La idea de que necesitamos comer varias veces al día (hacer 6 o más comidas) para que el metabolismo acelere - evitando la acumulación innecesaria de grasa - es un fundamento que ronda la musculación a tantos años que la gente ya lo acepta como una verdad absoluta . Pero lo que la ciencia tiene que decir sobre eso ?

Un estudio realizado en 2009 hizo que las personas obesas fueran aleatoriamente elegidas para hacer una dieta baja en calorías por 8 semanas. Todas las personas consumieron la misma cantidad de calorías, sólo que un grupo dividió las calorías en sólo 3 comidas al día y el otro en 6 comidas.

El resultado ? Ambos grupos perdieron la misma cantidad de peso debido a la dieta baja en calorías. No hubo diferencia a la velocidad de la pérdida de grasa, cambios en el metabolismo, el apetito o cambios en las hormonas debido a la cantidad de comidas (1).

conclusión

Mientras el consumo de calorías se mantenga igual, el metabolismo también se mantendrá, independientemente de la cantidad de comidas que usted haga por día. Por lo tanto, la idea de comer varias veces al día para acelerar el metabolismo y quemar más calorías es un mito.

Es importante resaltar que no hay problemas en comer varias veces al día, al mismo tiempo que usted no extraerá beneficios adicionales debido a eso, usted no tendrá maleficios también. Usted no sólo necesita transformar su dieta en una pesadilla para conseguir hacer varias comidas, ya que podría tener los mismos resultados comiendo menos veces al día, pero manteniendo la misma cantidad de calorías que se consumen.