hay alimentos que deben ser evitados como los procesados ​​y los alimentos muy ricos en azúcar, además del alcohol en exceso también contribuir para que problemas con el intestino ocurran.

Además de los alimentos malos para el intestino, también hay hábitos que deben evitarse, como tomar ciertos tipos de medicamentos en exceso, la falta de actividades físicas y problemas como la depresión y la ansiedad.

¿Por qué los problemas de intestino son más comunes en las mujeres??

Como usted pudo percibir, la mayoría de los problemas acaba alcanzando un número mucho mayor de mujeres que de hombres y eso tiene una explicación. Y ella está exactamente en la construcción social de cómo una mujer debe comportarse o no delante de los demás.

Mientras los hombres, históricamente, siempre poseyeron más libertad para hablar sobre determinados asuntos y actuar de cierta forma, esa vergüenza de hablar sobre el intestino preso se quedó mucho más para las mujeres que para ellos. El resultado es que este tipo de problema es mucho más común en ellas, aunque no sea una exclusividad.

Hay muchos tipos de problemas que pueden ocurrir en nuestro cuerpo y en nuestro sistema digestivo, pero la mayoría de ellos pueden ser evitados con una buena alimentación. Y aun cuando ocurren, todavía es la alimentación que hace que el problema se resuelva muchas veces. Saber cuáles son los alimentos para soltar el intestino puede ayudarte de diversas maneras, pero principalmente para evitar que molestias se transformen en complicaciones y afecten negativamente tu vida de alguna forma.

Ver también: Invaginación Intestinal - ¿Qué es y cuál es el tratamiento?
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