Cada semana surge un nuevo estudio diciendo cuánto tiempo usted perdió con algún método o ejercicio, y cuánto tiempo usted podría haber salvado haciendo otra cosa.

La semana pasada no fue una excepción. En un artículo escrito por la Comisión Duke University Medical Center, se ha declarado que los aeróbicos son superiores para la quema de grasas si se comparan con la musculación.

Y entonces el artículo comenzó a propagarse por Twitter y Facebook, por una gran cantidad de personas que no leyeron el estudio en el que se basó el artículo. Si hubieran leído, habrían visto que 8 meses de aeróbicos (un promedio de 2 horas por semana) generó la pérdida de sólo 1,6kg. Esto que el grupo de personas involucradas en el estudio eran obesos, que normalmente pueden perder más grasa que el común, si realmente quieren.

En otras palabras, los involucrados tomaron 8 meses para perder la misma cantidad de peso que podrían haber perdido en menos de 1 mes.

El grupo que combinó entrenamiento con pesos y aeróbicos se salió mejor, perdiendo la "increíble" cantidad de 2,2kg. Y el grupo que sólo entrenó con pesas, perdió casi nada.

Tá y de ahí ?

Estos datos numéricos no se mostraron en el artículo y se generó la falsa idea de que los aeróbicos son superiores en la quema de grasa. Perder 1,6kg en 8 meses no tiene nada de "superior".

Otro detalle importante, es que no hubo control de dieta en los involucrados en el estudio, o sea, no es una sorpresa que los resultados fueron tan mediocres en todos los grupos involucrados.

La única cosa que usted necesita para perder grasa, es generar un déficit calórico. En cuanto a este déficit (hasta el límite del sentido común), mayor es la velocidad de la quema de grasa.

Y usted puede proporcionar este déficit con la dieta sola, aeróbicos o musculación. Como usted va a generar el déficit no importa.

conclusión

Antes de confundir aún más su cabeza con una lluvia de información conflictiva, sólo se centra en generar un déficit calórico, teniendo en cuenta que usted puede usar todas las herramientas al mismo tiempo: dieta, aeróbicos y musculación.

Texto: Christian Finn
Traducido y adaptado por Hipertrofia.org